Сайн байна уу, Жефф Кавальер чамтай дахин хамт байгаа бөгөөд өнөөдөр би чиний мөрөө зул сарын гацуур мод шиг гэрэлтүүлэх болно. Фитнесс зааланд мөрний 3 минутын эрчимтэй дасгал хийх нь зөвхөн хос дамббелл ашиглахыг шаарддаг. Тэгээд энэ нь магадгүй ...
Эхлэгчдэд зориулсан
Охидын биеийн тамирын зааланд дугуйн дасгал хийх: зөвлөмж, шөрмөсний жишээ.Гэртээ эхнээс нь охидод зориулсан дасгалууд.
Давуу тал нь юу вэ?Орчин үеийн охины амьдралын хэмнэл нь түүнийг ажил, хичээл, гэрийн ажил, гэр бүл, хувийн харилцааны хооронд таслахыг үүрэг болгодог. Үүний зэрэгцээ биеийн галбираа зөв байлгах нь бас чухал юм.Очлоход хэдэн цаг олоорой...
Биеийн тамирын зааланд охидод зориулсан долоо хоног тутмын сургалтын төлөвлөгөө
Бүх охид сайхан харагдахыг хүсдэг, сайхан галбиртай, эрүүл биетэй. Мөн таны биеийг төгс төгөлдөр болгох зам нь биеийн тамирын заалнаас дамждаг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Гэхдээ бэлтгэл хийхээр шийдсэн хүмүүсийн ихэнх нь хамгийн нийтлэг асуудалтай тулгардаг....
Охидын биеийн тамирын зааланд дасгал хийх хөтөлбөрүүдийн жишээ - Охидын бүх биеийг шахах гурван сонголт
Охидын биеийн тамирын заал нь эрэгтэйчүүдийн заалнаас ялгаатай. Эмэгтэйчүүдийн хувьд физиологийн улмаас булчингийн тодорхой бүлэгтэй ядрах хүртэл ажиллахад хэцүү байдаг. Энэ зарчим нь олон тооны давталт бүхий жигд ачаалал юм....
Анхан шатны охидод зориулсан алхам алхмаар сургалтын хөтөлбөр Охидын биеийн тамирын дасгалын төлөвлөгөө
Биеийн тамирын заал бол жингээ хасах, жин нэмэх эсвэл бие галбираа хэвийн байлгах гэсэн огт өөр гурван зорилготой зорилготой эмэгтэйчүүд, охидын төв юм. Бүсгүй ямар ч зорилго тавьсан бай түүндээ хор хөнөөлгүйгээр хүрэх хамгийн баттай арга...
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан биеийн тамирын зааланд дасгалын машин дээр дасгал хийх багц - сургалтын хөтөлбөрийг бий болгох
Хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагас нь үзэсгэлэнтэй дүр төрхийг мөрөөддөг. Мөн таны хэлбэрийг засах нэг "хэрэгсэл" бол биеийн тамирын заал юм. Хамгийн гол нь та ямар симуляторуудыг үзэх ёстой, аль хэсэгт засвар хийх шаардлагатай, юуг нь тодорхой ойлгох явдал юм ...
Гэрийн болон биеийн тамирын зааланд охидын цээжний булчинг бэхжүүлэх дасгалууд Цээжний булчинг чангалах дасгалууд
Үзэсгэлэнт хөх нь дүр төрхийг онцолж, өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг боловч охид бүр цээжний цээжтэй байдаггүй. Гэхдээ цээжний булчингуудыг уян харимхай, дур булаам болгоход тохиромжтой цогц дасгалууд олон байдаг...
Охидын сургалтын үеэр жингээ хасах хоол тэжээл: цэс Биеийн тамирын заалны жишээ цэс
Хэрэв та зүгээр л бие махбодоо хэвийн байдалд оруулахын тулд биеийн тамирын заал руу явахаар шийдсэн бөгөөд та маш их бие махбодийн хүч чармайлт гаргахыг хүлээхгүй бол хоолны дэглэмдээ томоохон өөрчлөлт хийх шаардлагагүй болно. Гэсэн хэдий ч, байдаг ...
Охидын сургалтын хөтөлбөрүүд Биеийн тамирын зааланд эхлэн охидод зориулсан фитнесс хөтөлбөр
Хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагас нь үзэсгэлэнтэй дүр төрхийг мөрөөддөг. Мөн таны хэлбэрийг засах нэг "хэрэгсэл" бол биеийн тамирын заал юм. Хамгийн гол нь та ямар симуляторуудыг үзэх ёстой, аль хэсэгт засвар хийх шаардлагатай, юуг нь тодорхой ойлгох явдал юм ...
Биеийн тамирын зааланд охидод зориулсан трицепс дасгалууд
Эмэгтэй хүн бүр сайхан, уян хатан гартай болохыг мөрөөддөг бөгөөд энэ тохиолдолд бид эрчүүдтэй адил хоёр толгойн булчинг нэмэгдүүлэх тухай яриагүй. Охидууд хэт бөөрөнхий, сулралаас салж, гараа илүү тод, уян харимхай болгохыг хичээдэг....