Svaka osoba je rođena sa određenim tipom tijela. Poznavanje vašeg tipa tijela olakšat će vam da dobijete potrebnu mišićnu masu ili se riješite viška kilograma. U ovom članku ću vam reći kako da to sami shvatite...
Teorija
Tipovi tijela ili velika prevara: mezomorf, ektomorf i endomorf ne postoje
Kada se bavite sportom, a posebno bodibildingom, veoma je važno znati svoj tip tijela: mezomorf, endomorf, ektomorf ili mješoviti. U zavisnosti od toga treba izgraditi program treninga i sistem ishrane. Samo s obzirom na ove...
Mezomorf, endomorf, ektomorf
Može se podijeliti u tri tipa: mezomorf, endomorf, ektomorf. Ovo je jedna od najjednostavnijih i najsveobuhvatnijih klasifikacija koje trenutno postoje. Sheldon pokušava ne samo da pronađe kriterije za opisivanje fizičkih parametara tijela, već i da odredi...
Vrste mišićnih vlakana i mikroperiodizacija
Zamislite sportistu koji ima male mišiće koji postaju ograničavajući faktor. Recimo, prvoklasni trkač koji je dostigao granicu svog razvoja ima mišiće, iako male, ali aerobne, praktično se ne umara, ali nivo...
Skijaški vezovi NNN i SNS: koje odabrati?
Danas postoje različite vrste nosača za skije za trčanje, među kojima postoji nekoliko osnovnih, o kojima ćemo vam reći u ovom članku. Na primjer, sisteme NNN i NIS uglavnom koriste iskusni sportisti, ali su i...
Skijaški vez NN75, čelik Kako odabrati skijaške cipele za klasično skijanje
Nosač NN75 je standardni nosač NN75 (nordijska norma 75 mm) za Touring čizme. Dizajniran za amaterske skije. Posebnost su Glavne karakteristike: Sistem pričvršćivanja i1000506: NN75 Vrsta pričvršćivanja:...
Trening Oksidativna snaga mišićnih vlakana Kako trenirati srednja mišićna vlakna
Malo je vjerovatno da će iko prigovoriti da je za trčanje na srednje i duge staze potreban trening snage, što ima svoje specifičnosti. Da biste ga pravilno izveli, potrebno je uzeti u obzir prisustvo brzih i sporih vlakana u mišićima. Urednici nude...
Pojam fizičke aktivnosti Opća fizička aktivnost
Čovječanstvo je znalo da je pokret život još od vremena Aristotela. On je autor ove fraze, koja je kasnije postala popularna. Svi su nesumnjivo čuli za pozitivne učinke fizičke aktivnosti na ljudski organizam. ali...
Vježbe za povećanje panorame: tempo trčanje
Tempo trčanje je jedan od ključnih treninga s kojim možete povećati svoj anaerobni metabolički prag (ATT), glavni fiziološki indikator koji određuje atletske performanse u trčanju na srednje i duge staze. Kada...
Struktura mišića i vrste mišićnih vlakana
Napomene zasnovane na “treningu otkucaja srca, laktata i izdržljivosti” (Jansen Peter) Mišić sadrži različite vrste mišićnih vlakana. Mišićna vlakna se razlikuju po svojim funkcijama. Svaka vrsta mišićnog vlakna trenira se na specifičan način. Mišićavi...