Beslenme

Evde omuz kemerini - deltoid ve trapezius kaslarını - eğitmek için egzersizler. Tekniğe uyulur ve düzenli olarak uygulanırsa üst kollarda ve sırtta güzel bir çizgi oluşacaktır. Sonuçlar 3-4 hafta içinde ortaya çıkacaktır. Nasıl...

Bu temel antrenman programı herhangi bir bireysellikten yoksundur ve toplam vücut ağırlığını kazanmaya yönelik tasarlanmıştır. sağlamaz. Plan üç döngüden oluşuyor; güç, kütle kazanımı ve şekillendirme.

Igor Shishko tarafından paylaşılan bir gönderi?? (@antifit.ru) 16 Şubat 2017, 01:22 PST Bu, gençler ve ebeveynler için bir talimattır. Evde, bahçede ve spor kulübünde hızlı bir şekilde nasıl pompalanır Evde nasıl egzersiz yapılır? Hangi egzersizleri yapmalıyım? Büyümek için nasıl beslenmeli?

Her sporcunun sadece doğru antrenman programını seçmesi değil, aynı zamanda beslenme konusunda sorumlu bir yaklaşım benimsemesi de önemlidir. Neyi, nasıl ve ne zaman yediğinize dikkat etmediğiniz sürece kas kütlesi kazanmak mümkün değildir. Herkesin öğrenmesi gereken ilk şey...

Vücut geliştirmeyle ilgili sitelere yaptığım çok sayıda ziyaret, beni en alakalı konulardan birinin ve bunlar üzerinde aktif tartışmaların konusunun sadece yeni başlayanları değil aynı zamanda hızlı kilo alma ve kas büyümesi sorunları olduğuna ikna etti...

Yoganın yardımıyla esnemeyi artırabileceğinize, sinirlerinizi sakinleştirebileceğinize, asanaları iyi bir tempoda veya ağırlıklarla yaparsanız kilo verebileceğinize inanılıyor. Ancak son araştırmalar, belirli pozların yardımıyla vücudunuzun durumunu iyileştirebileceğinizi gösterdi...

Makalede önerilen antrenman programı, 8 - 10 hafta içinde kas kütlesini mümkün olduğu kadar arttırmayı hedefliyor. Eğitim bölünmüş. Pazartesi – göğüs/triceps Salı – sırt/biceps Çarşamba – dinlenme Perşembe – omuzlar/önkollar...

Haftada 3 kez antrenmanın popülaritesine rağmen, ek bir dördüncü gün kullanmak, tüm büyük kas gruplarını en iyi şekilde yüklemenize ve onları çiftlere ayırmanıza olanak tanır. Bu eğitim yaklaşımının tek dezavantajı...

Farklı yapıdaki insanlar için spor beslenmesi biraz farklıdır. Vücut tipinin üç somatotipi vardır: ektomorf, mezomorf ve endomorf. Spor yaparken vücut ağırlığını kazanmak için bir ektomorfun nasıl beslenmesi gerektiğini düşünelim. Bir ektomorf neden...

Bütün insanlar bireyseldir. Bazı insanlar çok hızlı ve kolay bir şekilde kas kütlesi kazanırken, bazıları için bu gerçek bir sorun haline gelir. Ve çoğu zaman iyileşmek için "acelesi olmayanlar" ektomorflardır. Ancak her şey o kadar da kötü değil. Uzmanlar ektomorfların...