Цанаар гулгах нь хамгийн бага хүчин чармайлтаар хамгийн их үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог өвөрмөц спорт юм. Үүний зэрэгцээ цанаар гулгах үед үе мөчний ачаалал гүйхээс хэд дахин бага байдаг. Гүйлтийн цанаар гулгах нь...
Бүтээгдэхүүн
Олсоор үсрэх: ямар булчингууд ажилладаг вэ?
Үсрэх нь нэг дасгалд ойролцоогоор 200 ккал шатаах боломжийг олгодог. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа 15 минут байна. Энэ нь аажмаар жингээ хасахад хангалттай юм. Энэ тохиолдолд үсрэлт нь нэлээд хүчтэй байх ёстой. Олсоор үсрэх нь булчинд маш үр дүнтэй...
Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр гэртээ охины жинг хэрхэн хурдан нэмэгдүүлэх вэ
Илүүдэл жин гэх мэт хэт туранхай байдал нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Охидын жинг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэсэн асуулт нь янз бүрийн хоолны дэглэмийн талаархи мэдээллээс багагүй түгээмэл байдаг. Энэ нь ихэвчлэн өсвөр насны охидод саад болдог. Асуудлыг шийдэхэд хангалттай биш ...
Тулгууртай Нордикийн алхах техник: ахмад настанд зориулсан заавар, гэрэл зураг
Хэдэн жилийн өмнө Орост тэд шинэ спорт буюу турах тухай ярьж эхэлсэн - зуны улиралд цанын шонтой алхах. Ийм санаа нь утгагүй мэт санагдаж байгаа ч Нордикийн алхалт нь биеийн тамирын дасгалын нэг төрөл юм.
Нордикийн алхалтын шонг хэрхэн сонгох тухай зөвлөмжүүд Нордикийн алхалтын шонг хэрхэн тохируулах вэ
Нордикийн алхалт бол жингээ хасах, биеийг тайвшруулах хамгийн тохиромжтой арга юм! Скандинавын алхалтаас та хоёр нөхцөлийг ажигласнаар хамгийн их үр дүнд хүрч чадна: Тулгуураар зөв алхах техник, Техникийн тухай ....
Цаг байхгүй үед: гэртээ бүрэн хүч чадал, кардио дасгал хий
Гэрийн дасгалууд нь өөр өөр байдаг. Бид өглөөний 30 минутын дасгал, идэвхтэй кардио гэх мэт биеийн тамирын дасгалуудыг багтааж болно. Амьдралын хурдацтай хэмнэл нь хувийн орон зайд бага хугацаа үлдээдэг. Гэр, гэр бүл, ажил...
Нэгдүгээр сарын хувьсгал: Уран гулгалтын Европын аварга шалгаруулах тэмцээн Медведевагийн ялагдалаар өндөрлөв
Уран гулгалтын 2019 оны Европын аварга шалгаруулах тэмцээн нь ОУСБХ-ны ивээл дор 111 дэх удаагийн тэмцээн болно. 2022 оны олимпийн бэлтгэлийн чухал үе шат болох уг тэмцээнд Хуучин дэлхийн шилдэг тамирчид оролцох юм. Онцгой итгэл найдвар ...
Цана хэрхэн сонгох үндсэн нууцууд Хамгийн сайн цана
Хариулт нь гадаргуу дээр байгаа юм шиг санагдаж байна - дэлгүүрийн зөвлөхтэй холбоо бариарай. Гэсэн хэдий ч тэд ашиг хонжоо хайгаад танд үнэтэй, мэдээжийн хэрэг чанартай, хурдан бөгөөд хяналтгүй цана зарахгүй нь үнэнээс хол байна ...
PS3 дээрх FIFA 15-ийн хууралт. FIFA-д хэрхэн финт хийх вэ? XBOX тоглоомын самбар дээр хэрхэн хууралт хийх вэ
Алдартай хөлбөмбөгийн симулятор FIFA 15 нь илүү сонирхолтой, бодитой болсон. Одоо тоглогчид олон шинэ заль мэхийг шалгаж үзэх боломжтой бөгөөд тэдгээр нь тус бүр нь бодит мэт харагдаж байна! Та зөвхөн сайжруулсан график төдийгүй нэмэлт функцүүдээр сэтгэл хангалуун байх болно ...
Ахмад дайчин Тони Фриман: X-man сэтгэлээр унадаггүй Бодибилдинг Гэмтлийг хэрхэн эмчлэх вэ Тони Фриман
Тони Фриман (1966 оны 7-р сарын 30-нд АНУ-ын Индиана мужийн Саут Бенд хотод төрсөн) бол мэргэжлийн бодибилдингийн тамирчин юм. Одоогоор Жоржиа мужийн Атланта хотод амьдардаг. Жинхэнэ нэр: Toney Freeman Хоч:...