Allenamento a circuito in palestra per ragazze: consigli ed esempi di legamenti
Signore dell'intero sito e istruttore di fitness | maggiori dettagli >> Asta. 1984 Allenato dal 1999 Allenato dal 2007. Candidato al Master in powerlifting. Campione di Russia e Russia meridionale secondo AWPC. Campione della regione di Krasnodar secondo l'IPF. 1a categoria nel sollevamento pesi. 2x
Esercizi per allenare le gambe a casa per uomini
Nel sollevamento pesi, l'esercizio base per allenare i muscoli delle gambe è lo squat con bilanciere. Questo è un esercizio multi-articolare...
Come pompare addominali e glutei a casa?
Prima di iniziare a gonfiare i glutei in una settimana e di essere sorpreso dai risultati, devi capire chiaramente che è possibile correggere la forma...
Suggerimenti su come pompare le gambe di un uomo a casa
Ciao a tutti. In questo numero abbiamo all'ordine del giorno il gruppo muscolare più grande e forte: le GAMBE. Oggi parleremo di quanto velocemente...
Il metodo del training autogeno a casa - una tecnica per eseguire esercizi di rilassamento e rilassamento
Ogni persona ha le capacità per programmarsi individualmente per raggiungere un obiettivo specifico. Alcune persone riescono...
Esercizi per la schiena e la colonna vertebrale a casa: video e spiegazioni
Allenarsi a casa è molto difficile. Nemmeno perché l’attrezzatura necessaria non è a portata di mano. La difficoltà sta nella forza di volontà. IN...
La chiave per la salute della schiena è la flessibilità della colonna vertebrale
Gli esercizi per la flessibilità della schiena ti aiuteranno a sviluppare una bella postura e a raggiungere il successo atletico. Inoltre esercizi per...
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Piano di allenamento in palestra per ragazze per livello
Per perdere peso, rafforzare i muscoli ed eliminare il grasso in eccesso, non è necessario visitare regolarmente la palestra. Guidare...
Allenamento e nutrizione per un ectomorfo
La nutrizione sportiva per persone di corporatura diversa è leggermente diversa. Esistono tre somatotipi di tipo corporeo: ectomorfo, mesomorfo e...
Come dovrebbero le ragazze eseguire correttamente l'esercizio di pull-down verticale e con quali pesi?
Questo è un esercizio di base che imita quasi completamente i pull-up. Si tratta infatti di “pull-up al contrario”: in questo...
Come sbarazzarsi del grasso su cosce, fianchi e pancia in una settimana: sottocutaneo, viscerale, legato all'età
Il corpo femminile è diverso in quanto il peso in eccesso può essere distribuito in modo non uniforme su tutto il corpo, ad esempio depositarsi sui fianchi,...
Esercizi femminili per gli obliqui
Come pompare gli addominali laterali, come costruire un busto eroico, diventare più forte e più resistente. Quanto tempo ci vuole in media per gonfiare un lato...
Formazione
Per principianti
