Nutrisi

Latihan untuk melatih korset bahu - otot deltoid dan trapezius - di rumah. Jika teknik ini diikuti dan dilakukan secara rutin, maka akan terbentuk garis indah pada lengan atas dan punggung. Hasil akan terlihat dalam 3-4 minggu. Bagaimana...

Program pelatihan dasar ini tidak memiliki individualitas apa pun dan dirancang untuk menambah berat badan secara keseluruhan. itu tidak menyediakan. Skema ini terdiri dari tiga siklus - kekuatan, perolehan massa dan pembentukan dan terutama hanya mencakup...

Sebuah pos dibagikan oleh Igor Shishko?? (@antifit.ru) pada 16 Feb 2017 pukul 1:22 pagi PST Ini adalah instruksi untuk remaja dan orang tua. Bagaimana cara cepat memompa tenaga di rumah, di halaman dan di klub kebugaran Bagaimana cara berolahraga di rumah? Latihan apa yang harus saya lakukan? Cara makan untuk tumbuh...

Penting bagi setiap atlet tidak hanya untuk memilih program pelatihan yang tepat, tetapi juga untuk mengambil pendekatan nutrisi yang bertanggung jawab. Menambah massa otot tidak dapat dicapai kecuali Anda memperhatikan apa, bagaimana, dan kapan Anda makan.

Banyaknya kunjungan ke situs-situs yang berhubungan dengan binaraga meyakinkan saya bahwa salah satu topik paling relevan dan subjek diskusi aktif di dalamnya adalah masalah penambahan berat badan yang cepat dan pertumbuhan otot, yang tidak hanya menjadi perhatian pemula, tetapi juga...

Dipercaya bahwa dengan bantuan yoga Anda dapat meningkatkan peregangan, menenangkan saraf, dan jika Anda melakukan asana dengan kecepatan yang baik atau dengan beban, Anda dapat menurunkan berat badan. Namun penelitian terbaru menunjukkan bahwa dengan bantuan pose tertentu Anda dapat memperbaiki kondisi...

Program latihan yang diusulkan dalam artikel ini bertujuan untuk meningkatkan massa otot sebanyak-banyaknya dalam 8 - 10 minggu. Perpecahan pelatihan. Senin – dada/trisep Selasa – punggung/bisep Rabu – istirahat Kamis – bahu/lengan bawah...

Terlepas dari popularitas pelatihan 3 kali seminggu, penggunaan hari keempat tambahan memungkinkan Anda memuat semua kelompok otot utama secara optimal, membaginya menjadi berpasangan. Satu-satunya kelemahan pendekatan pelatihan ini adalah...

Nutrisi olahraga untuk orang dengan bentuk tubuh berbeda agak berbeda. Ada tiga somatotipe tipe tubuh - ectomorph, mesomorph dan endomorph. Mari kita pertimbangkan bagaimana seorang ectomorph harus makan untuk menambah berat badan saat berolahraga. Mengapa ektomorf...

Semua orang adalah individu. Beberapa orang mendapatkan massa otot dengan sangat cepat dan mudah, sementara bagi yang lain hal ini menjadi masalah nyata. Dan paling sering adalah ectomorph yang “tidak terburu-buru” untuk menjadi lebih baik. Namun, tidak semuanya buruk. Para ahli mengatakan bahwa ectomorph...