Охидын хувьд

Охид бүр өөрийн дүр төрхийг анхаарч, жингээ хасахыг хүсдэг. Гэхдээ эсрэгээрээ жин нэмэхийг хүсдэг туранхай эмэгтэйчүүд бас байдаг. Үнэтэй биеийн тамирын заал, хэсгүүдэд зочлох шаардлагагүй - үүнийг гэрээсээ гаралгүйгээр хийж болно. Байгаа...

Шинжлэх ухааны үүднээс хэт туранхай байна гэдэг нь тураалтай гэсэн үг. Энэ нь биеийн жингийн индекс (BMI) 18.5-аас доош байгаатай тохирч байна. BMI нь хүний ​​биеийн жинг килограммаар нь өндрийн квадратад хуваасантай тэнцүү юм. Жишээ нь миний өндөр 1.84 метр, жин...

Үзэсгэлэнтэй, өнгөлөг, баримал хэвлий нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн мөрөөдөл юм. Үүнийг олж авах нь мэдээжийн хэрэг тийм ч амар биш - та хичээх хэрэгтэй болно, та тогтмол дасгал хийж, хоол хүнсээр хязгаарлагдах болно, гэхдээ хэрэв та үнэхээр нандин зүйл авахыг хүсч байвал ...

Энэ бол татах дасгалыг бараг бүрэн дуурайлган хийдэг үндсэн дасгал юм. Үнэн хэрэгтээ эдгээр нь "урвуу таталт" юм: энэ тохиолдолд та баар руу татагдахгүй, харин баар (илүү нарийвчлалтай дасгалын машины бариул) танд "татах" болно. Эцэст нь...

Squat нь эдгээрийн нэг юм. Уламжлалт squat-аас гадна дасгалын үр нөлөөг хэд дахин нэмэгдүүлдэг олон арван хувилбар байдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Өнөөдөр бид танд тэдний хамгийн сайныг харуулах болно. Харцгаая! 1. Plie squat Энэ бол...

Өгүүлэлдээ би та бүхэнд хэрхэн жингээ хасаж, өгзгөө шахах талаар хэлэх болно.. тэгээд үүнийг хийх боломжтой юу :) Өгзөгөө шахаж, жингээ нэгэн зэрэг ТАСАХ = боломжгүй. Тийм ээ, шууд яриагаа эхэлцгээе)), таны сэтгэл санаа муудсан байх)) гэхдээ харамсалтай нь, хайрт минь,...

28/12/2016 at 21:49 · Pavlofox · 5,270 Эмэгтэйчүүдэд зориулсан өөх тосыг хамгийн сайн шатаагч Арьсан доорх өөхний хэмжээг багасгахад тусалдаг шилдэг 10 үр дүнтэй эм болох эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн сайн өөх шатаагчийг уншигчдын анхааралд хүргэж байна. Эхлэх...

2885 Та хажуу болон бэлхүүсээ илүү нугалж, дуртай жинсэн өмдөө товчилж чадахгүй байгааг анзаарсан уу? Биеийн галбиртай болох цаг болжээ: гэдсээ засаж, илүүдэл өөхтэй тэмц. Хэрхэн хэвлийн өөхийг хурдан хасаж, богино хугацаанд эзэнтэй болох...

Хөл, гуя, өгзөгөөрөө жингээ хасахын тулд энэ нийтлэлд өгсөн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй. Дүрмээр бол биеийн доод хэсэг дээд хэсгээсээ хамаагүй удаан жин хасдаг.

Эдгээр дасгалууд нь удаан хугацааны туршид эрч хүч, эрч хүчийг өгч, цусыг бүх биед эргэлдэж, бүх булчинд ачаалал өгдөг. Гуалиг бол зөвхөн гоо үзэсгэлэн төдийгүй эрүүл мэнд юм. Их хэмжээний хэрэггүй хоол хүнс, идэвхгүй амьдралын хэв маяг, нойр дутуу...