Тэжээл

Гэртээ мөрний бүс - дельта ба трапецын булчинг сургах дасгалууд. Хэрэв техникийг дагаж мөрдөж, тогтмол хийвэл гар, нурууны дээд хэсэгт үзэсгэлэнтэй шугам үүснэ. Үр дүн нь 3-4 долоо хоногийн дараа гарч ирнэ. Хэрхэн...

Энэхүү үндсэн сургалтын хөтөлбөр нь ямар ч онцлог шинж чанаргүй бөгөөд нийт биеийн жинг нэмэгдүүлэх зорилготой юм. хангадаггүй. Уг схем нь хүч чадал, массыг нэмэгдүүлэх, хэлбэржүүлэх гэсэн гурван мөчлөгөөс бүрдэх ба голчлон зөвхөн...

Игорь Шишкогийн хуваалцсан нийтлэл?? (@antifit.ru) 2017 оны 2-р сарын 16-ны өдрийн 1:22 PST Энэ бол өсвөр насныхан болон эцэг эхчүүдэд зориулсан заавар юм. Гэртээ, хашаандаа, фитнесс клубт хэрхэн хурдан шахах вэ Гэртээ хэрхэн дасгал хийх вэ? Би ямар дасгал хийх ёстой вэ? Өсөхийн тулд яаж идэх вэ...

Тамирчин бүр зөвхөн сургалтын хөтөлбөрөө зөв сонгохоос гадна хоол тэжээлийн асуудалд хариуцлагатай хандах нь чухал юм. Хүн бүрийн сурах ёстой зүйл бол юу, хэрхэн, хэзээ идэж байгаагаа харахгүй бол булчингийн массыг нэмэгдүүлэх боломжгүй юм.

Бодибилдингтэй холбоотой сайтуудаар олон удаа зочилсон нь надад хамгийн их хамааралтай сэдвүүдийн нэг бөгөөд тэдний идэвхтэй хэлэлцүүлгийн сэдэв нь зөвхөн эхлэн суралцагчдад төдийгүй булчингийн өсөлтийн хурдацтай жин нэмэх асуудал юм гэдэгт итгэлтэй байна ...

Иогийн тусламжтайгаар та сунгалтыг сайжруулж, мэдрэлээ тайвшруулж, асанаг сайн хурдаар эсвэл жингээр хийвэл жингээ хасах боломжтой гэж үздэг. Гэвч сүүлийн үеийн судалгаанууд тодорхой позын тусламжтайгаар биеийн байдлыг сайжруулж болохыг харуулсан...

Нийтлэлд санал болгож буй сургалтын хөтөлбөр нь 8-10 долоо хоногт булчингийн массыг аль болох их хэмжээгээр нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэг. Сургалтын хуваагдал. Даваа - цээж/трицепс Мягмар - нуруу/бицепс Лхагва - амрах Пүрэв гариг ​​- мөр/шуу...

Долоо хоногт 3 удаа бэлтгэл сургуулилт хийх нь түгээмэл байсан ч дөрөв дэх өдөр нэмэлтээр ашиглах нь булчингийн бүх гол бүлгүүдийг оновчтойгоор ачаалж, хос болгон хуваах боломжийг олгодог. Сургалтын энэ аргын цорын ганц дутагдал нь ...

Өөр өөр бүтэцтэй хүмүүст зориулсан спортын хоол тэжээл нь арай өөр байдаг. Биеийн гурван соматотип байдаг - эктоморф, мезоморф, эндоморф. Спортоор хичээллэхдээ биеийн жинг нэмэгдүүлэхийн тулд эктоморф хэрхэн хооллох ёстойг авч үзье. Яагаад эктоморф...

Бүх хүмүүс хувь хүн байдаг. Зарим хүмүүс булчингийн массыг маш хурдан бөгөөд амархан олдог бол зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь жинхэнэ асуудал болдог. Ихэнхдээ эктоморфууд сайжрах гэж "яарахгүй" байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ бүхэн муу биш юм. Мэргэжилтнүүд эктоморфууд...