노르딕워킹 폴 선택 방법. 노르딕워킹에 스키폴을 사용할 수 있나요? 노르딕워킹용 탑폴

노르딕(스칸디나비아) 워킹 노르딕 워킹은 지난 세기 90년대 후반 핀란드에서 시작되었으며 우리나라를 포함해 전 세계적으로 빠르게 인기 있는 피트니스 형태가 되었습니다. 그 이후로 폴을 손에 들고 하이킹을 즐기는 사람들의 수는 지속적으로 증가하고 있습니다. 스포츠 협회가 창설되고, 정기적인 대회가 개최되며, INWA(국제 노르딕 워킹)의 후원으로 훈련 및 훈련 강사를 위한 인증 과정이 개설되고 있습니다. 연합).

다른 많은 스포츠와 마찬가지로 노르딕워킹의 효과는 주로 적절하게 선택된 장비에 달려 있습니다. 이 경우, 이는 하중을 적절하게 분산시키고, 척추와 무릎 관절에 가해지는 압력을 줄이고, 조정을 개선하고, 느슨하고 언덕이 많은 지형에서 이동할 때 보호 기능을 제공하는 데 도움이 되는 가볍지만 안정적인 기둥입니다.

이러한 유형의 신체 활동을 위한 스포츠 장비는 일반적으로 두 가지 주요 그룹으로 나뉩니다.

• 텔레스코픽 – 슬라이딩, 접이식, 길이 조절 가능. 이는 여러 개의 슬라이딩 시스템(2~4개 섹션)으로 구성되어 있어 선수의 개별 키에 맞게 구조를 "조정"할 수 있습니다. 작고 가볍지만 내구성은 그리 좋지 않습니다.
• 모놀리식 - 견고하고 고정된 크기입니다. 그들은 전문 스포츠 장비에 속하며 더 높은 강도를 가지며 처음에는 "워커"의 매개 변수에 맞게 선택됩니다. 일반적으로 접이식 버전보다 약간 더 비쌉니다.

오늘날 워킹 폴은 모든 스포츠 용품 매장에서 구입할 수 있습니다. 범위가 상당히 넓으며 재료, 구조 유형, 길이 및 비용이 다른 모델이 포함됩니다. 장비를 잘못 선택하면 정반대의 효과가 발생하여 건강과 신체 상태에 상당한 해를 끼칠 수 있다는 점을 이해해야 합니다. 따라서 준비 단계에서 세심한 주의를 기울여 고품질의 내구성이 뛰어나고 가벼운 폴을 구입하는 것이 중요하며, 인기 있는 스포츠 브랜드를 선택하는 것이 좋습니다.

• 브랜드 평판;
• 제품에 대한 인기와 수요;
• 장비 신뢰성;
• 경제성.

초보자를 위한 완전한 노르딕워킹 강습

노르딕 워킹 폴 제조사 TOP 7

7 무장

일상 산책을 위한 간단하고 저렴한 장비
국가: 중국
평점(2019): 4.5

TM "Armed"는 대부분의 러시아 의사와 환자에게 알려진 브랜드입니다. 이 최대 의료 장비 공급업체는 러시아에 100개 이상의 딜러 센터를 보유하고 있으며 약 3,000가지 유형의 다양한 제품을 선택할 수 있습니다. 이 회사는 스포츠 및 레크리에이션 용품 섹션에서 노르딕 워킹 폴을 제공하고 있으며 이는 회사의 일반적인 컨셉에 잘 맞습니다.

대부분의 경우 이는 루프(끈), 팁 및 척추와 관절에 가해지는 부하를 줄이는 충격 방지 시스템이 장착된 하나의 섹션으로 구성된 가장 간단하고 저렴한 디자인입니다. 각 모델에는 장치를 올바르게 익히는 데 도움이 되는 명확한 러시아어 설명서가 함께 제공됩니다.

"ARMED STC 033"은 이 제조업체의 몇 안 되는 3섹션 모델 중 하나입니다. 스틱의 손잡이는 폴리프로필렌으로 제작되었으며, 스탠드 자체는 초경량이지만 내구성이 매우 뛰어난 소재로 제작되었습니다. 부드러운 높이 조절로 사용자의 키에 맞게 제품을 장착할 수 있으며, 기둥 크기에 따라 110~135cm까지 다양하며, 가격은 965루블이다.

6 "합금"

노르딕워킹 폴 국내 최고의 제조사
국가 러시아
평점(2019): 4.6

러시아 브랜드 "Splav"는 애국심 때문이 아니라 회사 제품의 품질에 대한 긍정적인 소비자 리뷰 덕분에 최고 등급에 포함되었습니다. 이 회사는 노르딕 워킹 폴을 포함한 관광 장비 생산을 전문으로 하며 합리적인 가격, 다양한 모델 및 매우 우수한 품질을 자랑합니다.

"Splav"는 생산에 혁신적인 기술인 Z-Pole, FlickLock 및 ClickLock을 사용하여 모든 구조 요소의 소형화, 조정 용이성 및 안정적인 고정을 보장합니다. 이 제조업체의 폴은 다기능이므로 피트니스 훈련과 가벼운 트레킹에 모두 사용할 수 있습니다.

초보 운동선수의 훈련에 추천할 수 있는 좋은 표본 중 하나는 Splav Nordic Alu입니다. 총 길이는 135cm이고 접었을 때 65cm를 초과하지 않는 가볍고 안정적인 지지대입니다.무단 조정 시스템은 안정적인 고정을 보장하고 인체 공학적 핸들은 편안한 그립과 해부학 적으로 올바른 손목 배치를 보장합니다. 이 모델은 일년 내내 사용할 수 있습니다. 겨울 산책의 경우 눈 위를 걷기 위한 교체 가능한 링이 있습니다. 가격 – 약 2200 루블. 커플을 위해.

5MSR

내구성이 매우 뛰어난 항공우주 등급 구조
국가: 미국
평점(2019): 4.7

MSR(Mountain Safety Research)은 1969년 미국에서 설립되었습니다. 브랜드의 주요 초점은 텐트, 버너, 조리기구, 의류, 액세서리, 트레킹 폴 및 다양한 노르딕 워킹 장비를 포함한 모든 종류의 등산 장비입니다. 회사는 시애틀에 본사를 두고 있으며 중국에 생산 시설을 보유하고 있습니다.

모든 MSR 폴은 고강도 항공기 등급 7000 시리즈 알루미늄으로 제작되었으며 사계절 사용 가능하도록 설계되었습니다. SureLock 포지티브 잠금 기술을 사용하면 빠르고 쉽게 길이를 조정할 수 있으며, 트리거 해제 래치는 섹션 사이에 단단히 고정됩니다. 텔레스코픽 모델은 크기가 다양합니다. 표준 클래스(5cm 단위로 105~130cm)와 롱 클래스(115~140cm)입니다. 겨울 훈련을 위해 특수 랜야드와 "눈" 링으로 디자인을 보완했습니다.

예를 들어 Standard 시리즈의 인기 모델인 초경량 Swift 3 폴을 살펴보겠습니다. 이 컴팩트한 3섹션 제품은 모든 유형의 표면에서 안정적입니다. 미끄럼 방지재(폼) 재질의 손잡이가 장착되어 있습니다. 한 쌍의 무게는 450g, 접힌 길이는 57cm입니다. 이러한 장비를 사용하면 매일 산책하거나 며칠간 하이킹을 하는 것이 편리합니다. 사려 깊은 디자인 덕분에 폴은 하중을 효과적으로 줄여줍니다. 걸을 때 관절과 척추.

4 피잔

오랜 세월에 걸쳐 검증된 품질
국가: 이탈리아
평점(2019): 4.8

이탈리아 Fizan은 전통적인 대나무 제품을 대체한 최초의 금속 스키 폴 제조업체 중 하나입니다. 오늘날 이 브랜드는 스포츠 용품 시장에서 높은 위치를 차지하고 있으며, 탄소 섬유와 알루미늄으로 제작된 고품질의 내구성이 뛰어난 모델을 생산하고 있습니다. 필요한 모든 마킹은 레이저 기술을 사용하여 제품에 적용되므로 정보가 지워지지 않고 항상 표시됩니다.

Fizan은 트레킹, 스키, 하이킹, 노르딕워킹 등 다양한 스포츠용 폴을 생산합니다. 모든 모델은 가벼운 무게, 세련된 디자인, 인체공학적 디자인 및 모든 연결 부품의 높은 강도로 구별됩니다. 거의 모든 지지대에는 내구성이 뛰어난 네오프렌 스트랩이 장착되어 있으며 긁힘을 방지하는 특수 코팅이 되어 있습니다.

노르딕 워킹을 위한 탁월한 장비 선택은 Fizan COMPACT GREEN 모델입니다. 세 부분으로 구성된 이 텔레스코픽 지팡이는 알루미늄 합금으로 제작되었으며 무게는 158g에 불과합니다. E-바스켓 카바이드 팁은 단단한 표면에서의 훈련에 적합하며 신뢰할 수 있는 Flexy Locking 시스템은 구조의 강도와 안전성을 보장합니다. 모델의 평균 비용은 4200 루블입니다.

3 블랙 다이아몬드

안전한 다목적 장비
국가: 미국
평점(2019): 4.9

암벽 등반, 등산, 스키용 도구를 생산하는 미국 브랜드는 특히 세심하게 고안된 디자인이 특징이며 모든 국제 품질 인증을 준수하는 편안하고 가벼운 폴을 생산합니다. 이 회사는 1957년에 회사의 역사를 시작하여 오늘날 신뢰할 수 있는 고품질 스포츠 장비 생산 분야의 선두 기업 중 하나가 되었습니다.

폴의 디자인은 초보자와 "고급" 운동선수 모두가 효과적으로 사용할 수 있도록 하여 공원에서 더 쉽게 걸을 수 있도록 하고 숲, 산악 지역, 1일 및 며칠 간의 하이킹에서 움직임을 보장합니다. 제조업체는 노르딕 워킹을 위한 여러 유형의 모델을 생산하며, 그 중 가장 인기 있는 모델은 매일 조깅을 위한 Alpine Carbon Z, Alpine Ergo Cork, Mountain 및 Distance 시리즈입니다. 거의 모든 제품에는 손에 가해지는 하중을 줄이는 특수 충격 흡수 메커니즘인 충격 방지 장치가 장착되어 있습니다.

전문 등산객들의 리뷰에 따르면 Black Diamond Trail Pro와 Black Diamond Expedition 텔레스코픽 폴이 최고임을 입증했습니다. 향상된 해부학적 손잡이, 간단한 조정 및 안정적인 잠금 기능을 갖춘 내구성이 뛰어난 3섹션 모델입니다. 국내 상점의 Black Diamond 스틱 비용은 4,000에서 16,000 루블까지 다양합니다.

2KV+

가격과 품질의 최적의 조합
국가: 스위스
평점(2019): 5.0

이 회사는 90년대 후반에 설립되었으며 2004년까지 KV2 로고로 제품을 판매했습니다. 브랜드를 기존 브랜드로 변경한 후에도 회사의 철학에는 큰 변화가 없었습니다. 이 브랜드의 제품은 인체공학적 설계, 안전성, 그리고 가장 중요하게는 저렴한 가격으로 여전히 만족스럽습니다.

이 제조업체의 트레킹 폴은 예산 범주로 분류될 수 있으며 대부분의 평균 가격표는 3-5,000 루블을 초과하지 않습니다. 동시에 제품의 품질은 이러한 유형의 장비에 대한 모든 요구 사항을 충족합니다. KV+ 지지대는 내구성이 뛰어나고 컴팩트하며 매우 가볍습니다. 모델 범위에는 2개 또는 3개의 섹션으로 조립된 탄소 섬유 및 알루미늄 합금으로 만들어진 텔레스코픽 제품이 포함됩니다. 이 회사는 또한 100~135cm 크기의 노르딕 워킹용 고정 폴을 생산하므로 운동선수의 키에 맞춰 장비를 개별적으로 즉시 선택할 수 있습니다.

최대 120kg의 체구가 큰 사람에게는 무거운 무게를 견딜 수 있는 안정적인 신축 메커니즘을 갖춘 새로운 2섹션 KV+ Alba 모델을 추천할 수 있습니다. 디자인은 탄소섬유(80%)로 제작되었으며, 빠르게 탈부착이 가능한 편리한 끈과 천연 코르크가 첨가된 고무 손잡이가 있습니다. 가격 – 약 5400 루블.

1 레키

신뢰성과 내구성을 위한 최고의 폴
국가: 독일
평점(2019): 5.0

1948년 이래로 관광 장비를 생산하는 가장 오래된 회사입니다. 다양한 스포츠 용품을 생산하는 다른 많은 제조업체와 달리 Leki의 주요 제품 범위는 스키 및 트레킹 폴입니다. 이 브랜드의 제품은 세계에서 가장 신뢰할 수 있는 제품으로 간주되며, 이는 이 브랜드의 장비를 사용하는 프로 운동선수들의 수많은 국제적 승리로 확인됩니다.

고객 리뷰에 따르면 노르딕 워킹에 가장 적합한 폴은 Spin Speed ​​​​Lock 및 Traveler 시리즈입니다. 또한 주목할 만한 것은 여성 시리즈의 "여성용" 라인입니다. 여기에는 여성의 손에 맞게 조정된 스트랩과 손잡이가 있는 장치, 편안한 SpeedLock 잠금 장치 및 더욱 밝은 디자인이 포함되어 있습니다.

내구성이 뛰어나지만 매우 작고 가벼운 디자인의 예는 Leki Micror Trail Vario입니다. 115-130cm 길이의 4섹션 텔레스코픽 폴은 고강도 탄소 섬유(100%)와 천연 코르크(더욱 편안한 그립감을 위해)를 사용하는 최신 기술을 사용하여 제조됩니다. 접었을 때 폴의 크기는 38cm를 초과하지 않으며 총 무게는 400g입니다. 이 모델의 또 다른 특징은 황혼과 도로 근처에서 선수의 안전을 높이는 반사 요소를 사용하는 것입니다.

노르딕, 핀란드, 노르웨이, 노르딕 및 스칸디나비아 - 이들은 모두 여름에 훈련할 기회가 부족한 스키어들이 발명한 폴을 이용한 걷기 경주의 이름입니다. 이미 이해했듯이 이러한 훈련의 주요 특징은 특수 스틱을 사용하는 것입니다. 덕분에 훈련 중에 신체의 아래쪽 부분뿐만 아니라 위쪽 부분도 긴장됩니다.

80년대에 그 효능이 입증된 폴을 이용한 노르딕 워킹은 인체에 유익한 효과를 주기 때문에 오늘날 인기가 높습니다. 게다가, 이 스포츠는 연령에 상관없이 참여할 수 있습니다. 노르딕 워킹 수업은 연금 수령자와 호흡기 질환, 골연골증, 골다공증 및 관절염이 있는 사람들에게 권장됩니다. 훈련에 심각한 금기 사항은 없으나, 수술을 받았거나 만성질환이나 전염병을 앓고 있는 경우에는 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

수업 시작하기 전에 시청해야 할 사항 폴을 이용한 노르딕 워킹에 대한 비디오 강의그리고 북유럽을 사세요. 최고의 워킹 폴을 선택하려면 몇 가지 권장 사항을 따라야 합니다.

워킹폴의 길이 선택

노르딕 워킹 폴의 길이는 가장 중요한 매개변수 중 하나입니다. 사실 너무 짧거나 긴 노르딕은 훈련 중에 사용할 수 없으므로 구매하기 전에 길이를 정확하게 계산하는 것이 중요합니다.

간단한 공식이 있습니다 - 스포츠 폴은 5cm 간격으로 만들어지기 때문에 사람의 키에 0.66을 곱하고 결과 값을 반올림합니다. 전문가들은 0.68을 곱하는 것이 좋습니다. 이것도 정확합니다. 사실 스틱의 길이는 다음 매개변수에 따라 달라질 수 있습니다.

• 초보자와 건강 문제가 있는 사람은 키에 0.66(건강 훈련)을 곱합니다.
• 전문가들은 키에 0.68(스포츠 훈련)을 곱합니다.
• 노인에게는 0.72를 곱합니다(가장 쉬운 운동).

문제는 극의 길이에 따라 운동 중에 팔꿈치 관절이 특정 각도로 구부러진다는 것입니다. 가장 큰 각도는 최소 하중을 생성합니다.

건강한! 노르딕 워킹 폴의 높이를 계산하는 데 사용되는 공식은 끊임없이 변화하고 있습니다. 이는 점점 더 많은 사람들이 이 스포츠 활동에 관심을 갖고 있으며 그 결과 유럽 전문가들이 수업을 위한 스포츠 장비 선택 문제에 대해 보다 상세하고 진지한 접근 방식을 취하고 있다는 사실로 설명됩니다.

온라인으로 Nordics를 구매할 계획이라면 제품 길이에 실수가 없도록 항상 원하는 높이로 조정할 수 있는 텔레스코픽 폴을 선택하는 것이 좋습니다. 그 외에도 고정 모델도 있습니다. 북유럽의 품종에 대해 더 자세히 이야기합시다.

워킹 폴의 종류

노르딕워킹에 적합한 폴을 선택하는 방법을 결정할 때는 제품 유형을 고려해야 합니다. 오늘날에는 특성이 다른 두 가지 범주의 북유럽이 있습니다.

텔레스코픽

이러한 기둥은 키뿐만 아니라 걸을 지형에 따라 조정될 수 있습니다. 텔레스코픽 모델은 컴팩트하며 접을 수 있고 스포츠 가방이나 일반 가방에 쉽게 휴대할 수 있습니다.

텔레스코픽형 노르딕은 하중을 견디고 "느슨해지지" 않도록 특수 클램프가 장착되어 있습니다. 따라서 섹션이 3개 이상인 모델은 신뢰성과 내구성이 뛰어납니다.

접이식 스틱은 온 가족이 사용하거나 친구를 기쁘게 하기 위해 사용할 수 있습니다. 누구나 빠르게 제품의 길이를 바꾸고 노르딕워킹에 도전해 볼 수 있습니다. 텔레스코픽 모델은 자신에게 가장 적합한 하중 수준을 아직 결정하지 못한 초보자에게 더 적합하다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

접이식 모델의 단점 중 하나는 무거운 무게와 비용에 주목할 가치가 있습니다. 또한 텔레스코픽 폴은 일반적으로 고정 노르딕 폴에 비해 수명이 짧습니다.

결정된

고정형 폴은 집 근처 공원의 포장된 길과 같이 특정 지역에서 훈련하는 숙련된 보행기에게 더 적합합니다. 사실 이러한 북유럽의 길이는 변하지 않으므로 어떤 하중이 자신에게 적합한지 명확하게 아는 단일 사용자를 위해 선택됩니다.

고정식 제품의 장점 중 하나는 가벼운 무게, 신뢰성, 내구성을 강조하는 것입니다.

북유럽은 무엇을 기반으로 다양한 재료로 만들어지며 비용은 달라집니다.

워킹 폴 소재

오늘날, 경주용 보행 폴은 고강도 알루미늄 합금이나 복합 재료(탄소)로 만들어집니다. 카본은 유연성과 탄력성이 뛰어나고 무게가 가벼운 것이 특징입니다. 동시에 강철보다 강합니다. 이 재료는 가격이 높기 때문에 추가 강화 구성 요소로만 사용됩니다.

건강한! 제품에 탄소가 많이 포함되어 있을수록 가격이 더 비쌉니다.

과체중으로 고통받는 사람들은 탄소 함량이 높은 폴을 구입하는 것이 좋습니다. 딱딱한 땅이나 아스팔트 위를 걸을 때 진동을 잘 흡수하는 소재입니다. 결과적으로 팔과 어깨 윗부분의 긴장이 완화됩니다.

탄소와 유리섬유를 결합한 모델도 있습니다.

막대기에는 어떤 종류의 손잡이가 있어야 합니까?

노르딕 워킹 폴에는 손바닥에 쉽게 들어갈 수 있는 얇은 손잡이가 장착되어 있어야 합니다. 핸들은 다음과 같습니다.

플라스틱

습기를 흡수하지 않아 불편합니다. 훈련 10분 후에 손잡이가 미끄러워지기 때문입니다. 게다가 플라스틱 모델은 매우 단단하고 불편합니다.

코르크

플라스틱 유사품과 달리 수분을 잘 흡수합니다. 이 손잡이는 편안하고 촉감이 좋습니다. 단점 중 하나는 시간이 지남에 따라 박리되기 시작하는 코르크의 취약성입니다.

고무

이것이 최선의 선택입니다. 고무 제품은 수분을 잘 흡수하고 탄력이 있으며 손바닥에 편안하게 맞습니다. 전문 북유럽 모델에는 일반적으로 이러한 핸들이 장착되어 있습니다.

또한 손잡이에는 끈(손을 위한 특수 잠금 장치)이 장착되어 있어야 한다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다. 끈은 준비 운동 중, 폴을 사용하지 않을 때 및 훈련 자체 중에 모두 편리합니다(노르딕이 손에서 떨어졌을 때 매우 편리함). 끈은 손가락 없는 장갑 형태로 제작하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 제품은 쉽게 제거할 수 있으며 훈련 기술의 모든 요구 사항에 따라 운동을 올바르게 수행할 수도 있습니다.

스틱에 대한 팁은 무엇입니까?

기존의 노르딕 워킹 폴에는 철제 팁이 장착되어 있습니다. 가장 저렴한 모델에는 급속 세척 노즐이 있습니다. 더 비싼 북유럽에는 금속 스파이크와 아스팔트 걷기용 노즐이라는 두 가지 유형의 팁이 장착되어 있습니다. "아스팔트" 제품은 부드러운 고무로 만들어져 진동을 줄여줍니다.

건강한! 겨울에 걸을 계획이라면 이에 적합한 부착물이 있는지 판매자에게 문의하세요.

노르딕 워킹 폴의 가장 비싼 팁은 강철입니다. 내구성이 뛰어난 소재는 견인력을 향상시키고 소음을 훨씬 줄여줍니다. 이것은 전문적으로 걷기를 원하는 사람들에게 특히 중요합니다. 팁의 강도에 따라 훈련 중에 팁에 전달되는 부하 수준이 결정됩니다.

제조업 자

잘 알려진 제조업체의 Nordics를 선택하는 것이 바람직하며 현재 이 부문의 시장 리더는 Exel, LEKI 및 Swix 회사입니다.

핀란드 회사인 Exel은 노르딕워킹연맹의 창립자가 되었습니다. 탄소 섬유 Nordics는 이 브랜드로 생산됩니다. 이것은 거의 평생 보증을 제공하는 가장 편리하고 내구성이 뛰어난 장비입니다.

초보자는 LEKI 제품을 좋아할 것입니다. 생산은 막대기를 가진 "워커"의 수 측면에서 두 번째 국가인 독일에 있습니다. 이 회사는 상당히 다양한 제품을 제공하므로 노르딕 워킹을 한 번도 해본 적이 없더라도 이 라인에서 확실히 뭔가를 선택할 것입니다.

Swix는 노르웨이에 위치하고 있습니다. 이 회사는 최고의 크로스컨트리 스키를 전문적으로 생산하는 회사입니다.

저렴한 가격과 좋은 품질에 대해 이야기한다면 Ergoforce 제품에 주목해야 합니다. 대만 회사는 키 154~206cm의 사람들에게 적합한 텔레스코픽 워킹 폴을 전문으로 합니다.

또한 RealStick(핀란드 회사), Marko(에스토니아) 및 Gabel(이탈리아)도 있습니다.

구금 중

폴을 선택할 때 실수하지 않으려면 다양한 북유럽 모델을 사용해 보세요. 그러한 활동에 대한 약간의 경험 없이는 구매하지 않는 것이 좋습니다. 매장에 가기 전에 최소한 몇 번의 교육 세션에 참석하고 자신에게 가장 적합한 폴 유형을 결정하는 것이 좋습니다. 기사에 주요 매개 변수 표가 나와 있는 스칸디나비아 워킹 폴을 선택하기 전에 상대적으로 새로운 이 스포츠에 얼마나 진지하게 참여할 계획인지 평가해 보세요.

대부분의 야외 활동에는 특별한 장비가 필요하며 노르딕워킹도 예외는 아닙니다. 기본적으로 노르딕워킹에 필요한 것은 적합한 신발과...

이번 글에서는 핀란드 워킹폴의 특징에 대해 이야기하겠습니다. 그리고 당신은 이해할 것입니다 스칸디나비아 폴과 트레킹 폴, 스키 폴의 차이점은 무엇입니까?.

이는 훨씬 더 긴 스키 폴과 훨씬 더 무거운 트레킹 폴과는 다릅니다. 그리고 걷기(사진 1)와 트레킹(사진 2 및 3)을 좋아하는 많은 사람들이 유사하고 상호 교환 가능하다는 사실에도 불구하고 그들은 여전히 ​​서로 다릅니다. 첫 번째 사진은 노르딕 또는 노르딕 워킹용 폴을 보여주고, 다른 두 사진은 트레킹이나 하이킹용 폴을 보여줍니다.

트레킹 및 하이킹 폴은 경로를 따라 많은 회전, 언덕의 하강 및 오르막을 포함하는 기술적으로 까다로운 신체 활동을 위한 도구입니다. 이러한 기둥을 사용하는 것은 주로 걸을 때와 장애물을 극복할 때 균형을 유지하는 데 필요합니다.

트레킹 폴은 아래쪽 부분이 더 무겁기 때문에 경로를 따라 어려운 지형과 수풀을 탐색하는 데 도움이 됩니다. 보행시에는 폴을 몸의 앞쪽과 옆쪽에 배치하여 안전과 안정감을 제공합니다.

이 자료가 도움이 되기를 바랍니다.

많은 사람들이 이미 이 말을 들었고 다음과 같은 질문이 자주 제기됩니다. 노르딕 워킹에 적합한 폴이 필요한가요? 아니면 예를 들어 오래된 스키 폴이 적합할까요? 어떤 노르딕워킹 폴을 구매해야 하는지, 키에 따라 선택하는 방법을 알려드리겠습니다.

아직 공통된 유럽 표준은 없지만 유럽의 다양한 협회 및 연맹에서는 노르딕 워킹 폴에 대해 다음과 같은 요구 사항을 정의했습니다.

1. 기둥은 접이식(접이식)이어서는 안 됩니다.
2. 기둥은 알루미늄이 아닌 유리 및 탄소 섬유(최소 탄소 지수 30~50%, 즉 CL300~CL500)로 만들어져야 합니다.
3. 손잡이는 플라스틱, 코르크 또는 고무 화합물로 만들어져야 합니다(최적).
4. 편안한 끈(손을 고정하기 위한 고정 장치)이 필요합니다.
5. 우수한 금속 팁(스파이크)의 가용성.
6. 금속 스파이크가 미끄러지는 아스팔트 또는 기타 단단한 표면을 걷기 위한 팁(부츠, 신발)이 있습니다.

노르딕 워킹 폴에 대한 이러한 요구 사항에 대해 더 자세히 살펴보겠습니다.

텔레스코픽 폴: 무엇이 문제인가요?

노르딕 워킹 폴은 왜 텔레스코픽이 되어서는 안 되나요? 접이식 기둥은 강한 압력을 가할 때 예기치 않게 무너져 심각한 부상을 초래할 수 있으므로 권장하지 않습니다. 예를 들어 모놀리식 제품이 불편할 수 있는(포장, 운송 및 보관이 불편함) 휴가 기간과 같이 가끔 사용하는 경우에만 사용할 수 있습니다.

일반적으로 텔레스코픽 폴은 모놀리식 폴보다 저렴합니다. 알루미늄 합금으로 제작되었습니다. 알루미늄 샤프트를 "부드럽게" 만들기 위해 일부 모델에는 특수 "충격 방지" 시스템이 내장되어 있습니다. 이 경우 내부에는 완충기 역할을 하며 충격하중을 보상해주는 스프링이 들어있습니다. 복합 탄소 샤프트를 사용한 접이식 폴은 가격이 저렴하지 않습니다.

찬성접이식 모델은 가족 구성원의 키에 맞게 쉽게 조절할 수 있고, 사용자와 함께 "성장"할 수 있으며, 접었을 때 특수 케이스에 들어가 여행에 더 편리하다는 점입니다.

단점:걸쇠는 모래나 물에 노출되면 파손될 수 있고, 겨울에는 얼거나 예기치 않게 접힐 수 있으며, 덜거덕거림과 진동이 발생할 수 있습니다. 경험 많은 강사는 추천하지 않습니다. 상위 폴대 중에는 접이식 모델이 없다는 점 참고해주세요.

스틱 재질 : 장단점

유리섬유.매우 가벼운 무게로 진동을 효과적으로 흡수합니다. 유리와 탄소섬유의 혼합으로 강도가 보장됩니다. 불행하게도 이러한 소재는 매우 약하고 파손을 배제하지 않습니다.

탄소섬유(탄소).탄소섬유를 첨가하여 유리섬유의 품질(충격 흡수 및 경량)을 유지하면서 기둥의 강도를 보장합니다. 탄소 함량이 높을수록 스틱이 더 강해집니다. 권장되는 탄소 비율은 50%에서 80% 사이여야 합니다. 초보자의 경우 지수가 20~30%인 폴이 매우 적합합니다. 또한 탄소 지수가 동일한 여러 제조업체의 극은 탄력성이 서로 다를 수 있다는 점을 기억해야 합니다.

알류미늄.이러한 기둥은 진동을 잘 흡수하지 못하여 상지 문제, 특히 팔꿈치 관절의 관절낭 염증 위험을 매우 빠르게 증가시킵니다. 크로스컨트리 스키에서는 눈이 진동을 흡수하므로 이러한 문제가 발생하지 않습니다.

스틱 핸들

스키나 트레킹 폴(후자는 등산객이나 등산객용)과 달리 노르딕 워킹 폴은 지속적인 쥐기와 풀기(손바닥의 "열림" 및 "닫기")가 필요하므로 손바닥이 젖게 됩니다. 따라서 편안할 뿐만 아니라 습기를 흡수하여 미끄러짐을 방지하는 손잡이를 선택하는 것이 매우 중요합니다.

핸들에는 세 가지 유형이 있습니다.

플라스틱.땀을 흡수하지 않아 미끄럽고 사용하기 불편합니다. 이러한 단점은 습기를 흡수하고 스틱을 잡아주는 끈을 사용하여 보완할 수 있습니다.

코르크.천연 소재로 제작된 손잡이가 땀을 효과적으로 흡수합니다. 그러나 젖은 상태에서 장기간 사용하면 코르크가 벗겨질 수 있습니다.

고무.고무와 코르크의 혼합물. 뛰어난 손잡이, 땀 흡수성, 미끄럼 방지 및 내구성이 뛰어납니다. 일반적으로 전문 스틱에서 발견됩니다.

중저가 모델의 경우 핸들이 고무로 처리되거나 천연 코르크를 모방한 소재로 제작됩니다. 그 차이는 근본적인 것이 아닙니다. 가장 중요한 것은 손잡이가 얇고 손에 맞으며 미끄러지지 않고 손바닥을 문지르지 않는다는 것입니다.

랜야드란 무엇이며 노르딕 워킹 폴에 왜 랜야드가 필요한가요?

스틱을 놓은 후 스틱이 손바닥으로 돌아올 수 있도록 랜야드라고 하는 특수 고정 시스템이 있습니다. 손이 스틱 손잡이 주위에 꼭 맞도록 하는 손가락 없는 장갑입니다.

제조업체마다 고유한 디자인이 있습니다. 끈에는 3가지 유형이 있습니다.

베이스."왼쪽" 또는 "오른쪽" 지정이 없으며 어떤 손에도 착용할 수 있습니다. 랜야드가 특정 손에 맞게 조정되지 않는다는 사실은 스틱의 정확한 움직임을 방해합니다. 손바닥으로 돌아올 때 약간의 불편함이 있을 수 있습니다. 다행히도 지금은 이런 일이 거의 없습니다.

오른손 및 왼손용 끈.가장 널리 사용됩니다. "왼쪽"과 "오른쪽"으로 표시되어 있으며 폴을 완벽하게 잡고 움직임의 정확성을 높입니다. 때로는 길이 조절이 가능하므로 필요한 경우 장갑을 추가로 사용할 수 있습니다.

전문가를 위한 끈.이것은 대부분의 제조업체에서 생산하고 전문적인 폴에 사용되는 보다 현대적인 스타일입니다. 전문 끈은 직물입니다. 엄지와 검지 사이에 위치합니다. 이 직물을 사용하면 땀을 흡수할 수 있습니다. 편의를 위해 조정 가능합니다.

좋은 끈은 S~L 사이즈로 제공되며 QLS(퀵 릴리스 시스템)가 있습니다. 동시에 장갑을 벗지 않고도 순식간에 기둥을 분리하고, 전화를 받고, 좋은 사진을 찍는 등의 작업을 할 수 있습니다.

올바른 랜야드를 선택하려면 그림과 같이 손바닥 둘레를 측정하세요. 둘레가 12~20cm인 경우 끈 크기 5-8을 선택하고 20-30cm에서 크기 9-12를 선택합니다.

스틱에 대한 팁

스칸디나비아 스틱 끝에는 내구성이 뛰어난 텅스텐 카바이드로 만들어진 팁(클로, 스파이크)이 있습니다. 흙, 흙, 모래에 안전하게 붙을 수 있으며 미끄러지거나 끼지 않습니다. 또한 키트에는 다양한 표면에 맞게 다양한 구성의 특수 제거 가능한 금속 팁이 포함될 수 있습니다. 또한 더 비싼 모델에서는 팁을 변경할 수 있지만 더 저렴한 모델에서는 팁을 변경할 수 있다는 점을 명심해야 합니다. 항상 그런 것은 아닙니다.

아스팔트 위를 걸으려면 특수 고무팁(부츠)을 착용하세요. 기둥과 함께 포함되어야 합니다. 플라스틱 팁은 훨씬 더 나쁩니다.

금속 팁(스파이크).이 부분이 주 부하를 담당합니다. 따라서 스틱 팁은 매우 강해야 하며, 텅스텐 카바이드로 제작하는 것이 좋습니다. 또한 폴에는 교체 가능한 팁이 함께 제공되어야 합니다.

아스팔트 및 기타 단단한 표면에 대한 팁.노르딕 워킹 폴에는 아스팔트 위를 걷기 위한 카바이드 팁과 고무 "신발"이 있습니다. 초경은 다양한 유형으로 제공되며 일부는 "발톱"과 유사하고 다른 일부는 봉우리 형태로 만들어집니다.

최근 유럽 국가에서는 다음과 같은 자료로 만든 새로운 팁이 등장했습니다.

탄소.고무와 탄소의 혼합물로 제작되어 접지력이 향상되고 폴이 지면에 미치는 영향이 더 조용해집니다. 단단한 표면에서 운전할 때 편안함을 느낄 뿐만 아니라 잔디, 모래 또는 부드러운지면에서 좋은 견인력을 제공하는 깊은 홈이 있습니다. 즉 일종의 "전 지형 차량"입니다. 일반 제품보다 내구성이 3~4배 더 좋습니다.

케블라(파라 아라미드 섬유)로 만든 팁.디자인은 탄소섬유와 유사합니다. 몸체는 케블라(Kevlar)로 만들어졌으며 패드는 고무-탄소 혼합물로 만들어졌습니다. 그 결과 지면과의 접촉을 개선하고 작동 시 더욱 조용하게 만드는 더 부드러운 플랫폼이 탄생했습니다. 내구성이 향상되었습니다.

높이별 노르딕 워킹 폴: 표

계산 공식은 매우 간단합니다. 키에 특정 계수를 곱하면 됩니다. 그 가치는 귀하의 건강 상태와 달성하려는 목표에 따라 다릅니다.

가벼운 걷기의 경우 - 계수 0.66.걷는 속도가 느린 사람이나 질병이나 부상에서 회복 중인 사람에게 적합합니다. 예를 들어 높이 171cm x 0.66 = 112.86cm의 경우 길이 110cm의 폴을 사용할 수 있습니다.

건강한 사람의 경우 계수는 0.68입니다.이 계수는 훈련을 많이 받은 사람, 적당한 강도의 걷기를 좋아하는 사람, 친근한 회사에서 사교 활동을 원하는 사람에게 적합합니다. 예를 들어 높이 171cm x 0.68 = 116.28cm의 경우 길이 115cm의 폴을 사용할 수 있습니다.

증가된 부하로 훈련하는 경우 - 계수는 0.70입니다.높은 수준의 체력을 유지하려는 운동선수와 빠른 보행자에게는 증가된 하중이 필요합니다. 예를 들어 높이 171cm x 0.70 = 119.7cm의 경우 길이 120cm의 폴을 사용할 수 있습니다.

그건 그렇고, 당신이 선택하는 폴은 당신에게 적합한 스키 폴 길이보다 약 25-30cm 더 짧습니다.

폴을 선택할 때는 길쭉한 모델이 상체에 가해지는 신체적 스트레스를 증가시키고 다리 근육에 가해지는 부하를 줄여준다는 점도 고려해야 합니다. 단축된 것을 사용하면 반대 효과가 나타납니다.

모든 사람의 신체 구조는 개인차가 있으므로 계산된 크기는 생리학적 길이와 약간 다를 수 있습니다. 따라서 선택한 길이를 "작동 중"으로 다시 확인해야 합니다. 이렇게하려면 손에 막대기를 잡고 그 끝을 발 발가락에 올려 놓으십시오. 이 경우, 스틱을 잡은 손의 팔꿈치가 직각으로 구부러져야 합니다.

그리고 잠시만요. 스틱의 길이와 무게에 따라 걸음의 폭, 운동 중에 이동할 수 있는 경로의 강도와 길이가 직접적으로 결정됩니다. 무게를 추정하고 스포츠 매장에 있는 다른 폴의 무게와 비교해 보세요. 규모가 작을수록 수업이 더 쉬워집니다.

폴대 구매 시 하지 말아야 할 것

1. 영업 컨설턴트의 성실성과 전문성을 믿으세요. 불행하게도 무식한 초보자에게 노르딕워킹 폴 대신 알파인스키나 트레킹(관광용, 등산용)용 폴을 판매하는 경우가 있습니다.
2. 포장을 뜯고 구매한 제품을 검사할 수 없는 매장에서 포장된 폴을 구입하세요.
3. 플라스틱 손잡이가 있는 기둥을 구입하세요. 플라스틱 손잡이는 땀을 흡수하지 않아 금방 미끄러워집니다.
4. 너무 많이 진동하는 기둥을 구입하지 마십시오. 또한 일반적으로 무겁고 서투릅니다. 샤프트에 진동이 있는지 확인하십시오.
5. 보증 기간이 1년 미만인 폴은 구입하지 마십시오.