Nasılsın, Jeff Cavaliere yine seninle ve bugün omuzlarını Noel ağacı gibi aydınlatacağım. Spor salonundaki bu 3 dakikalık yoğun omuz antrenmanı sadece bir çift dambıl kullanmayı gerektiriyor. Ve muhtemelen bu da...
Yeni başlayanlar için
Kızlar için spor salonunda devre eğitimi: öneriler ve bağ örnekleri. Evde kızlar için sıfırdan egzersizler.
Avantajları nelerdir Modern bir kızın yaşam ritmi, onu iş, çalışma, ev işleri, aile ve kişisel ilişkiler arasında parçalanmaya zorlar. Aynı zamanda vücudunuzu iyi durumda tutmak da gereklidir. Ziyaret etmek için birkaç saat bulun...
Spor salonundaki kızlar için haftalık antrenman planı
Bütün kızlar iyi görünmek, iyi bir figür ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak ister. Ve herkes bilir ki vücudunuzun mükemmelliğine giden yol spor salonundan geçer. Ancak eğitime başlamaya karar verenlerin çoğu en yaygın sorunla karşı karşıya....
Kızlar için spor salonunda antrenman programlarına örnekler - üç seçenek Kızlar için tüm vücudu pompalamak
Kızlara yönelik spor salonu programları, erkeklere yönelik spor salonlarından farklıdır. Kadınların belirli bir kas grubuyla yorulma noktasına kadar çalışması fizyolojiden dolayı zordur. Prensip, çok sayıda tekrarla eşit bir yüktür....
Yeni başlayan kızlar için adım adım eğitim programı Kızlar için spor salonu eğitim planı
Spor salonu, tamamen farklı üç hedefi olan amaca yönelik kadın ve kızların merkezidir: kilo vermek, kilo almak veya vücudunuzu formda tutmak. Kızın hedefi ne olursa olsun, ona zarar vermeden ulaşmanın en emin yolu...
Kadınlar için spor salonundaki egzersiz makinelerinde bir dizi egzersiz - bir eğitim programı oluşturma
İnsanlığın tüm güzel yarısı güzel bir figürün hayalini kuruyor. Ve şeklinizi düzeltmenin "araçlarından" biri de spor salonudur. Önemli olan hangi simülatörlere bakmanız gerektiğini, hangi alanların düzeltilmesi gerektiğini ve hangilerinin...
Evde ve spor salonunda kızlar için göğüs kasları için egzersizler Göğüs kaslarını sıkmak için egzersizler
Güzel göğüsler figürü vurgular ve özgüven verir, ancak her kızın tonlu bir göğsü yoktur. Ancak pektoral kaslar için elastik ve çekici kas oluşumuna uygun birçok karmaşık egzersiz vardır.
Kızlar için antrenman sırasında kilo kaybı için beslenme: menü Spor salonu için örnek menü
Vücudunuzu normale döndürmek için spor salonuna gitmeye karar verirseniz ve çok fazla fiziksel efor beklemiyorsanız, genel olarak diyetinizde büyük değişiklikler yapmanıza gerek kalmayacaktır. Ancak...
Kızlar için eğitim programları Spor salonunda yeni başlayan kızlar için fitness programı
İnsanlığın tüm güzel yarısı güzel bir figürün hayalini kuruyor. Ve şeklinizi düzeltmenin "araçlarından" biri de spor salonudur. Önemli olan hangi simülatörlere bakmanız gerektiğini, hangi alanların düzeltilmesi gerektiğini ve hangilerinin...
Spor salonunda kızlar için triceps egzersizleri
Her kadının hayali güzel, biçimli kollara sahip olmaktır ve bu durumda erkeklerde olduğu gibi biceps hacmini arttırmaktan bahsetmiyoruz. Kızlar aşırı yuvarlaklıktan, gevşeklikten kurtulmak, kollarını daha belirgin ve elastik hale getirmek için çabalıyorlar....