Vježbe za treniranje ramenog pojasa - deltoidnih i trapeznih mišića - kod kuće. Ako se tehnika prati i izvodi redovno, formiraće se prekrasna linija nadlaktica i leđa. Rezultati će se pojaviti za 3-4 sedmice. kako...
Ishrana
Trodnevni program obuke u teretani za početnike
Ovaj osnovni program treninga je lišen svake individualnosti i dizajniran je da dobije ukupnu tjelesnu težinu. ne pruža. Shema se sastoji od tri ciklusa - snage, dobivanja mase i oblikovanja i uglavnom uključuje samo...
Kako napumpati ruke tinejdžeru: trening za mladiće
Objavu koju dijeli Igor Shishko?? (@antifit.ru) 16. februara 2017. u 01:22 PST Ovo je uputstvo za tinejdžere i roditelje. Kako se brzo napumpati kod kuće, u dvorištu i u fitnes klubu Kako vježbati kod kuće? Koje vežbe treba da radim? Kako se hraniti da rastem...
Program ishrane za dobijanje mišićne mase
Za svakog sportistu je važno ne samo da odabere pravi program treninga, već i da odgovorno pristupi ishrani. Dobivanje mišićne mase se ne može postići osim ako ne pazite šta, kako i kada jedete Prvo što bi svi trebali naučiti...
Program za efikasno dobijanje mišića Trening snage u trajanju od 4 dana
Brojne posjete stranicama o bodibildingu uvjeravaju me da su jedna od najrelevantnijih tema i predmet aktivnih rasprava o njima pitanja brzog debljanja i rasta mišića, koja ne zanimaju samo početnike, već i...
Vježbe za dobivanje mišićne mase
Vjeruje se da uz pomoć joge možete poboljšati istezanje, smiriti živce, a ako izvodite asane dobrim tempom ili sa utezima, možete smršaviti. Ali nedavna istraživanja su pokazala da uz pomoć određenih poza možete poboljšati stanje...
Programi treninga bodibildinga Masovni trening 4 dana u nedelji
Program treninga predložen u članku ima za cilj povećanje mišićne mase što je više moguće za 8 - 10 sedmica. Trening split. ponedeljak – grudi/tricepsi utorak – leđa/biceps sreda – odmor četvrtak – ramena/podlaktice...
4 dana Mass Split Workout 4 dana u tjednu
Unatoč popularnosti treninga 3 puta tjedno, korištenje dodatnog četvrtog dana omogućava vam da optimalno opteretite sve glavne mišićne grupe, dijeleći ih u parove. Jedina mana ovakvog pristupa treningu je...
Trening i ishrana za ektomorfa
Sportska prehrana za ljude različite građe je nešto drugačija. Postoje tri somatotipa tipa tijela - ektomorf, mezomorf i endomorf. Razmotrimo kako bi ektomorf trebao jesti da bi dobio tjelesnu težinu kada se bavi sportom. Zašto ektomorf...
Dobivanje mišićne mase za ektomorfa: ishrana i trening za hard geter
Svi ljudi su individualni. Neki ljudi vrlo brzo i lako dobijaju mišićnu masu, dok drugima to postaje pravi problem. A najčešće su to ektomorfi koji "ne žure" da ozdrave. Međutim, nije sve loše. Stručnjaci kažu da ektomorfi...