برای مبتدی ها

چطوری، جف کاوالیر دوباره با توست و امروز شانه هایت را مثل درخت کریسمس روشن می کنم. این تمرین شدید 3 دقیقه ای شانه در باشگاه نیاز به استفاده از یک جفت دمبل دارد. و این احتمالاً همان چیزی است که ...

مزیت های ریتم زندگی یک دختر مدرن او را مجبور می کند که بین کار، مطالعه، کارهای خانه، خانواده و روابط شخصی درگیر شود؟ در عین حال، حفظ اندام در فرم خوب نیز ضروری است.

همه دختران می خواهند زیبا به نظر برسند، اندامی خوب داشته باشند، اندامی سالم داشته باشند. و همه می دانند که مسیر کمال بدن شما از طریق ورزشگاه می گذرد. اما بسیاری از کسانی که تصمیم به شروع تمرین می گیرند با رایج ترین مشکل مواجه می شوند....

برنامه های باشگاه برای دختران با سالن های ورزشی مردانه متفاوت است. به دلیل فیزیولوژی، کار کردن تا حد خستگی با یک گروه عضلانی خاص برای زنان دشوار است. اصل بار یکنواخت با تکرارهای متعدد است....

باشگاه ورزشی مرکز زنان و دختران هدفمند با سه هدف کاملاً متفاوت است: کاهش وزن، افزایش وزن یا حفظ فرم بدن. هدف دختر هر چه که باشد، مطمئن ترین راه برای رسیدن به آن بدون آسیب...

تمام نیمه زیبای بشریت رویای یک چهره زیبا را در سر می پرورانند. و یکی از "ابزار" برای اصلاح فرم بدن شما است. نکته اصلی این است که به وضوح درک کنید که به کدام شبیه سازها باید نگاه کنید، کدام مناطق نیاز به اصلاح دارند و چه مواردی...

سینه های زیبا بر شکل و فرم تأکید می کنند و اعتماد به نفس را ایجاد می کنند، اما هر دختری نیم تنه تنومند ندارد. با این حال، تمرینات پیچیده زیادی برای عضلات سینه ای وجود دارد که برای شکل گیری کشسانی و جذابیت مناسب هستند...

اگر تصمیم دارید به باشگاه بروید تا به سادگی بدن خود را به حالت عادی برگردانید و انتظار فعالیت بدنی زیادی ندارید، به طور کلی نیازی به ایجاد تغییرات بزرگ در رژیم غذایی خود نخواهید داشت. با این حال، وجود دارد ...

تمام نیمه زیبای بشریت رویای یک چهره زیبا را در سر می پرورانند. و یکی از "ابزار" برای اصلاح فرم بدن شما است. نکته اصلی این است که به وضوح درک کنید که به کدام شبیه سازها باید نگاه کنید، کدام مناطق نیاز به اصلاح دارند و چه مواردی...

هر زنی آرزوی داشتن بازوهای زیبا و خوش حالت را دارد و در این مورد ما در مورد افزایش حجم عضلات دوسر بازویی صحبت نمی کنیم. دختران تلاش می کنند تا از گردی، شلی بیش از حد خلاص شوند، بازوهای خود را مشخص تر و انعطاف پذیرتر کنند.