Различного рода бинты используются для того, чтобы избежать травм во время боксирования. Как завязывать бинты для бокса? Этот вопрос должен задать каждый начинающий спортсмен, потому что данный процесс является ключевым во время тренировки. В боксе каждый уважающий себя спортсмен в первую очередь заботится о состоянии своих рук.
Виды бинтов
Существует несколько видов. Каждый имеет свои особенности, подходит для тех или иных целей:
- Хлопковый бинт. Оптимальный вид, изнашивается долго, достаточно эластичен. Встречается различной длины как для юниоров, так и для взрослых бойцов. Такой бинт подойдет для очень частых тренировок.
- Мексиканский бинт. Он похож на хлопковый, но более эластичен, в этом его преимущество. Однако эластичность бинта достигнута в ущерб прочности. Подойдет для активных тренировок, но изнашивается быстрее хлопкового. Также подобные бинты более плотно ложатся на запястье.
- Шингарты. Это не бинт, а скорее перчатки без пальцев, которые также используются в боксе для тренировок. Стоит это дороже, чем хлопковый или мексиканский бинт, профессионалы такими изделиями, как правило, не пользуются, так как шингарты не обеспечивают опору кисти. Но и вопрос, как правильно намотать их, отпадает.
Что касается профессиональных соревнований в боксе, то на них используют не только бинты, но и марлю. Перевязывает кисть всем спортсменам один и тот же судья или тренер, чтобы условия были равные. Процесс перематывания руки вместе с марлей более трудоемкий, поэтому на тренировках этот способ не применяется — отнимает слишком много времени.
Как правильно замотать кисть? Правила, которых нужно придерживаться в процессе перемотки:
- Выпрямите руку, не держите ее согнутой. При сгибе наматывать материал на руку можно, но обеспечить устойчивость не получится. Будьте предельно сосредоточены на положении вашей руки.
- Избегайте складок, они могут приносить вам ощутимый дискомфорт во время тренировки, а также нарушить устойчивость самого бинта. Не торопитесь, аккуратно оборачивайте запястье и кисть, чтобы бинт ложился ровно. Каждый новый слой должен ложиться на предыдущий.
- Уловите наиболее удобную для вас фиксацию, для этого может понадобиться обвязать руку несколько раз с разным усилием, прилагаемым для наматывания бинта.
Способ намотки бинта
Ваша рука должна быть вытянута тыльной стороной. Пыльцы необходимо развести в стороны, причем так, чтобы они находились на максимальном расстоянии друг от друга. Мышцы должны быть расслаблены, ведь бинт предназначен и для поддержания маневренности кисти. Если рука скована, значит, что-то пошло не так.
Создайте петлю на противоположной стороне от липучки. Как правило, на бинтах указано, с какой стороны нужно начинать обматывать руку. В петлю поместите большой палец.
Обмотайте 3-4 раза запястье, чтобы в результате бинт остался на внутренней части ладони. Следите за тем, чтобы усилия, прикладываемые для этого процесса, соответствовали комфортным для руки. Если думаете, что длина бинта больше необходимой, укоротите его и перемотайте запястье заново. Лучше понять это на ранней стадии, но можно и увеличить количество оборотов вокруг запястья, если для вас это представляется комфортным.
Далее следует кисть. Держа тыльной стороной ладонь перед собой, сделайте три оборота вокруг кисти над большим пальцем, закончив на внутренней части ладони. Сделайте единственный оборот вокруг запястья, а после — вокруг большого пальца, закончите процесс, сделав еще оборот вокруг запястья.
Далее следуют все остальные пальцы руки. Начните оборачивать пальцы с внутренней части запястья, это поможет обеспечить безопасность пальцев от самого их основания. Сперва обмотайте промежуток между мизинцем и безымянным пальцем, затем между безымянным и средним, закончите процесс, сделав оборот между средним и указательным пальцем. Завершить обмотку ладони следует на внутренней части кисти.
После перемотки всех пальцев, сделайте еще одни оборот вокруг запястья, затем по диагонали вокруг большого пальца. Повторяйте этот процесс, пока бинт не закончится.
Зафиксируйте липучкой. Попробуйте размять руку, несколько раз ударьте грушу, чтобы понять, насколько удачно вы обмотали руку. Если вы использовали бинт без липучки, то плотно завяжите конструкцию с тыльной стороны ладони. В случае дискомфорта процесс перевязки руки лучше всего повторить во избежание травм.
В случае успеха повторите весь процесс со второй рукой. Это будет менее удобно, но со временем вы сможете делать это правильно и быстро, помните, что главное — уделить время.
В боксе счет идет на секунды, поэтому вам стоит позаботиться о том, чтобы ничто не задерживало вас, к примеру, стесняющая руки перевязка. Теперь вы знаете, как правильно осуществить этот процесс.
Как правильно замотать руки, вы знаете, теперь коснемся некоторых полезных советов:
- Не нужно прикладывать слишком много усилий для перемотки — это может нарушить кровообращение.
- Для людей с маленькой рукой есть специальные укороченные бинты, покупайте именно такое изделие, если у вас маленькая рука. В противном случае бинт будет прилегать к руке неплотно. Даже если вы следите за чистотой бинта, периодически его необходимо стирать. Каждый бинт подвержен износу, поэтому тщательно наблюдайте за его состоянием, вовремя меняйте на новый.
Не стоит относиться к данному процессу с пренебрежением. Именно из таких мелких деталей в конечном счете складывается успех поединка. Безусловно, любой профессиональный боксер умеет завязывать бинт и знает, как оптимально сделать это.
В стенах клуба «YourRevolution1905» мы готовы профессионально помочь вам подтянуть свое тело и улучшить физическую форму. Целые комплексы упражнений, разработанные сертифицированными специалистами, рекомендации по питанию, «умное» взвешивание и многое другое, все это поможет вам максимально эффективно достичь поставленной цели. Для максимально эффективного и быстрого результата можно заниматься персонально (один на один с тренером) или в мини-группах до десяти человек. Приходите к нам на занятия и мы поможем вам стать лучшей версией себя!
Часто начинающие спортсмены, принявшие решение посвятить себя боксу и прочим видам боевых искусств, ошибочно считают, что для качественных и успешных тренировок им достаточно купить перчатки.
Без перчаток и правда в спортзале не обойтись, но для надежной защиты от травм необходимо приобрести еще и специальные бинты. Они смягчат силу ударов и предотвратят повреждение мышц руки, суставов и костей, которые у новичков еще очень слабы. И сейчас мы расскажем, как правильно наматывать боксерские бинты, рассмотрим их разновидности и подскажем, каким материалам лучше отдать предпочтение. Ну как, хотите знать, как правильно наматывать боксерские бинты? Тогда читайте нашу статью!
Разновидности бинтов для занятий боксом
Бинты, о которых идет речь в нашей статье – это длинные и прочные полоски эластичной ткани. На одном конце таких лент есть петелька, а на противоположном – липучка, они необходимы для лучшей фиксации данного аксессуара. Различаются бинты длиной и степенью эластичности. Длина может варьироваться от 2,5 до 5-ти метров, и выбирать ее нужно, исходя из размера руки, величины перчатки и способа наматывания. Как правило, подавляющее большинство спортсменов используют бинты длиной в 3 метра.
Бинты характеризуются степенью эластичности. Изделия, которые способны сильно растягиваться, плотно обтягивают руки, буквально «срастаясь» с ними. Минус таких моделей кроется в повышенном риске пережать вену и нарушить кровоснабжение. Боксерские бинты: как наматывать
Закреплять бинты можно разными способами, наиболее распространенные методы – «крест-накрест» и «прямой».
При прямой намотке повязку начинают наматывать от запястного сустава, затем ее оборачивают вокруг кисти, тянут к костяшкам пальцев, возвращают к запястью и уже там закрепляют. Это самый простой способ, которым чаще всего пользуются новички.
Намотка «крестом» предусматривает обволакивание первой фаланги большого, указательного, среднего и безымянного пальцев. Такой способ обеспечивает более надежную фиксацию кулака, он значительно снижает риск травмы, а вот силу удара, наоборот, повышает.
- Наматывайте бинты самостоятельно, ведь только вы способны определить оптимальную степень сжатия. Если намотать повязку слишком туго, нарушится кровообращение, и рука затечет, от слабого же наматывания толку не будет никакого.
- Бинт намотан правильно, если при сжатой ладони он туго обтягивает кулак, а при разжатой не давит и не вызывает дискомфорта.
- После каждого занятия просушивайте повязки в свернутом либо в развернутом виде.
Мы описали, как правильно наматывать боксерские бинты. Надеемся, что приведенные в статье советы будут вам полезны и позволят достичь немалых спортивных высот!
Видео по теме
Боксерские бинты играют одну из самых важных ролей в экипировке кикбоксера. Они образуют решающий защитный слой для рук, который позволяет избежать травм в самых жестоких поединках. Фиксируя запястье и кости руки и ладоней в определенном положении, бинты приводят руку в наиболее удобное боевое состояние. Но очень важно научиться правильно их наматывать. Сделать это совсем несложно – просто прочтите наши советы с бинтом в руках.
Вам понадобится:
- Боксерский бинт;
- Компьютер для просмотра инструкции и видеоурока.
Действуем правильно – и безопасность гарантирована
Никто не знает, почему это стало традицией, а только производители наматывают боксерские бинты обычно с точностью до наоборот, то есть липучка располагается в рулончике снаружи, а петля для пальца, с которой следует начинать правильную намотку, – внутри.
Поэтому, чтобы правильно наматывать боксерские бинты и при намотке не разворачивать их полностью, попросту предварительно перемотайте рулон. Конец с липучкой следует располагать ворсом кверху, а крючками книзу. Смотав липучку внутрь тугим рулончиком, наматываем на него ткань до конца.
Вот мы и узнали, как наматывать боксерские бинты. Осталось проверить, все ли мы сделали правильно.
Проверка качества намотки
Подвигайте рукой. Если ощущения говорят о хорошей плотности намотки, удобстве, отсутствии препятствий вращательным движением, то все сделано на «отлично». Теперь можно и в бой! Здесь кикбоксера ждет окончательная проверка того, умеет ли он завязывать бинты для бокса. Если бинтовка слабая – намотка попросту слетит. Если тугая – рука занемеет.
Наглядное пособие
Методика, о которой мы рассказали, в немного модифицированном виде наглядно отображена на видео – вот оно, смотрите и повторяйте учебный материал.
Все предельно просто!
Прежде чем начнется спарринг, профессиональный спортсмен должен подготовиться к бою. Поэтому намотка бинтов для бокса производится особенно тщательно и аккуратно. Это делают на область кисти и в зоне предплечья. Материал защищает сухожилия и мышцы боксера во время боя. Кроме того, он дополнительно фиксирует запястья.
Как правило, все бинты оснащены специальными липучками, которые зафиксированы на конце материала. Вся сложность заключается в том, чтобы правильно намотать. Ведь бинт должен максимально надежно фиксировать выбранную область.
Закрепить кисть в правильном положении можно различными способами. При этом нужно выбрать именно тот метод, который учитывает индивидуальные особенности спортсмена: ширина ладони, длина пальцев, а также используемая техника бокса.
Перед тем как купить бинты, нужно ориентироваться на следующие параметры: используемый материал и тип. Лучше всего остановить внимание на хлопке. Длина, как правило, ориентирована на юниоров и на взрослых людей. Хлопковый материал долго не изнашивается, что является большим плюсом.
Существует разновидность мексиканских бинтов, которые отличаются высокой эластичностью. Такая разновидность в меньшей степени подходит для бокса, так как она не характеризуется высокой прочностью. Этот вариант можно приобретать для тренировок.
Наиболее распространенный метод
Каждый профессионал должен знать, как правильно наматывать бинты. Усилие, которое прилагается во время намотки, должно быть правильным, т. е. не нужно переусердствовать, чтобы не передавить руку, однако слабый вариант также не подходит.
Сильная фиксация нарушает процесс кровообращения, что негативно сказывается на состоянии конечности. Но фиксация должна быть сильной настолько, чтобы защитить кисти и запястья. Поэтому в первые разы спортсмену придется мотать материал на руки по несколько раз. Намотка должна проходить без складок, которые создают дополнительное чувство дискомфорта. Обычно спортсмены наматывают материал на вытянутую руку. Ведь когда кисть находится в согнутом состоянии, ее невозможно правильно зафиксировать.
Перед тем как мотать бинт, кисть вытягивают перед собой, пальцы при этом должны быть раздвинуты, а мышцы расслаблены. При наматывании рука должна оставаться подвижной. Такой подход позволяет следить за маневренностью.
В конце изделия формируют петлю, в которую продевают большой палец. Нужно следить, чтобы липучка на бинте располагалась правильно. Для этого существует специальная метка, которая позволит сориентироваться в положении бинта.
Далее нужно намотать изделие на запястье, совершив около 4 оборотов (значение колеблется исходя из размеров руки). Обмотка обязательно должна быть завершена внутри руки. При этом не должно быть складок. После этого переходят к области кисти, а затем к большому пальцу. Завершающий этап — обматывание всех остальных пальцев. При этом работа реализовывается с внутренней части запястья.
Другие методы
Иногда спортсмены наматывают изделие крестом. Этот способ заключается в крестообразном нанесении и затягивании бинта на руке. Наматывая материал, нужно начинать с кисти. Особое внимание уделяют фалангам, причем не всех пальцев, а только передним. Здесь нужно хорошо зафиксировать кулак, так как в этой области проводят более плотную намотку. Такой метод позволяет минимизировать риск получения травмы, а также сделать удар более сильным.
Существуют и другие методы намотки бинта. Например, каждый палец не должен обматываться по отдельности. Еще одна особенность состоит в том, чтобы используемый бинт пропускать перед передними пальцами, которые должны сформировать пару.
Шутки про здоровье бойцов широко разошлись в обществе, дабы не стать их частью, спортсменам стоит знать, как правильно завязать боксерский бинт, чтобы сохранить боеспособность и здоровье. Чем, зачем и как это делается, разберем чуть ниже. Если вы еще не успели подобрать и купить боксерский бинт, тогда вам стоит обязательно посмотреть вот это видео о том, как выбрать боксерский бинт.
Перчаток не хватит, или как завязывать боксерские бинты?
Прежде чем узнавать, как правильно завязывать боксерские бинты, стоит уделить внимание самой ленте. Материал, эластичность, наличие отдельных элементов – все это может сказаться на вашем здоровье и, как следствие, жизни, поэтому подходите к выбору разумно. Важные элементы:
- длина – от 2,5 до 5 м;
- эластичность;
- петельки для фиксации;
- липучка.
С дополнительными элементами решить вопрос «как» для правильного завязывания боксерского бинта становится проще. Петля цепляется за большой палец, надежно фиксируя начало ленты, значит, во время тренировок или боя ничто никуда не поедет, не отвалится, не натрет и не перетянет. Аналогичная роль и у липучки, как правильнее: завязывать или крепить таким механизмом боксерские бинты, – каждый решает сам. Но отсутствие бантиков и узлов экономит место в перчатке и упрощает процесс подготовки к бою.
Профессионалы рекомендуют неэластичные ленты, что более надежно фиксируют сустав, уберегая его от повреждений. При правильно подобранной длине вопрос, как правильно завязать боксерский бинт, нивелируется заданными параметрами, снижая риск ошибиться.
Три способа, как завязывать боксерские бинты
Прежде всего подберите длину ленты, исходя из габаритов кулака, способа намотки и размеров перчатки, чтобы не испытывать дискомфорта. Однозначно сказать, как правильно завязывать боксерские бинты, нельзя, главное, чтобы кисть фиксировалась. Самый простой способ начинается от запястья, постепенно доходит до пальцев и возвращается к исходной позиции, затем фиксируясь.
Более надежный, «Крест», подразумевает, поэтапный охват первой фаланги каждого пальца (кроме большого). После некоторой практики, вы определитесь, как правильно и быстро завязать и закрепить боксерский бинт, чтобы хватило. Помните о подборе длины ленты. И есть оригинальный способ, когда фиксация петелькой происходит на большом пальце, затем идет запястье, один раз охватывается большой палец, доходите до костяшек, пропускаете сквозь передние пальцы, снова костяшки и фиксация липучкой.