Trajnimi qarkor në palestër për vajzat: rekomandime dhe shembuj të ligamenteve
Zoti i të gjithë faqes dhe trajner fitnesi | më shumë detaje >> Rod. 1984 Trajnuar që nga viti 1999 Trajnuar që nga viti 2007. Kandidat për Master në ngritjen e fuqisë. Kampion i Rusisë dhe Rusisë së Jugut sipas AWPC. Kampion i rajonit Krasnodar sipas IPF. Kategoria e parë në peshëngritje. 2x
Ushtrime për stërvitjen e këmbëve në shtëpi për meshkujt
Në peshëngritje, ushtrimi bazë për stërvitjen e muskujve të këmbës është squat me shtangë. Ky është një ushtrim me shumë nyje...
Si të ngrini barkun dhe të pasmet në shtëpi?
Përpara se të filloni të pomponi prapanicën tuaj brenda një jave dhe të habiteni nga rezultatet, duhet të kuptoni qartë se është e mundur të korrigjoni formën ...
Këshilla se si të pomponi këmbët e një burri në shtëpi
Pershendetje te gjitheve. Në këtë numër, ne kemi në axhendë grupin më të madh dhe më të fortë të muskujve - KËMBËT. Sot do të diskutojmë se sa shpejt...
Metoda e trajnimit autogjen në shtëpi - një teknikë për kryerjen e ushtrimeve relaksuese dhe relaksuese
Çdo person ka aftësitë për të programuar individualisht veten për të arritur një qëllim specifik. Disa njerëz arrijnë...
Ushtrime për shpinën dhe shtyllën kurrizore në shtëpi: video dhe shpjegime
Të stërvitesh në shtëpi është shumë e vështirë. As sepse pajisjet e nevojshme nuk janë në dorë. Vështirësia qëndron te vullneti. NË...
Çelësi për shëndetin e shpinës është fleksibiliteti i shtyllës kurrizore
Ushtrimet për fleksibilitetin e shpinës do t'ju ndihmojnë të zhvilloni një qëndrim të bukur dhe të arrini sukses atletik. Përveç kësaj, ushtrimet për...
Trajnimi qarkor në palestër për vajzat: rekomandime dhe shembuj të ligamenteve
Zoti i të gjithë faqes dhe trajner fitnesi | më shumë detaje >> Rod. 1984 Trajnuar që nga viti 1999 Trajnuar që nga viti 2007. Kandidat për Master në ngritjen e fuqisë....
Plani i stërvitjes në palestër për vajzat sipas nivelit
Për të humbur peshë, për të forcuar muskujt dhe për të hequr qafe yndyrën e tepërt, nuk është e nevojshme të vizitoni rregullisht palestrën. Udhëtoni...
Trajnimi dhe ushqyerja për një ektomorf
Ushqimi sportiv për njerëzit me ndërtime të ndryshme është disi i ndryshëm. Ekzistojnë tre somatotipe të llojit të trupit - ektomorf, mezomorf dhe...
Si duhet ta kryejnë siç duhet vajzat ushtrimin e tërheqjes vertikale dhe me çfarë pesha?
Ky është një ushtrim bazë që pothuajse plotësisht imiton tërheqjet. Në fakt, këto janë "tërheqje në të kundërt": në këtë...
Si të hiqni dhjamin në kofshë, anët dhe barkun në një javë: nënlëkurore, viscerale, të lidhura me moshën
Trupi i femrës është i ndryshëm në atë që pesha e tepërt mund të shpërndahet në mënyrë të pabarabartë në të gjithë trupin, për shembull, të depozitohet në ijet, ...
Ushtrime femrash për të zhdrejtë
Si të ngrini barkun tuaj anësor, si të ndërtoni një bust heroik, bëhuni më të fortë dhe më elastik. Sa kohë duhet mesatarisht për të pompuar një anë...
Trajnimi
Për fillestarët
