تئوری

هر فردی با تیپ بدنی خاصی به دنیا می آید. دانستن نوع بدن شما به راحتی می تواند توده عضلانی لازم را بدست آورید یا از شر پوندهای اضافی خلاص شوید. در این مقاله به شما خواهم گفت که چگونه خودتان آن را بفهمید...

هنگام ورزش و به ویژه بدنسازی، شناخت نوع بدن شما بسیار مهم است: مزومورف، اندومورف، اکتومورف یا مختلط. بسته به آن، برنامه تمرینی و سیستم تغذیه باید ساخته شود. فقط با در نظر گرفتن این موارد ...

را می توان به سه نوع تقسیم کرد: مزومورف، اندومورف، اکتومورف. این یکی از ساده ترین و جامع ترین طبقه بندی هایی است که در حال حاضر وجود دارد. شلدون نه تنها تلاش می کند تا معیارهایی برای توصیف پارامترهای فیزیکی بدن پیدا کند، بلکه برای تعیین ...

ورزشکاری را در نظر بگیرید که عضلات کوچکی دارد که به یک عامل محدود کننده تبدیل می شوند. به عنوان مثال یک دونده درجه یک که به مرز رشد خود رسیده است، ماهیچه هایی هرچند کوچک، اما هوازی دارد، عملا خسته نمی شود، اما سطح ...

امروزه انواع مختلفی برای نصب اسکی های کراس کانتری وجود دارد که در میان آنها چندین نوع پایه وجود دارد که در این مقاله به شما خواهیم گفت. به عنوان مثال، سیستم های NNN و NIS عمدتا توسط ورزشکاران با تجربه استفاده می شود، اما آنها همچنین ...

پایه NN75 یک پایه استاندارد NN75 (Nordic Norm 75 mm) برای چکمه های تورینگ است. برای اسکی های آماتور طراحی شده است. یک ویژگی خاص ویژگی های اصلی است: سیستم بست i1000506: NN75 نوع بست:...

بعید است که کسی مخالفت کند که دویدن در مسافت های میانی و طولانی به تمرینات قدرتی نیاز دارد که ویژگی های خاص خود را دارد. برای انجام صحیح آن، باید وجود فیبرهای سریع و کند در عضلات را در نظر گرفت. سردبیران پیشنهاد می کنند ...

بشر از زمان ارسطو می دانست که حرکت زندگی است. او نویسنده این عبارت است که بعدها رایج شد. بدون شک همه درباره تاثیرات مثبت فعالیت بدنی بر بدن انسان شنیده اند. ولی...

دویدن تمپو یکی از تمرینات کلیدی است که با آن می توانید آستانه متابولیک بی هوازی (ATT) خود را افزایش دهید، شاخص فیزیولوژیکی اصلی که عملکرد ورزشی را در دویدن در مسافت های میانی و طولانی تعیین می کند. چه زمانی...

یادداشت‌هایی بر اساس «تمرین ضربان قلب، لاکتات و استقامت» (یانسن پیتر) یک ماهیچه حاوی انواع مختلفی از فیبرهای عضلانی است. فیبرهای عضلانی از نظر عملکرد متفاوت هستند. هر نوع فیبر عضلانی به روش خاصی تمرین می شود. عضلانی...