초보자용

잘 지내세요, Jeff Cavaliere가 다시 여러분과 함께하고 오늘은 여러분의 어깨를 크리스마스 트리처럼 환하게 밝혀줄 것입니다. 체육관에서 진행되는 이 강렬한 3분 어깨 운동에는 덤벨 한 쌍만 사용하면 됩니다. 그리고 이건 아마도...

장점은 무엇입니까? 현대 소녀의 삶의 리듬으로 인해 그녀는 일, 공부, 집안일, 가족 및 개인 관계 사이에서 갈등을 겪습니다. 동시에, 몸을 건강하게 유지하는 것도 필요합니다. 몇 시간 정도 방문하세요.

모든 소녀들은 멋져 보이고, 좋은 몸매와 건강한 몸매를 원합니다. 그리고 몸을 완벽하게 만드는 길은 체육관을 통해서라는 것을 모두가 알고 있습니다. 그러나 훈련을 시작하기로 결정한 많은 사람들은 가장 일반적인 문제에 직면합니다....

여자 체육관 프로그램은 남자 체육관과 다릅니다. 여성이 생리적 특성상 특정 근육군을 사용하여 지칠 때까지 일하는 것은 어렵습니다. 원리는 수많은 반복을 통해 균일한 하중을 가하는 것입니다....

체육관은 체중 감량, 체중 증가 또는 몸매 유지라는 완전히 다른 세 가지 목표를 가진 목적이 있는 여성과 소녀들의 허브입니다. 소녀의 목표가 무엇이든, 해를 끼치지 않고 달성하는 가장 확실한 방법은…

인류의 아름다운 절반 전체가 아름다운 모습을 꿈꿉니다. 그리고 체형 교정을 위한 "도구" 중 하나는 체육관입니다. 가장 중요한 것은 어떤 시뮬레이터를 살펴봐야 하는지, 어떤 영역을 수정해야 하는지, 그리고 무엇을 명확하게 이해하는 것입니다.

아름다운 가슴은 몸매를 강조하고 자신감을 주지만, 모든 소녀가 탄탄한 가슴을 갖고 있는 것은 아닙니다. 그러나 탄력 있고 매력적인 가슴 근육을 형성하는 데 적합한 가슴 근육을 위한 복잡한 운동은 많이 있습니다.

단순히 몸을 정상으로 되돌리기 위해 체육관에 가기로 결정하고 엄청난 육체적 노력을 기대하지 않는다면 대체로 식단에 큰 변화를 줄 필요가 없습니다. 그러나...

인류의 아름다운 절반 전체가 아름다운 모습을 꿈꿉니다. 그리고 체형 교정을 위한 "도구" 중 하나는 체육관입니다. 가장 중요한 것은 어떤 시뮬레이터를 살펴봐야 하는지, 어떤 영역을 수정해야 하는지, 그리고 무엇을 명확하게 이해하는 것입니다.

모든 여성은 아름답고 탄탄한 팔을 꿈꿉니다. 그리고 이 경우 우리는 남성의 경우처럼 팔뚝의 양을 늘리는 것에 대해 이야기하지 않습니다. 소녀들은 과도한 둥그스름함과 느슨함을 없애고 팔을 더욱 뚜렷하고 탄력있게 만들기 위해 노력합니다....