Her insan belirli bir vücut tipiyle doğar. Vücut tipinizi bilmek, gerekli kas kütlesini kazanmanızı veya fazla kilolardan kurtulmanızı kolaylaştıracaktır. Bu yazıda size bunu kendi başınıza nasıl çözeceğinizi anlatacağım...
Teori
Vücut tipleri veya büyük bir aldatmaca: mezomorf, ektomorf ve endomorf mevcut değil
Spor yaparken ve özellikle vücut geliştirme yaparken vücut tipinizi bilmek çok önemlidir: mezomorf, endomorf, ektomorf veya karma. Buna bağlı olarak antrenman programı ve beslenme sistemi oluşturulmalıdır. Bunları göz önünde bulundurarak...
Mezomorf, endomorf, ektomorf
Üç türe ayrılabilir: mezomorf, endomorf, ektomorf. Bu, şu anda mevcut olan en basit ve en kapsamlı sınıflandırmalardan biridir. Sheldon sadece vücudun fiziksel parametrelerini tanımlamak için kriterler bulmakla kalmıyor, aynı zamanda...
Kas lifi tipleri ve mikroperiyodizasyon
Sınırlayıcı bir faktör haline gelen küçük kaslara sahip bir sporcuyu düşünün. Örneğin, gelişiminin sınırına ulaşmış birinci sınıf bir koşucunun kasları küçük de olsa aerobiktir, pratikte yorulmaz, ancak seviye...
Kayak bağlamaları NNN ve SNS: hangilerini seçmeli?
Bugün, kros kayakları için farklı montaj türleri vardır; bunların arasında, bu makalede size anlatacağımız birkaç temel olanlar da vardır. Örneğin, NNN ve NIS sistemleri çoğunlukla deneyimli sporcular tarafından kullanılıyor ancak aynı zamanda...
Kayak bağlaması NN75, çelik Klasik kayak için kayak botları nasıl seçilir
NN75 montajı, Touring botları için NN75 (Nordic Norm 75 mm) standart bir montajdır. Amatör kayaklar için tasarlandı. Özel bir özellik Ana özelliklerdir: Sabitleme sistemi i1000506: NN75 Sabitleme tipi:...
Oksidatif Kas Lif Gücü Eğitimi Orta Düzey Kas Lifleri Nasıl Eğitilir
Orta ve uzun mesafe koşularının kendine has özellikleri olan kuvvet antrenmanı gerektirdiğine kimsenin itiraz etmesi pek olası değildir. Bunu doğru bir şekilde gerçekleştirmek için kaslardaki hızlı ve yavaş liflerin varlığını hesaba katmak gerekir. Editörler teklif ediyor...
Fiziksel aktivite kavramı Genel fiziksel aktivite
İnsanoğlu Aristoteles'ten bu yana hareketin hayat olduğunu biliyor. Daha sonra popüler hale gelen bu cümlenin yazarıdır. Herkes şüphesiz fiziksel aktivitenin insan vücudu üzerindeki olumlu etkilerini duymuştur. Ancak...
Panoyu artırma egzersizleri: tempo koşusu
Tempolu koşu, orta ve uzun mesafe koşularında atletik performansı belirleyen ana fizyolojik gösterge olan anaerobik metabolik eşiğinizi (ATT) artırabileceğiniz temel egzersiz programlarından biridir. Ne zaman...
Kas yapısı ve kas lifi türleri
“Kalp atış hızı, laktat ve dayanıklılık antrenmanına” dayalı notlar (Jansen Peter) Bir kas, farklı türde kas lifleri içerir. Kas lifleri işlevleri bakımından farklılık gösterir. Her kas lifi türü belirli bir şekilde eğitilir. Kas...