Nedavno su obruči postali izuzetno popularni među onima koji gube na težini. Hula Hup. Postoje mnoge kontroverze i suprotstavljena mišljenja o njegovoj upotrebi za postizanje vitkosti.
Neki govore o njegovoj nepobitnoj djelotvornosti, drugi primjećuju njegovu beskorisnost, pa čak i štetu. Da li obruč pomaže u uklanjanju masnog tkiva sa stomaka? Da li ovaj lijek zaista djeluje? Ili je hula hoop beskoristan u borbi za vitkost? Hajde da to shvatimo.
Obruč za mršavljenje: jasne prednosti i kontraindikacije
Hajde da prvo razjasnimo. Hoop i hula hoop: u čemu je razlika?
Ni sa čim. Ovo su dva imena za jednu stvar. Prvi nam je poznatiji. Drugi se pojavio relativno nedavno, ali još nije zaživio.
U sovjetsko vrijeme proizvodile su se samo dvije vrste obruča: plastični i aluminijski. Jedina razlika između njih bila je materijal. Obje su bile male težine i glatke površine.
Moderni proizvođači značajno su proširili liniju hula obruča. Imaju različite težine. Pojavili su se masažni modeli s kuglicama i izbočinama. Opcije preklapanja i gvožđa. Takva raznolikost je također povećala mogućnosti gimnastičkih sprava. Evo samo nekih od prednosti treninga hula obruča:
- trenira se vestibularni aparat, respiratorni i kardiovaskularni sistem;
- poboljšava se pokretljivost crijeva;
- koža je zategnuta zbog efekta masaže;
- formira se struk;
- jača leđne i trbušne mišiće;
- kičma je trenirana.
Inače, hula hoop je odlična sprava za trbušnu presu.
Ali šta je sa tvrdnjama nihilista da vam ova sprava za vežbanje ne pomaže da smršate i da se rešite trbuščića? Naravno da ne pomaže ako
- neredovno koristite hula hoop;
- okrećite ga dva do tri minuta dnevno;
- jesti lepinje i slatkiše.
Ništa neće pomoći ovom pristupu.
Trening obruča ima kontraindikacije:
- Gimnastičku spravu ne treba koristiti na pun stomak ili tokom menstruacije;
- Vježbe hula obruča se ne preporučuju starijim osobama;
- obruč se ne smije uvijati odmah nakon porođaja i tokom trudnoće;
- Ako imate problema sa kičmom ili bolesti karličnih organa, prije nastave se obratite ljekaru.
Pomaže li obruč u uklanjanju sala sa trbuha: upute za akciju
Kako zategnuti kožu na stomaku i ukloniti višak masnoće pomoću obruča? Tajna da budete vitki je u pravilnoj upotrebi. Dakle, preporuke za korištenje hula obruča:
- Opseg kretanja struka trebao bi biti minimalan.
- Simulator treba uključiti na prazan želudac. Osim toga, nakon nastave nemojte ništa jesti dva sata.
- Hula obruč se vrti na sljedeći način: noge stoje zajedno, ruke iza glave, leđa ravna.
- Obruč se okreće kružnim pokretima (kazaljke na satu). Nema potrebe da pomerate svoje telo napred-nazad.
- Pokreti bi trebali biti ritmični i mirni. Ne možete previše oštro uvijati: opasno je za nepripremljena leđa.
- Hula obruč morate uvrnuti pomoću struka. I samo struk. Naučite se da ne pomažete svojim grudima i zadnjicom.
- Prije vježbanja s gimnastičkim prstenom, stručnjaci preporučuju izvođenje vježbi disanja. Možete koristiti ovu jednostavnu vježbu: duboko izdahnite kroz usta, potpuno istiskujući sav zrak (kao da napuhujete balon). Zatim udahnite kroz nos, ispunjavajući stomak što je više moguće. Izdahnite ponovo. Ponovite četiri puta.
Pripremite se da će vam se nakon prvih časova pojaviti modrice na stomaku i bokovima. Ovo je u redu. Koža i mišići nisu navikli na opterećenje. Fenomen je privremen. Zato se ne plašite i ne odustajte. Budi strpljiv. Modrice će nestati, a časovi će donijeti radost. Da biste ublažili patnju, možete se okupati u opuštajućoj kupki i kremom omekšati kožu trbuha.
Koliko vremena je potrebno da se obruč zavrti da bi se postigao efekat? Minimum je petnaest minuta, maksimum trideset. Manje okretati je beskorisno, više okretati je štetno.
Koju spravu za vježbanje trebam koristiti? Da biste izgubili salo na stomaku, potreban vam je poseban obruč. Trebalo bi da ima izbočine ili kuglice za masažu. Optimalna težina hula hopa je jedan do dva kilograma. Lagani modeli praktički ne daju rezultate. A teže će postati mučenje za početnike.
Šta učiniti ako ne znate kako da zavrtite obruč? Studija. Pokušajte ponovo i ponovo. Nastavite da gurate uprkos zastojima. Vremenom će sve uspeti.
Olya Likhacheva
Ljepota je kao dragi kamen: što je jednostavnija, to je dragocenija :)
Sadržaj
Danas je u trendu zdrav način života: pravilna prehrana i vježbanje. Moda za brigu o sebi kod kuće ponovo postaje sve popularnija, a istovremeno sve više ljepotica zanima sprave za vježbanje za mršavljenje kod kuće. Da li vam hula obruč pomaže da smršate na stomaku i bokovima? Kako ga pravilno uvijati da smršate? U stvari, nije sve tako teško!
Šta je hula-hop
Prije samo 30 godina, hula hoop je bio glavni fitnes dodatak zajedno s bučicama i zdravstvenim diskom. Uz njihovu pomoć, modne osobe tog vremena nastojale su održati svoju figuru u dobroj formi. Sam obruč izgleda kao krug. Uglavnom je napravljen od plastike ili aluminijuma. Hula hoop je odlična sprava za vježbanje koja se lako može koristiti kod kuće. Jača trbušne mišiće i čini vašu siluetu vitkijom. Obruč pomaže u uklanjanju stomaka i bokova, te smanjenju tjelesne težine.
Hula obruči imaju različite težine, što vam omogućava da teret učinite težim ili lakšim. Bavljenje gimnastikom postalo je mnogo efikasnije i lakše, jer postoje modeli opremljeni elementima za masažu, teškim metalima i sklopivim kompaktnim opcijama. Širok raspon vam omogućava da vaše treninge učinite efikasnijim, olakšate višak masnoće i aktivnije sagorite.
Hula obruč za mršavljenje
Upotreba ovog gimnastičkog pribora ima zdravstvene prednosti i uočene su brojne pozitivne promjene:
- funkcija crijeva se poboljšava;
- koža je zategnuta zbog efekta masaže;
- formira se tanak struk;
- uključeni mišići su ojačani;
- kičma je u stalnom tonusu.
Odvojeno, vrijedi napomenuti da vježbe s obručem odlično djeluju za mršavljenje u trbuhu i treniranje trbušnih mišića. Uticaj na masno tkivo javlja se i spolja i iznutra. Vježbanje u trajanju od 15-20 minuta sagorijeva puno kalorija - isto kao i trčanje od 30 minuta. Spoljašnji efekat je sličan dejstvu anticelulit masaže - utiče na teško dostupne masnoće, koža postaje čvršća.
Koje je bolje
Ako planirate prvi put koristiti uređaj, onda bi najbolje rješenje bilo kupiti lagani plastični obruč dok se tijelo ne navikne na veća opterećenja. Zgodni sklopivi modeli omogućavaju vam da dodate težinu ili smanjite težinu ako je potrebno. Napredak u tehnologiji omogućio je ugradnju brojača sagorijevanja kalorija u neke vrste obruča. Pomaže li obruč ukloniti stomak i bokove? Da, ali da biste to uradili, trebalo bi da trenirate na modelu sa lopticama za masažu. Morate biti oprezni, jer ako narušite tehniku rada, lako možete dobiti ogrebotine i modrice.
Kako pravilno vrtjeti hula obruč
Tehnika rotacije je jednostavna, ali za efikasnu borbu protiv viška težine morate zapamtiti nekoliko pravila o tome kako koristiti korisnu opremu:
- Kada su noge uske, povećava se broj mišića uključenih u rad.
- Počnite sa stopalima u nivou ramena, postepeno smanjujući razdaljinu, to će vam omogućiti da postignete najbolje rezultate u potrazi za vitkom figurom i lijepim držanjem.
- Pomaže li hula hoop ukloniti trbuh i bokove? Da, ali samo uz pravilno disanje. Ne možete zadržati dah; kiseonik mora ravnomjerno cirkulirati po cijelom tijelu.
- Pokreti trebaju biti energični, ruke sklopljene iza glave kako ne bi ometali pravilnu tehniku izvođenja vježbi.
Vježbe
Da biste smršali oko struka, možete učiniti sljedeće:
- Stavite noge zajedno, podignite ruke u stranu. Okrenite obruč s različitim snagama, povremeno mijenjajući smjer.
- Rotirajte ga, mijenjajući noge, ili hodajte po sobi.
Vježbe sa obručem za gubljenje sala na stomaku izgledaju ovako:
- stavite stopala u nivo ramena, zavrtite hula obruč, podignite ga do struka, a zatim ga spustite do kukova;
- rotirajte obruč, naizmjenično polučučnjujući i ispravljajući se.
Ako pitanje kako ukloniti trbuh obručem, uzimajući u obzir sve uložene napore, ostaje relevantno, onda možete raditi pomoćne vježbe. Na primjer, kleknite i stavite hula obruč ispred sebe u dužini ruke. Zatim sjednemo na lijevu butinu i kružimo obručem udesno. Isto radimo na lijevoj strani. Ovo uključuje mišiće iz drugog ugla.
Koliko dugo uvijati hula hoop da biste se riješili trbuha
Hoće li hula hoop pomoći u uklanjanju trbuha i bokova? Sasvim, a to potvrđuju i rezultati mnogih žena. Vrijeme treninga direktno ovisi o cilju koji planirate postići. Minimalno dnevno vrijeme treninga je 15 minuta, ovaj kompleks je bolje raditi ujutro i uveče. Da biste započeli aktivan proces mršavljenja, trebali biste trenirati najmanje 20 minuta.
Obruč za smanjenje trbuha ili hula obruč je gimnastička sprava koja će vam pomoći da vaš struk bude vitkiji, a tijelo zategnuto. Koliko je efikasan projektil i kako uvrnuti obruč da biste uklonili stomak i bokove?
Gimnastički obruč ili hula obruč izmislili su proizvođači dječjih igračaka Arthur Melin i Richard Knerr u prošlom stoljeću.
Posebnost ovog gimnastičkog sprava je:
- jednostavnost upotrebe;
- Pogodno za žene, muškarce i djecu;
- mogućnost izvođenja obuke u bilo koje prikladno vrijeme, kod kuće;
- veliki izbor materijala od kojih je napravljen obruč - plastika, aluminij, željezo, guma;
- sprave za vježbanje različite težine - od lagane do 2,5 kg;
- dodatne funkcije, kao što su loptice za masažu ili šiljci na hula obruču, koji pomažu ne samo da smršate, već i zateže kožu;
- različite težine obruča omogućuju vam da odaberete optimalno opterećenje;
- vježbe ne zahtijevaju posebne vještine i velike površine;
- proces se odvija bez nepotrebne buke, simulator je pogodan za majke s malom djecom;
- Časovi u krugu se mogu izvoditi čak i dok gledate omiljenu TV seriju;
- niski gotovinski troškovi za kupovinu simulatora.
Vježbe sa obručem za gubitak masnog tkiva na stomaku su brzi učinak uz minimalnu fizičku aktivnost.
Osim hula hopa, treba pratiti ishranu, ravnotežu vode, razraditi sve mišićne grupe, a efekat vježbe neće dugo trajati.
Pomaže u uklanjanju bokova i trbuha
Prije kupovine stroja, trebali biste shvatiti da obruč pomaže u uklanjanju stomaka i visećih strana samo uz sistematsku vježbu.
Prilikom rada s hula hoopom uključene su sve glavne mišićne grupe trupa, ruku i nogu. Osim toga, tokom vježbanja razvija se osjećaj za ritam, poboljšava se cirkulacija krvi u problematičnim područjima, a vestibularni aparat radi. Obruči za masaže dodatno razrađuju potkožne masne naslage, celulit i poboljšavaju trofizam tkiva.
Redovni trening pomaže razraditi meka tkiva abdomena i crijeva. Time se normaliziraju motoričke sposobnosti i možete zaboraviti na probleme s pražnjenjem crijeva.
Neobične vježbe s obručem rade na kosim trbušnim mišićima. Oni su zaslužni za formiranje lijepog struka.
Pomaže li obruč ukloniti stomak i bokove? Pomaže! Ali samo uz redovnu fizičku aktivnost! Da biste smršali i dobili ravne trbušne mišiće, trebali biste vježbati sa gvozdenim hula hoopom najmanje 15 minuta dnevno, 7 dana u nedelji!
Kontraindikacije za trening
Vježbe hula obruča su nježan oblik kardio vježbi, ali postoji niz situacija u kojima hula hoop može učiniti više štete nego koristi.
Kontraindikacije za trening:
- trudnoća - hula hoop je potpuno zabranjen;
- nakon porođaja 1,5-3 mjeseca – razgovarajte o početku treninga sa ginekologom;
- porođaj carskim rezom - potrebna je konsultacija sa lekarom pre početka upotrebe;
- neoplazme, savijanje maternice;
- bilo kakve patologije peritonealnih organa, epigastrične regije;
- upalne, degenerativne bolesti kralježnice;
- oštećenje kože, iritacija na mjestu kontakta obruča sa kožom.
Ako osjetite neugodne simptome nakon vježbanja hula obruča, bolove u boku ili trbuhu, posavjetujte se sa svojim liječnikom o preporuci nastavka vježbanja.
Kako i koliko vježbati
Kako pravilno uvrnuti hulahub da biste uklonili stomak i bokove? Da bi se kombinovao blagi režim i povećala efikasnost treninga, razvijeni su sledeći trikovi:
- Okrenite obruč 2 sata nakon obroka ili 1 sat prije obroka. Ovo će pokrenuti proces obrade masnih naslaga.
- Postepeno povećavajte trajanje treninga. Počnite sa 10 minuta i povećajte na 30 minuta tokom nekoliko sedmica.
- Udaljenost između nogu u početnom treningu obično je jednaka širini ramena. Postepeno smanjite ovu udaljenost. Ovo će dodati dobar trening trbušnim mišićima bez dodavanja mase obruču.
- Ne zadržavajte dah dok izvodite hula-hup.
- Ne opuštaj se. Prilikom izvođenja vježbi svi mišići trebaju biti napeti.
Nema potrebe za izvođenjem sportskog podviga. Trening ne bi trebao biti bolan, iritirajući ili opterećujući. Čak i ako radite s obručem samo 10 minuta, vaše tijelo će vam biti zahvalno.
Kada očekivati rezultate
Efikasnost treninga je individualna i zavisi od niza faktora. Ovo su godine djevojčice, njeno fizičko stanje, količina viška masnog tkiva na bokovima, trajanje nastave, težina hula hopa, dijeta i druga fizička aktivnost.
Kondicioni treneri jamče da će se prvi uočljivi rezultati pojaviti tek nakon 1,5 mjeseca svakodnevnog treninga u trajanju od najmanje 10 minuta. To je podložno poštivanju rasporeda, principa zdrave prehrane i kontrole količine unesenih kalorija. Ako povećate vrijeme gimnastike na 45 minuta, tada ćete u roku od mjesec dana zajamčeno izgubiti 3 kg. Bolje je pratiti promjene centimetrima nego vagama.
Šta možete učiniti da poboljšate efikasnost?
Rezultat treninga može se poboljšati diverzifikacijom kompleksa dodatnim vježbama ili povećanjem opterećenja vlastitim tijelom.
- Okrećite hula obruč dok stojite sa zatvorenim nogama. U ovom slučaju, mišići tijela su primorani da rade aktivnije nego u standardnom stavu "stopala u širini ramena".
- Zamenite lagani aluminijumski obruč težim, glatki obruč za masažu, plastični u metalni. Obratite pažnju na njegovu veličinu - šire je efikasnije.
- Dodajte aktivnost - dok rotirate, napravite korak ulijevo, udesno, dodatno okrenite tijelo, uvucite trbuh.
Ovi dodaci su jednostavni i čini se da imaju mali učinak. Ali oni vam omogućuju korištenje mišićnih grupa koje nisu uključene u proces rotacije i držanja obruča na tijelu. Efikasnost treninga u ovom slučaju se povećava. Kombinirajte s drugim aktivnostima - trčanje ili plivanje, skakanje užeta.
Pregled efikasnih vježbi
Nakon što ste savladali osnovne vještine rada s hula hopom, možete diverzificirati proces treninga. Sami smislite shemu vježbi ili pogledajte tematske videozapise na internetu.
Za efikasno mršavljenje koristite sljedeće vježbe:
- Uvucite trbuh i, rotirajući obruč u struku, ispružite ruke ispred sebe, prekrižite ih i zatim ih raširite u različitim smjerovima.
- Tokom treninga, krećite se bočno malim koracima. Prislonite ruke na ramena.
- Ruke sa strane, rotirajući obruč, pomičite ga duž tijela od kukova do grudi.
- Kombinujte rotaciju sa bočnim iskoracima ili čučnjevima.
Pozitivan rezultat ovisi samo o želji i pažljivom radu na sebi.
Pozdrav dragi moji čitaoci! Nedavno sam pisao o efikasnim metodama. Odlučio sam da pročitam više o nekima od njih na internetu. Bila sam jako iznenađena kada sam saznala da top model Elle Macpherson voli da vrti hula hoop i. Ali Australka je u pedesetim godinama i nastavlja da oduševljava čitavu planetu svojom figurom. „Da li je ovo zaista moguće? Kako obruč pomaže u uklanjanju stomaka i bokova?”, pitate. Zaista, gubitak težine s obručem nije mit, a zvijezda modne piste dokazuje ličnim primjerom učinkovitost jednostavne opreme. Da li i dalje sumnjate da obručom možete ukloniti salo sa stomaka? Zatim hajde da analiziramo prednosti aparata i naučimo kako da s njim izvedete najefikasnije vežbe za mršavljenje.
Unatoč brojnim informacijama o prednostima obruča, većina ljudi koji gube na težini i dalje ignoriraju ovu spravu za vježbanje. Neki smatraju da su takve vježbe zabavne za lijene. Zaista, ako uporedite hula hoop sa trčanjem, onda ovo drugo ima prednost. Međutim, ne može svatko podnijeti trčanje od 60 minuta, ali možete vrtjeti obruč beskrajno.
Istraživanja pokazuju da za 30 minuta treninga s obručem osoba gubi 150-200 kalorija. Kompleksne vježbe vam pomažu da se riješite 250-300 kalorija, a 0,6 mm se uklanja iz struka
Ne izgleda mnogo. Zato treba uzeti u obzir da obruč pomaže 100% u kombinaciji sa drugim vježbama. Ali od nečega treba početi?!
Vaš rezultat ovisi isključivo o ispravnosti i intenzitetu upotrebe. Bilo koja sprava za vježbanje skrivena u krajnjem uglu nema efekta. Budući da, na kraju krajeva, obruč pomaže u uklanjanju želuca i bokova:
- pri rotaciji obruča rade mišići trbuha, stražnjice, leđa, bedara i listova;
- masaža u predjelu struka poboljšava mikrocirkulaciju i ubrzava protok limfe;
- koža postaje elastična;
- jačaju mišići kičmenog stuba i poboljšava se držanje;
- srce se trenira, ćelije su aktivno zasićene kiseonikom;
- stimuliše se rad želuca i crijeva;
Osim toga, trenira se vestibularni aparat. Aparat vas čini fleksibilnim i spretnim, poboljšava koordinaciju. Kao što vidite, obruč ne samo da vam pomaže da smršate, već i sveobuhvatno razvija vaše tijelo.
Kako odabrati pravi obruč
Teško je ne primijetiti koliko su hula hoopovi sada popularni. Sigurno biste je i sebi kupili da znate koja je bolja. Inače, hula hoop i obruč su sinonimi. Desilo se da koristimo lukav naziv za posebne dizajne.
Glavni predstavnici ove vrste:
Tradicionalno(gimnastički) sprava prečnika 90 cm, jednostavnog dizajna i male težine. Prednosti takve željezne ili plastične opreme pri gubitku težine su minimalne. Međutim, stručnjaci savjetuju da počnete s njim, a zatim isprobate složenije opcije.
Weighted. Teži 0,5–2 kg. Stvoren je posebno za povećanje opterećenja, aktivnu masažu kukova i struka. Neki ljudi sami režu i pune tradicionalne šuplje obruče pijeskom, rižom ili graškom. Dolaze s cijevima različite debljine. Udobnije je uvijati obruč s debljom cijevi.
Evo primjera takvog obruča s punjenjem utega. Njegova težina je sasvim pristojna - 1,3 kg.
U ovom članku ću jednom za svagda razotkriti jedan od najpopularnijih/promoviranih mitova iz oblasti fitnesa, mršavljenja itd., govoreći vam da li vam obruč pomaže da smršate, uklanja li vam stomak/bokove itd. .
Hoop je bolna tema. U bukvalnom smislu te riječi... Prokletstvo, toliko je bolesna da ne mogu ni opisati. Ne znam ko morate biti da biste vjerovali da možete smršaviti obručem. Štaviše, mršavljenje u predelu stomaka, skidanje bokova, zatezanje stomaka i sve to...
Nakon što progovorim, navalit će na mene puno kanarinca, tvrdeći da je sve ovo sranje i da uz pomoć obruča možete lako smršaviti i slično.
Međutim, djevojke, pozivam vas da ne nasjedate na sve ove laži.
Prodaja obruča je posao, potpuno isti posao kao i prodaja vibrirajućih uređaja, nekakvih "simulatora" za masažu i drugih novonastalih beskorisnih stvari slične prirode koje se vezuju za određene dijelove tijela (u stomaku, na butine i sl., a koji garantuju da sagorevate salo na tom mestu, ležeći na kauču bez da radite ništa - sa nogama do plafona).
Samo u našem slučaju s obručem - ne ležite na kauču - ne radite ništa - već ga vrtite, a zbog toga se stvara privid "aktivnosti / treninga". Dodajte ovome i činjenicu da velika većina ljudi ne razumije kako pravilno smršati itd., DEZINFORMACIJE koje nas svuda okružuju, te znanje i iskustvo marketinških stručnjaka, kupljene recenzije koje garantuju čudesne rezultate (sa vizuelnim fotografijama prelijepih cure pored ovih obruča, kako ih navodno vrte i kako su lepe, sve...) i još mnogo, mnogo toga... i sve će vam postati jasno.
Pa, zamislite, kupili ste ovaj proizvod za sebe, a kako bi on trebao pomoći u smanjenju masnih naslaga na vašem tijelu? Kako izaziva lipolizu? Ne znam, a ne zna ni niko od normalnih ljudi itd. ne zna, ali verovatno znate ako ga izvrnete. Hoćete li podijeliti tajnu?))
Masne naslage u vašem tijelu se pojavljuju kada jedete više ugljikohidrata (energije) nego što je sagorite (koristite), što uzrokuje povećanje tjelesne težine.
Pa, samo da shvatite, masnoća se pojavljuje zbog loše prehrane i nedostatka fizičke aktivnosti.
I mislite li da pošto ste sebi kupili ovaj krug sa ovim tvrdim (ali ne uvijek) kuglicama, onda će ovi udarci, te prokleto tvrde kuglice uticati na vaše masne naslage, oko struka i na stomaku? One. konkretno na ovom mjestu? Ti to ozbiljno?!
Ako vjerujete u ovo, onda imam prijedlog. Zašto kupovati skupe obruče? Uzmite čekić ili, još bolje, jer će efekat biti veći, malj, i pokucajte na ovo mjesto, jer je mehanički učinak u suštini identičan rotaciji vašeg obruča. Šta je, ne, ne želiš? Ahaha.
Ne, pa jel ti razumiješ koliko sve ovo zvuči GLUPO i SMIJEŠNO?))) a s obzirom da je ciljano smanjenje masnoće na određenom mjestu tijela nemoguće, postaje duplo gluplje, apsurdnije i tužnije..
Ukratko, mršavljenje na bilo kom određenom mestu (mnogi ljudi žele da smršaju u predelu stomaka, uklone bokove itd. bez dodirivanja drugih delova tela) je nemoguće. NEMOGUĆE! ! !
Opet se prisjećamo obruča. Vrti se u predelu stomaka (naivne devojke misle da pošto se obruč vrti oko struka, on se smanjuje, postaje tanji, lepši, istaknutiji, generalno misle da sve rade kako treba, tj. da skidaju bokove, želudac će zategnuti stvari... ali istina je!), ne smanjuje ti struk, niti stomak, a u stvari nema koristi, kao od mliječne koze.
Je li obruč potpuno beskoristan?
Svaka vježba u određenoj mjeri troši energiju! I obruč nije izuzetak u tom pogledu. Međutim, potrošnja energije dok vrtite ovaj obruč (ma koliko vam bilo teško, koliko god da ga vrtite) je MINIMALNA!!!
Toliko je sićušan (malen) da bi bilo puno bolje to zamijeniti vježbom koja troši više energije (npr. čučnjevi, sklekovi, iskoraci, pa ne znam, ovo je primjer za kućne uslove , u fitnes klubu općenito možete smisliti gomilu opcija). Da li razumiješ? Ono što mislim je da će se vaši rezultati u smislu mršavljenja (smanjenje struka, trbuha, bokova i drugih dijelova tijela) dogoditi mnogo brže i bolje nego ako vrtite obruč.