Хүн бүр тодорхой биетэй төрсөн байдаг. Биеийн төрлийг мэдэх нь шаардлагатай булчингийн массыг олж авах эсвэл нэмэлт фунтаас салахад хялбар болно. Энэ нийтлэлд би үүнийг өөрөө яаж олохыг танд хэлэх болно ...
Онол
Биеийн төрлүүд эсвэл асар том луйвар: мезоморф, эктоморф, эндоморф байдаггүй.
Спортоор хичээллэх, ялангуяа бодибилдинг хийхдээ таны биеийн төрлийг мэдэх нь маш чухал юм: мезоморф, эндоморф, эктоморф эсвэл холимог. Үүнээс хамааран сургалтын хөтөлбөр, хоол тэжээлийн тогтолцоог бүрдүүлэх ёстой. Эдгээрийг бодоход л...
Мезоморф, эндоморф, эктоморф
Мезоморф, эндоморф, эктоморф гэсэн гурван төрөлд хувааж болно. Энэ бол одоо байгаа хамгийн энгийн бөгөөд өргөн хүрээтэй ангилалуудын нэг юм. Шелдон зөвхөн биеийн физик үзүүлэлтүүдийг тодорхойлох шалгуурыг олох төдийгүй тодорхойлох оролдлого хийдэг ...
Булчингийн утаснуудын төрөл ба микропериодизаци
Хязгаарлагдмал хүчин зүйл болох жижиг булчинтай тамирчдыг авч үзье. Жишээлбэл, хөгжлийнхөө хязгаарт хүрсэн нэгдүгээр зэрэглэлийн гүйгч булчингууд нь жижиг боловч аэробик, тэр бараг ядардаггүй, гэхдээ түвшин ...
NNN ба SNS цанын бэхэлгээ: алийг нь сонгох вэ?
Өнөөдөр цанаар гулгах янз бүрийн төрлийн бэхэлгээ байдаг бөгөөд тэдгээрийн дотроос хэд хэдэн үндсэн зүйл байдаг бөгөөд бид энэ нийтлэлд танд хэлэх болно. Жишээлбэл, NNN, NIS системийг туршлагатай тамирчид голчлон ашигладаг боловч тэдгээр нь ...
Цанын бэхэлгээ NN75, ган Сонгодог цанаар гулгахдаа цанын гутал хэрхэн сонгох вэ
NN75 бэхэлгээ нь аялалын гуталд зориулсан NN75 (Nordic Norm 75 мм) стандарт бэхэлгээ юм. Сонирхогчдын цанаар гулгах зориулалттай. Онцлог шинж чанар нь Үндсэн шинж чанарууд: Бэхэлгээний систем i1000506: NN75 Бэхэлгээний төрөл:...
Исэлдэлтийн булчингийн эсийг сургах Завсрын булчингийн утасыг хэрхэн сургах вэ
Дунд болон холын зайн гүйлт нь өөрийн гэсэн онцлогтой хүч чадлын бэлтгэл шаарддаг гэдгийг хэн ч эсэргүүцэх магадлал багатай юм. Үүнийг зөв гүйцэтгэхийн тулд булчинд хурдан, удаан утас байгаа эсэхийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Редакторууд санал болгож байна ...
Биеийн хөдөлгөөний тухай ойлголт Биеийн ерөнхий үйл ажиллагаа
Хөдөлгөөн бол амьдрал гэдгийг хүн төрөлхтөн Аристотелийн үеэс мэддэг болсон. Хожим нь олны танил болсон энэ хэллэгийн зохиогч нь тэрээр юм. Хөдөлгөөн нь хүний биед эерэг нөлөө үзүүлдэг талаар хүн бүр сонссон нь дамжиггүй. Гэхдээ...
Пано нэмэгдүүлэх дасгалууд: гүйлтийн хурд
Темпийн гүйлт нь дунд болон холын зайн гүйлтийн спортын гүйцэтгэлийг тодорхойлдог физиологийн гол үзүүлэлт болох агааргүй бодисын солилцооны босго (ATT)-ээ нэмэгдүүлэх гол дасгалуудын нэг юм. Хэзээ...
Булчингийн бүтэц, булчингийн утаснуудын төрлүүд
"Зүрхний цохилт, сүүн тэжээл, тэсвэр тэвчээрийн дасгал" дээр үндэслэсэн тэмдэглэл (Жансен Питер) Булчинд янз бүрийн төрлийн булчингийн утаснууд байдаг. Булчингийн утас нь үйл ажиллагааны хувьд ялгаатай байдаг. Булчингийн утас бүрийг тодорхой аргаар сургадаг. Булчинлаг...