آموزش

هر زن در زندگی خود حداقل یک بار رژیم می گیرد، شکم خود را تمرین می دهد یا یوگا انجام می دهد تا وزن اضافی را از پهلو، کمر یا شکم خود حذف کند. تمام رژیم های تک رژیمی سخت معمولاً با کاهش 2-3 کیلوگرمی خاتمه می یابد و پس از پایان آنها ...

زیبایی اندام عضلانی و متناسب مردانه توسط بسیاری از هنرمندان و مجسمه سازان تسخیر شده است. نیم تنه های قوی و کشسان آپولوس ساختمان های باستانی را تزئین می کنند. مردان مدرن زندگی خود را نه با کار فیزیکی، بلکه با کار ذهنی به دست می آورند، در نتیجه...

قبل از اینکه بفهمید چگونه چربی شکم و پهلوها را از بین ببرید، باید دلایل ظاهر آن را بدانید. عمده ترین آنها عبارتند از: پیامدهای زایمان. بسیاری از مادران جوان پس از تولد نوزاد متوجه بدتر شدن شکل فیزیکی شکم و کمر می شوند. در...

2885 آیا متوجه چین های اضافی در پهلوها و کمر خود شده اید و نمی توانید دکمه های شلوار جین مورد علاقه خود را ببندید؟ زمان آن است که به اندام برسید: شکم خود را کوتاه کنید و با چربی اضافی مبارزه کنید. چگونه به سرعت چربی های شکم را از بین ببریم و در مدت کوتاهی صاحب ...

بدن زن بسیار پیچیده تر از بدن مرد است. برنامه ریزی تمرینات و برنامه ریزی آنها باید با در نظر گرفتن چرخه قاعدگی شما انجام شود. انجام فعالیت بدنی یک روز قبل از قاعدگی، در طول...

تمرین خلاء نمونه شگفت انگیزی از وام گرفتن عناصر بدنسازی از تمرینات یوگا باستان است. اجرای آن نه تنها باعث می شود تا کمر باریک و شکمی خوش فرم ایجاد شود، بلکه با تنظیم فرآیندهای هضم و...

در این مقاله دلایل چربی در شکم و پهلوها، اشتباهات معمولی که هنگام ورزش عضلات شکم مرتکب می شوند، بحث می شود، و همچنین توصیه هایی در مورد چگونگی پمپاژ صحیح عضلات شکم برای برداشتن چربی از شکم ارائه می شود. ویدیو واضحه...

چگونه می خواهید شکم و پهلوهای حجاری شده زیبا و بدون چین های چربی داشته باشید. در اینجا این سوال مطرح می شود: آیا می توان با پمپاژ کردن عضلات شکم، چربی های شکم را از بین برد. بسیاری از مردم تمیز می کنند ...

اول از همه، ما باید بفهمیم که وقتی هولا هوپ می‌چرخانید دقیقاً چه اتفاقی برای بدن شما می‌افتد. برای چرخاندن حلقه دور کمر، بدن شما نه تنها از شکم، بلکه از پشت، ران، باسن و ساق پا استفاده می کند. معلوم می شود که شما ...

حلقه یک راه موثر برای خلاص شدن از شر چربی شکم و پهلو است - از جمله مواردی که رژیم های غذایی نتایج مطلوب را به همراه نمی آورند. با کمک آن، حتی می توان با سلولیت کنار آمد. ایرینا پگووا همه را شوکه کرد...