تمرینات

افتخار یک دختر و یک زن است. اگر در جوانی سینه ها به طور طبیعی در حالت مناسبی قرار داشته باشند، به تدریج با افزایش سن ماهیچه های حمایت کننده ضعیف می شوند و دچار افتادگی می شوند. برای اینکه سینه های شما سفت بمانند، باید ...

و باز هم سلام عزیزان من امروز منتظر ادامه مقاله بی تنه یعنی قسمت عملی آن هستیم. در آن به کاملترین لیست تمرینات پمپاژ قفسه سینه نگاه خواهیم کرد، همچنین تشخیص خواهیم داد که کدام یک از آنها بهترین هستند و در نتیجه...

اغلب، هنگام ارزیابی عضلانی یک فرد، به طور غیرارادی به بازوها و سینه او توجه می کنیم. کار روی این قسمت های بدن نسبتاً آسان است. آنها کارت ویزیت و افتخار هر بدنساز هستند. در مورد آن در خانه ...

هر چه فصل تابستان نزدیکتر می شود، وحشت در چشمان کسانی که در زمستان ورزش نمی کردند بیشتر می شود. اما حتی اگر زمان زیادی تا سفر بعدی به ساحل باقی نمانده باشد، این بدان معنا نیست که هیچ کاری نمی توان انجام داد. با آموختن اینکه چگونه به سرعت عضلات سینه خود را پمپاژ کنید ...

امروزه در اینترنت اطلاعات فراوانی در مورد نحوه پمپاژ عضله دوسر یا قفسه سینه وجود دارد. اما همه نمی دانند که چگونه حجم ساعد را در خانه افزایش دهند و موثرترین تمرینات برای این کار مورد نیاز است. درگیر اصلی ...

اگر طبیعت با سینه های زیبا و محکم به شما پاداش نداده است، پس شما تنها نیستید. میل به زیبایی در تمام اشکال آن، بسیاری از زنان و دختران را به سمت ناامیدانه ترین اقدامات و روش ها از جمله جراحی پلاستیک سوق می دهد. با این حال، برای انجام ...

سینه های خود را در خانه پمپ کنید این کاملا طبیعی است که همه زنان شریک زندگی با سینه های قوی و پرپشت را ترجیح می دهند. سینه پهن ، عضلانی - همه اینها مرد را زینت می دهد و از قدرت او صحبت می کند. به همین دلیل است که مردها به این قسمت اهمیت زیادی می دهند ...

عضلات قوی و پمپاژ شده نتیجه تمرینات طولانی و شدید در باشگاه است. و در این امر رویکرد صحیح به برنامه ریزی برنامه تمرینی حائز اهمیت است. به عوامل متعددی بستگی دارد. یکی از اصلی ترین آنها درست است ...

سینه های زیبا بر شکل و فرم تأکید می کنند و اعتماد به نفس را ایجاد می کنند، اما هر دختری سینه تنومندی ندارد. با این حال، تمرینات پیچیده زیادی برای عضلات سینه ای وجود دارد که برای شکل گیری الاستیک و جذاب مناسب است...

احترام من، خانم ها و آقایان! امروز می خواهیم بفهمیم که آیا تمیز کردن هالتر واقعا بهترین تمرین بدنسازی است یا خیر. و پیدا کردن هنوز نیمی از نبرد است. نکته اصلی این است که ما به وضوح درست و تنها ممکن را مطالعه خواهیم کرد ...