Recent, cercurile au devenit extrem de populare printre cei care slăbesc. Hula Hup. Există multe controverse și opinii opuse cu privire la utilizarea lui pentru a obține zveltețe.
Unii vorbesc despre eficacitatea sa incontestabilă, alții notează inutilitatea și chiar răul. Un cerc ajută la îndepărtarea grăsimii de pe burtă? Acest remediu chiar funcționează? Sau este hula hoop inutil în lupta pentru subțire? Să ne dăm seama.
Cerc pentru pierderea în greutate: avantaje și contraindicații clare
Să clarificăm mai întâi. Hoop și hula hoop: care este diferența?
Nu cu nimic. Acestea sunt două nume pentru un singur lucru. Primul ne este mai familiar. Al doilea a apărut relativ recent, dar încă nu a prins rădăcini.
În perioada sovietică, erau produse doar două tipuri de cerc: plastic și aluminiu. Singura diferență dintre ele era materialul. Ambele erau ușoare și aveau o suprafață netedă.
Producătorii moderni au extins semnificativ linia de hula hoops. Au greutăți diferite. Au apărut modele de masaj cu bile și umflături. Opțiuni de pliere și călcat. O astfel de diversitate a crescut și posibilitățile dispozitivelor de gimnastică. Iată doar câteva dintre beneficiile antrenamentului cu hula hoop:
- se antrenează aparatul vestibular, sistemul respirator și cardiovascular;
- se îmbunătățește motilitatea intestinală;
- pielea este strânsă datorită efectului de masaj;
- se formează talia;
- întărește mușchii spatelui și abdominali;
- coloana vertebrală este antrenată.
Apropo, hula hoop este o mașină de exerciții excelentă pentru presa abdominală.
Dar ce zici de afirmațiile nihiliștilor că acest aparat de exerciții nu te ajută să slăbești și să scapi de burtă? Bineînțeles că nu ajută dacă
- utilizați hula hoop neregulat;
- răsuciți-l două-trei minute pe zi;
- mananca chifle si dulciuri.
Nimic nu va ajuta cu această abordare.
Antrenamentul cu cerc are contraindicații:
- Nu trebuie să utilizați aparatul de gimnastică pe stomacul plin sau în timpul menstruației;
- Exercițiile hula hoop nu sunt recomandate persoanelor în vârstă;
- cercul nu trebuie răsucit imediat după naștere și în timpul sarcinii;
- Dacă aveți probleme cu coloana vertebrală sau boli ale organelor pelvine, ar trebui să consultați un medic înainte de cursuri.
Ajută un cerc la îndepărtarea grăsimii de pe abdomen: instrucțiuni pentru acțiune
Cum să strângi pielea de pe stomac și să îndepărtezi excesul de grăsime folosind un cerc? Secretul pentru a fi subțire este folosirea corectă. Deci, recomandări pentru utilizarea hula hoop:
- Intervalul de mișcare a taliei ar trebui să fie minim.
- Simulatorul trebuie pornit pe stomacul gol. În plus, după oră, nu mâncați nimic timp de două ore.
- Hula hoop se învârte după cum urmează: picioarele stau împreună, mâinile în spatele capului, spatele drept.
- Cercul este rotit folosind mișcări circulare (în sensul acelor de ceasornic). Nu este nevoie să-ți miști corpul înainte și înapoi.
- Mișcările trebuie să fie ritmate și calme. Nu te poți răsuci prea tare: este periculos pentru un spate nepregătit.
- Trebuie să răsuciți hula hoop folosind talia. Și doar talia. Antrenează-te să nu te ajuți cu sânii și fesele.
- Înainte de a te antrena cu un inel de gimnastică, experții recomandă să faci exerciții de respirație. Puteți folosi acest exercițiu simplu: expirați adânc pe gură, împingând complet tot aerul (ca și cum ați umfla un balon). Apoi inspirați pe nas, umplându-vă stomacul cu aer cât mai mult posibil. Expiră din nou. Repetați de patru ori.
Fii pregătit să apară vânătăi pe stomac și pe laterale după primele cursuri. Este în regulă. Pielea și mușchii nu sunt obișnuiți cu sarcina. Fenomenul este temporar. Așa că nu vă speriați și nu renunțați. Fii răbdător. Vânătăile vor dispărea, iar cursurile vor aduce bucurie. Pentru a atenua suferința, poți să faci o baie relaxantă și să înmoaie pielea abdomenului cu cremă.
Cât timp durează rotirea cercului pentru a obține efectul? Minimul este de cincisprezece minute, maximul de treizeci. A învârti mai puțin este inutil, a învârti mai mult este dăunător.
Ce aparat de exercițiu ar trebui să folosesc? Pentru a pierde grăsimea de pe burtă ai nevoie de un cerc special. Ar trebui să aibă umflături sau bile de masaj. Greutatea optimă a unui hula hoop este de unul până la două kilograme. Modelele ușoare nu dau practic niciun rezultat. Și cele mai dificile vor deveni torturi pentru începători.
Ce să faci dacă nu știi să învârti un cerc? Studiu. Încercați din nou și din nou. Continuați să împingeți în ciuda eșecurilor. Cu timpul totul se va rezolva.
Olya Lihacheva
Frumusețea este ca o piatră prețioasă: cu cât este mai simplă, cu atât este mai prețioasă:)
Conţinut
În zilele noastre, un stil de viață sănătos este în tendințe: alimentație adecvată și exerciții fizice. Moda pentru îngrijirea de sine la domiciliu câștigă din nou popularitate și, în același timp, tot mai multe frumuseți sunt interesate de echipamentele de exerciții pentru a pierde în greutate acasă. Un hula hoop vă ajută să slăbiți pe stomac și pe laterale? Cum îl puteți răsuci corect pentru a pierde în greutate? De fapt, totul nu este atât de greu!
Ce este un hula hoop
Cu doar 30 de ani în urmă, hula hoop era principalul accesoriu de fitness, împreună cu ganterele și un disc de sănătate. Cu ajutorul lor, fashionistele acelor vremuri au căutat să-și mențină silueta într-o formă bună. Cercul în sine arată ca un cerc. Este fabricat în principal din plastic sau aluminiu. Hula Hoop este o mașină de exerciții excelentă care poate fi folosită cu ușurință acasă. Îți întărește abdomenul și îți face silueta mai subțire. Cercul ajută la îndepărtarea stomacului și a părților laterale și la reducerea greutății corporale.
Hula hoops au greutăți diferite, ceea ce vă permite să faceți încărcătura mai grea sau mai ușoară. A face gimnastică a devenit mult mai eficientă și mai ușoară, deoarece există modele echipate cu elemente de masaj, cele din metale grele și opțiuni compacte pliabile. O gamă largă vă permite să vă faceți antrenamentele mai eficiente, să faceți excesul de grăsime mai ușor și să ardeți mai activ.
Hula hoop pentru pierderea în greutate
Utilizarea acestui accesoriu de gimnastică are beneficii pentru sănătate și au fost observate o serie de schimbări pozitive:
- funcția intestinală se îmbunătățește;
- pielea este strânsă datorită efectului de masaj;
- se formează o talie subțire;
- muschii implicati sunt intariti;
- coloana vertebrală este în ton constant.
Separat, este de remarcat faptul că exercițiile cu un cerc funcționează excelent pentru a pierde în greutate în abdomen și a antrena mușchii abdominali. Impactul asupra țesutului adipos are loc atât extern, cât și intern. Antrenamentul timp de 15-20 de minute arde o mulțime de calorii - la fel ca o alergare de 30 de minute. Efectul extern este similar cu efectul masajului anticelulitic - afectează grăsimea greu accesibilă, pielea devine mai fermă.
Care e mai bun
Dacă intenționați să utilizați dispozitivul pentru prima dată, atunci cea mai bună soluție ar fi să cumpărați un cerc ușor de plastic până când corpul se obișnuiește cu sarcini mai grele. Modelele pliabile convenabile vă permit să adăugați greutate sau să reduceți greutatea dacă este necesar. Progresul tehnologic a făcut posibilă construirea unui numărător de calorii în unele tipuri de cercuri. Cercul ajută la îndepărtarea stomacului și a părților laterale? Da, dar pentru a face asta ar trebui să te antrenezi pe un model cu mingi de masaj. Trebuie să fii atent, pentru că dacă îți încalci tehnica de lucru, poți obține cu ușurință zgârieturi și vânătăi.
Cum să învârți corect un hula hoop
Tehnica de rotație este simplă, dar pentru a combate în mod eficient excesul de greutate, trebuie să vă amintiți câteva reguli despre cum să folosiți echipamente utile:
- Când picioarele sunt înguste, numărul de mușchi implicați în muncă crește.
- Începeți cu picioarele la nivelul umerilor, scăzând treptat distanța, acest lucru vă va permite să obțineți cele mai bune rezultate în căutarea dvs. de a obține o silueta subțire și o postură frumoasă.
- Hula hoop ajută la îndepărtarea burticii și a părților laterale? Da, dar numai cu o respirație adecvată. Nu vă puteți ține respirația; oxigenul trebuie să circule uniform în tot corpul.
- Mișcările trebuie să fie energice, mâinile strânse în spatele capului pentru a nu interfera cu tehnica corectă de efectuare a exercițiilor.
Exerciții
Pentru a pierde în greutate în jurul taliei, puteți face următoarele:
- Așezați picioarele împreună, ridicați brațele în lateral. Răsuciți cercul cu diferite forțe, schimbând direcția periodic.
- Rotiți-l, schimbând picioarele sau plimbați-vă prin cameră.
Exercițiile cu un cerc pentru a pierde grăsimea de pe abdomen arată astfel:
- așezați picioarele la nivelul umerilor, răsuciți hula hoop, ridicându-l până la talie și apoi coborând-o până la șolduri;
- rotiți cercul, alternativ pe jumătate ghemuit și îndreptându-vă.
Dacă întrebarea cum să-ți scoți burtica cu un cerc, ținând cont de toate eforturile depuse, rămâne relevantă, atunci poți face exerciții auxiliare. De exemplu, îngenunchează și așează hula hoop în fața ta la distanță de braț. Apoi ne așezăm pe coapsa stângă și încercuim cercul spre dreapta. Facem același lucru în partea stângă. Acest lucru angajează mușchii dintr-un unghi diferit.
Cât timp să răsuciți hula hoop pentru a scăpa de burtă
Hula hoop va ajuta la îndepărtarea burticii și a părților laterale? Destul de, iar acest lucru este confirmat de rezultatele multor femei. Timpul de antrenament depinde direct de scopul pe care intenționați să îl atingeți. Timpul minim de antrenament zilnic este de 15 minute; este mai bine să faceți acest complex dimineața și seara. Pentru a începe un proces activ de pierdere în greutate, ar trebui să te antrenezi cel puțin 20 de minute.
Un cerc de reducere a burticii sau hula hoop este un aparat de gimnastică care vă va ajuta să vă faceți talia mai subțire și corpul tonifiat. Cât de eficient este proiectilul și cum ar trebui să răsuciți cercul pentru a vă îndepărta stomacul și părțile laterale?
Cercul de gimnastică sau hula hoop a fost inventat de producătorii de jucării pentru copii Arthur Melin și Richard Knerr în secolul trecut.
Particularitatea acestui aparat de gimnastică este:
- ușurință în utilizare;
- Potrivit pentru femei, bărbați și copii;
- capacitatea de a efectua antrenament la orice moment convenabil, acasă;
- o selecție uriașă de materiale din care este realizat cercul - plastic, aluminiu, fier, cauciuc;
- echipament de exerciții de diferite greutăți - de la ușor la 2,5 kg;
- caracteristici suplimentare, cum ar fi mingi de masaj sau vârfuri pe un hula hoop, care ajută nu numai să slăbească, ci și să strângă pielea;
- diferitele greutăți ale cercului vă permit să alegeți sarcina optimă;
- exercițiile nu necesită abilități speciale și suprafețe mari;
- procesul are loc fără zgomot inutil, simulatorul este potrivit pentru mamele cu copii mici;
- Cursurile în cerc se pot face chiar și în timp ce vizionați serialul TV preferat;
- costuri de numerar reduse pentru achiziționarea unui simulator.
Exercițiile cu un cerc pentru a pierde grăsimea de pe abdomen sunt un efect rapid cu un minim de activitate fizică.
Pe lângă hula hoop, ar trebui să vă monitorizați dieta, echilibrul apei, să vă antrenați toate grupele musculare, iar efectul exercițiului nu va întârzia să apară.
Ajută la îndepărtarea părților laterale și a burticii
Înainte de a cumpăra o mașină, ar trebui să înțelegeți că cercul ajută la îndepărtarea stomacului și a părților suspendate numai cu exerciții sistematice.
Când lucrați cu un hula hoop, sunt implicate toate principalele grupe musculare ale trunchiului, brațelor și picioarelor. În plus, în timpul exercițiilor, se dezvoltă simțul ritmului, circulația sângelui în zonele cu probleme se îmbunătățește, iar aparatul vestibular funcționează. Cercurile de masaj elimină în plus depozitele de grăsime subcutanată, celulita și îmbunătățesc trofismul țesuturilor.
Antrenamentul regulat ajută la efortul țesuturilor moi ale abdomenului și intestinelor. Acest lucru normalizează abilitățile motorii și puteți uita de problemele cu mișcările intestinale.
Exercițiile neobișnuite cu cerc lucrează mușchii abdominali oblici. Ei sunt responsabili pentru formarea unei talii frumoase.
Cercul ajută la îndepărtarea stomacului și a părților laterale? Ajută! Dar numai cu activitate fizică regulată! Pentru a pierde în greutate și a obține abdomene plate, ar trebui să faci exerciții cu un hula hoop de fier timp de cel puțin 15 minute pe zi, 7 zile pe săptămână!
Contraindicații la antrenament
Exercițiile hula hoop sunt o formă blândă de exerciții cardio, dar există o serie de situații în care hula hoops pot face mai mult rău decât bine.
Contraindicații pentru antrenament:
- sarcina - hula hoop este complet interzis;
- după naștere timp de 1,5–3 luni – discutați despre începerea antrenamentului cu un medic ginecolog;
- nașterea prin cezariană - necesită consultarea medicului înainte de a începe utilizarea;
- neoplasme, îndoirea uterului;
- orice patologii ale organelor peritoneale, regiunea epigastrică;
- boli inflamatorii, degenerative ale coloanei vertebrale;
- deteriorarea pielii, iritație la locul de contact al cercului cu pielea.
Dacă întâmpinați simptome neplăcute după exercițiul cu hula hoop, dureri în lateral sau abdomen, ar trebui să vă consultați medicul cu privire la oportunitatea de a continua exercițiile.
Cum și cât să faci exerciții fizice
Cum să răsuciți hulahub-ul corect pentru a îndepărta stomacul și părțile laterale? Pentru a combina un regim blând și a crește eficacitatea antrenamentului, au fost dezvoltate următoarele trucuri:
- Rotiți cercul fie cu 2 ore după masă, fie cu 1 oră înainte de masă. Aceasta va începe procesul de procesare a depozitelor de grăsime.
- Creșteți treptat durata antrenamentului. Începeți cu 10 minute și creșteți la 30 de minute timp de câteva săptămâni.
- Distanța dintre picioare la antrenamentul inițial este de obicei egală cu lățimea umerilor. Reduceți treptat această distanță. Acest lucru va adăuga un antrenament bun mușchilor abdominali fără a adăuga masă la cerc.
- Nu-ți ține respirația în timp ce faci hula-hooping.
- Nu te relaxa. În timpul exercițiilor, toți mușchii ar trebui să fie încordați.
Nu este nevoie să faci o ispravă sportivă. Antrenamentul nu trebuie să fie dureros, iritant sau împovărător. Chiar dacă lucrezi cu cercul doar 10 minute, corpul tău va fi recunoscător.
Când să te aștepți la rezultate
Eficacitatea antrenamentului este individuală și depinde de o serie de factori. Aceasta este vârsta fetei, condiția ei fizică, cantitatea de grăsime în exces pe părțile ei, durata cursurilor, greutatea hula hoop, dieta și alte activități fizice.
Antrenorii de fitness garantează că primele rezultate vizibile vor apărea nu mai devreme decât după 1,5 luni de antrenament zilnic care durează cel puțin 10 minute. Aceasta se supune respectării programului, principiilor alimentației sănătoase și controlului cantității de calorii consumate. Dacă creșteți timpul de gimnastică la 45 de minute, atunci în decurs de o lună veți pierde 3 kg. Este mai bine să urmăriți schimbările cu centimetri decât cu cântare.
Ce poți face pentru a îmbunătăți eficiența?
Rezultatul antrenamentului poate fi îmbunătățit prin diversificarea complexului cu exerciții suplimentare sau prin creșterea sarcinii folosind propriul corp.
- Rotiți hula hoop în timp ce stați cu picioarele închise. În acest caz, mușchii corpului sunt forțați să lucreze mai activ decât în poziția standard „depărtare la lățimea umerilor”.
- Schimbați un cerc ușor de aluminiu cu unul mai greu, unul neted cu un cerc de masaj, unul din plastic cu unul metalic. Acordați atenție dimensiunii sale - mai lat este mai eficient.
- Adăugați activitate - în timp ce rotiți, faceți un pas spre stânga, dreapta, întoarceți în plus corpul, trageți stomacul.
Aceste completări sunt simple și par să aibă un efect redus. Dar vă permit să utilizați grupuri de mușchi care nu sunt implicate în procesul de rotire și ținere a cercului pe corp. Eficacitatea antrenamentului în acest caz crește. Combinați cu alte activități - alergare sau înot, sărituri cu coarda.
Revizuirea exercițiilor eficiente
După ce ați stăpânit abilitățile de bază de lucru cu un hula hoop, puteți diversifica procesul de antrenament. Vino cu o schemă de exerciții sau urmărește videoclipuri tematice pe internet.
Pentru a pierde în greutate eficient, utilizați următoarele exerciții:
- Trage-ți stomacul înăuntru și, rotind cercul la talie, întinde-ți brațele în fața ta, încrucișează-le și apoi întinde-le în diferite direcții.
- În timpul antrenamentului, mișcă-te lateral în pași mici. Apăsați-vă mâinile pe umeri.
- Mâinile în lateral, rotind cercul, mutați-l de-a lungul corpului de la șolduri la piept.
- Combinați rotația cu lungi laterale sau genuflexiuni.
Un rezultat pozitiv depinde doar de dorință și de munca scrupuloasă asupra ta.
Salutări dragii mei cititori! Mai recent, am scris despre metode eficiente. Am decis să citesc mai multe despre unele dintre ele pe internet. Am fost foarte surprins când am aflat că top modelul Elle Macpherson îi place să învârte hula hoops și. Însă australianca are peste cincizeci de ani și continuă să uimească întreaga planetă cu silueta ei. „Este cu adevărat posibil acest lucru? Cum ajută un cerc la îndepărtarea stomacului și a părților laterale?”, întrebați. Într-adevăr, slăbirea cu un cerc nu este un mit, iar vedeta podiumului demonstrează prin exemplul personal eficiența unui echipament simplu. Mai te îndoiești că poți elimina grăsimea de pe burtă cu un cerc? Atunci haideți să dezvăluim beneficiile aparatului și să învățăm cum să efectuați cele mai eficiente exerciții de slăbire cu acesta.
În ciuda multor informații despre beneficiile cercurilor, majoritatea oamenilor care slăbesc continuă să ignore acest aparat de exerciții. Unii consideră că astfel de exerciții sunt distractive pentru leneși. Într-adevăr, dacă compari hula hoop cu alergarea, atunci acesta din urmă are avantajul. Cu toate acestea, nu toată lumea poate face față unei alergări de 60 de minute, dar puteți învârti cercul la nesfârșit.
Studiile arată că în 30 de minute de antrenament cu cerc o persoană pierde 150-200 de calorii. Exercițiile complexe te ajută să scapi de 250-300 de calorii, iar 0,6 mm este îndepărtat din talie
Nu pare mult. De aceea trebuie luat în considerare faptul că cercul ajută 100% în combinație cu alte exerciții. Dar trebuie să începi de undeva?!
Rezultatul dvs. depinde numai de corectitudinea și intensitatea utilizării. Orice aparat de exerciții ascuns în colțul îndepărtat nu are niciun efect. Deoarece, la urma urmei, cercul ajută la îndepărtarea stomacului și a părților laterale:
- la rotirea cercului, mușchii abdomenului, feselor, spatelui, coapselor și gambelor lucrează;
- masajul în zona taliei îmbunătățește microcirculația și accelerează fluxul limfatic;
- pielea devine elastică;
- mușchii coloanei vertebrale sunt întăriți și postura se îmbunătățește;
- inima se antrenează, celulele sunt saturate activ cu oxigen;
- activitatea stomacului și a intestinelor este stimulată;
În plus, aparatul vestibular este antrenat. Aparatul te face flexibil și dexter, îmbunătățește coordonarea. După cum puteți vedea, cercul nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate, ci și vă dezvoltă în mod cuprinzător corpul.
Cum să alegi cercul potrivit
Este greu să nu observi cât de populare sunt acum hula hoops. Cu siguranță l-ai cumpăra și pentru tine dacă ai ști care este mai bun. Apropo, hula hoop și hoop sunt sinonime. Se întâmplă că folosim un nume complicat pentru modele speciale.
Principalii reprezentanți ai speciei:
Tradiţional aparat (gimnastic) cu diametrul de 90 cm.Are un design simplu si greutate redusa. Beneficiile unui astfel de echipament de fier sau plastic atunci când slăbești sunt minime. Cu toate acestea, experții recomandă să începeți cu el și apoi să încercați opțiuni mai complicate.
ponderat. Cântărește 0,5-2 kg. A fost creat special pentru a crește sarcina, pentru a masa activ șoldurile și talia. Unii oameni taie și umplu ei înșiși cercuri tradiționale goale cu nisip, orez sau mazăre. Vin cu grosimi diferite de tevi. Este mai confortabil să răsuciți un cerc cu o țeavă mai groasă.
Iată un exemplu de astfel de cerc cu umplutură de greutate. Greutatea sa este destul de decentă - 1,3 kg.
În acest articol, voi dezminți o dată pentru totdeauna unul dintre cele mai populare/promovate mituri din domeniul fitness-ului, slăbirii etc., spunându-ți dacă un cerc te ajută să slăbești, dacă îți îndepărtează stomacul/lateralele etc. .
Hoop este un subiect dureros. În sensul literal al cuvântului... La naiba, e atât de bolnavă încât nici nu o pot descrie. Nu știu cine trebuie să fii ca să crezi că poți slăbi cu un cerc. Mai mult, slăbește în zona abdominală, îndepărtând părțile laterale, strângând stomacul și toate astea...
După ce vorbesc, o mulțime de canari vor veni la mine, susținând că toate astea sunt o porcărie și că cu ajutorul unui cerc poți slăbi ușor și chestii de genul ăsta.
Totuși, fetelor, vă îndemn să nu vă lăsați de toate aceste minciuni.
Vânzarea cercurilor este o afacere, exact aceeași afacere ca și vânzarea de dispozitive vibratoare, un fel de „simulatoare” de masaj și alte lucruri noi, inutile, de natură similară, care sunt atașate unor anumite părți ale corpului (în stomac, pe coapse etc., si care iti garanteaza sa arzi grasimea in acel loc, intins pe canapea fara sa faci nimic al naibii – cu picioarele pana in tavan).
Numai în cazul nostru cu un cerc - nu stai întins pe canapea - nu faci nimic al naibii - ci învârte-l și, datorită acestui fapt, apare aspectul „activității / antrenamentului”. Adăugați la aceasta faptul că marea majoritate a oamenilor nu înțeleg cum să slăbească corect etc., DEZINFORMAȚIA care ne înconjoară peste tot, și cunoștințele și experiența marketerilor, recenzii achiziționate care garantează rezultate miracol (cu fotografii vizuale de frumoase). fetelor, lângă aceste cercuri, cum se presupune că le învârt și cât de frumoase sunt, totul...) și multe, multe altele... și totul va deveni clar pentru tine.
Ei bine, imaginați-vă, ați cumpărat acest articol pentru dvs. și cum ar trebui să contribuie la reducerea depozitelor de grăsime de pe corp? Cum provoacă lipoliza? Nu știu, și nici unul dintre oamenii normali, etc. nu știe, dar probabil știi dacă îl răsuciți. V-ar deranja să împărtășiți un secret?))
Depunerile de grăsime din corpul tău apar atunci când mănânci mai mulți carbohidrați (energie) decât arzi (utilizați), ceea ce determină creșterea greutății corporale.
Ei bine, ca să înțelegeți, grăsimea apare din cauza alimentației proaste și a lipsei de activitate fizică.
Și crezi că din moment ce ți-ai cumpărat acest cerc cu aceste mingi tari (dar nu întotdeauna), atunci aceste lovituri, aceste mingi al naibii de tari îți vor afecta depozitele de grăsime, în jurul taliei și pe stomac? Acestea. mai exact in acest loc? esti serios?!
Dacă crezi asta, atunci am o propunere. De ce să cumpărați cercuri scumpe? Luați un ciocan sau, mai bine, pentru că efectul va fi mai mare, un baros și bate în acest loc, pentru că efectul mecanic este în esență identic cu rotația cercului tău. Ce este, nu, nu vrei? Ahaha.
Nu, ei bine, înțelegi cât de PROST și RIDUL sună toate astea?))) și având în vedere că reducerea țintită a grăsimii într-un anumit loc al corpului este imposibilă, devine de două ori stupid, mai absurd și mai trist..
Pe scurt, pierderea în greutate în orice loc anume (mulți oameni vor să slăbească în zona abdominală, să îndepărteze părțile laterale etc. fără să atingă alte părți ale corpului) este imposibil. IMPOSIBIL! ! !
Din nou ne amintim de cercul. Se învârte în zona abdomenului (fetele naive cred că din moment ce cercul se învârte în jurul taliei, se micșorează, devine mai subțire, mai frumos, mai proeminent, în general, ele cred că fac totul bine, adică că scot părțile laterale, stomacul va strânge lucrurile... dar este adevărat!), nu îți reduce talia, nici burta și, de fapt, nu-i de folos, ca o capră de lapte.
Cercul este complet inutil?
Orice exercițiu consumă într-o oarecare măsură energie! Iar cercul nu face excepție în acest sens. Totuși, consumul de energie în timp ce învârti acest cerc (oricât de greu ți-ar fi, oricât de mult îl învârti) este MINIMAL!!!
Este atât de mic (mic) încât ar fi mult mai bine să îl înlocuiți cu un exercițiu mai consumator de energie (de exemplu, genuflexiuni, flotări, fandari, ei bine, nu știu, acesta este un exemplu pentru condițiile de acasă , într-un club de fitness poți veni în general cu o grămadă de opțiuni). Înțelegi? Ce vreau să spun este că rezultatele tale în ceea ce privește pierderea în greutate (reducerea taliei, a abdomenului, a părților laterale și a altor părți ale corpului) se vor întâmpla mult mai repede și mai bine decât dacă învârti un cerc.