Obruč uklanja stranice. Pomaže li obruč pri mršavljenju? Obručem brzo uklonite salo s trbuha

Nedavno su obruči postali iznimno popularni među onima koji mršave. Hula Hup. Postoje mnoge kontroverze i suprotna mišljenja o njegovoj upotrebi za postizanje vitkosti.

Neki govore o njegovoj neporecivoj učinkovitosti, drugi primjećuju njegovu beskorisnost, pa čak i štetu. Pomaže li obruč ukloniti salo s trbuha? Djeluje li ovaj lijek stvarno? Ili je hula hoop beskoristan u borbi za vitkost? Hajdemo shvatiti.

Obruč za mršavljenje: jasne prednosti i kontraindikacije

Prvo da razjasnimo. Obruč i hula hoop: koja je razlika?

Ni s čim. To su dva imena za jednu stvar. Prvi nam je poznatiji. Drugi se pojavio relativno nedavno, ali još nije zaživio.

U sovjetsko doba proizvodile su se samo dvije vrste obruča: plastični i aluminijski. Jedina razlika između njih bio je materijal. Oba su bila lagana i imala su glatku površinu.

Moderni proizvođači značajno su proširili liniju hula hoopova. Imaju različite težine. Pojavili su se modeli za masažu s kuglicama i izbočinama. Mogućnosti sklapanja i glačanja. Ova je raznolikost također povećala mogućnosti gimnastičkih sprava. Ovo su samo neke od prednosti treninga s hula hoopom:

• treniraju se vestibularni aparat, respiratorni i kardiovaskularni sustav;
• poboljšava se pokretljivost crijeva;
• koža je zategnuta zbog učinka masaže;
• formira se struk;
• jačaju se mišići leđa i trbuha;
• kralježnica je trenirana.

Inače, hula hoop je odlična sprava za trbušne mišiće.

No što je s tvrdnjama nihilista da ova sprava za vježbanje ne pomaže u mršavljenju i rješavanju trbuščića? Naravno da ne pomaže ako

• neredovito koristite hula hoop;
• vrtite ga dvije do tri minute dnevno;
• jesti lepinje i slatkiše.

Ništa neće pomoći s ovim pristupom.

Trening s obručem ima kontraindikacije:

• Gimnastičku spravu ne smijete koristiti na puni želudac ili za vrijeme menstruacije;
• Vježbe s hula hoopom ne preporučuju se starijim osobama;
• obruč se ne smije uvijati odmah nakon poroda i tijekom trudnoće;
• Ako imate problema s kralježnicom ili bolestima zdjeličnih organa, trebate se posavjetovati s liječnikom prije nastave.

Pomaže li obruč ukloniti salo s trbuha: upute za djelovanje

Kako zategnuti kožu na trbuhu i ukloniti višak masnoće pomoću obruča? Tajna vitkosti je u pravilnoj upotrebi. Dakle, preporuke za korištenje hula hoopa:

1. Raspon kretanja struka trebao bi biti minimalan.
2. Simulator treba uključiti na prazan želudac. Osim toga, nakon nastave nemojte ništa jesti dva sata.
3. Hula hoop se vrti na sljedeći način: noge stoje zajedno, ruke iza glave, leđa ravna.
4. Obruč se okreće kružnim pokretima (u smjeru kazaljke na satu). Nema potrebe pomicati tijelo naprijed-natrag.
5. Pokreti trebaju biti ritmični i smireni. Ne možete se previše oštro uvijati: opasno je za nepripremljena leđa.
6. Morate okretati hula hoop koristeći svoj struk. A tek struk. Naučite se da ne pomažete grudima i stražnjici.
7. Prije vježbanja s gimnastičkim prstenom stručnjaci preporučuju vježbe disanja. Možete koristiti ovu jednostavnu vježbu: izdahnite duboko kroz usta, potpuno istisnuvši sav zrak (kao da napuhujete balon). Zatim udahnite kroz nos, ispunjavajući stomak zrakom što je više moguće. Ponovno izdahnite. Ponovite četiri puta.

Pripremite se da će vam se nakon prve nastave pojaviti modrice na trbuhu i bokovima. Ovo je u redu. Koža i mišići nisu navikli na opterećenje. Fenomen je privremen. Zato se nemoj bojati i ne odustaj. Budi strpljiv. Modrice će nestati, a nastava će donijeti radost. Za ublažavanje tegoba možete se okupati u opuštajućoj kupki i omekšati kožu trbuha kremom.

Koliko je potrebno vrtjeti obruč da bi se postigao učinak? Minimum je petnaest minuta, maksimum trideset. Manje vrtjeti je beskorisno, više vrtjeti je štetno.

Koju spravu za vježbanje trebam koristiti? Za skidanje sala s trbuha potreban vam je poseban obruč. Trebao bi imati izbočine ili kuglice za masažu. Optimalna težina hula hoopa je jedan do dva kilograma. Lagani modeli praktički ne daju nikakve rezultate. A oni teži postat će mučenje za početnike.

Što učiniti ako ne znate vrtjeti obruč? Studija. Pokušajte ponovno i ponovno. Nastavite gurati unatoč neuspjesima. S vremenom će sve uspjeti.

Olja Lihačeva

Ljepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji :)

Sadržaj

Danas je u trendu zdrav način života: pravilna prehrana i tjelovježba. Moda za njegu sebe kod kuće ponovno dobiva na popularnosti, a istodobno je sve više ljepotica zainteresirano za sprave za vježbanje za mršavljenje kod kuće. Pomaže li vam hulahop riješiti se trbuha i bokova? Kako ga pravilno uvrnuti da biste smršavili? Zapravo, sve nije tako teško!

Što je hula hoop

Prije samo 30 godina, hula hoop je bio glavni fitness dodatak uz bučice i disk zdravlja. Uz njihovu pomoć, fashionistice tog vremena nastojale su održati svoju figuru u dobroj formi. Sam obruč izgleda kao krug. Uglavnom je izrađen od plastike ili aluminija. Hula hoop je izvrsna sprava za vježbanje koja se lako može koristiti kod kuće. Jača trbušne mišiće i čini vašu siluetu vitkijom. Obruč pomaže ukloniti trbuh i strane, te smanjiti tjelesnu težinu.

Hulahopovi imaju različite težine, što vam omogućuje da teret učinite težim ili lakšim. Gimnastika je postala mnogo učinkovitija i lakša jer postoje modeli opremljeni masažnim elementima, teški metalni i sklopivi kompaktni modeli. Širok raspon omogućuje vam da vaše vježbanje bude učinkovitije, višak masnog tkiva lakše i aktivnije sagorijeva.

Hula hoop za mršavljenje

Korištenje ovog gimnastičkog pribora ima zdravstvene prednosti i uočene su brojne pozitivne promjene:

• rad crijeva se poboljšava;
• koža je zategnuta zbog učinka masaže;
• formira se tanak struk;
• uključeni mišići su ojačani;
• kralježnica je u stalnom tonusu.

Zasebno, vrijedi napomenuti da vježbe s obručem rade izvrsno za mršavljenje u trbuhu i treniranje trbušnih mišića. Utjecaj na masno tkivo događa se izvana i iznutra. Vježbanje od 15-20 minuta sagorijeva puno kalorija - isto kao i 30-minutno trčanje. Vanjski učinak sličan je učinku anticelulitne masaže - djeluje na teško dostupne masnoće, koža postaje čvršća.

Koje je bolje

Ako planirate prvi put koristiti uređaj, onda bi najbolje rješenje bilo kupiti lagani plastični obruč dok se tijelo ne navikne na veća opterećenja. Prikladni su sklopivi modeli koji omogućuju povećanje težine ili smanjenje težine ako je potrebno. Napredak tehnologije omogućio je ugradnju brojača kalorija u neke vrste obruča. Pomaže li obruč ukloniti trbuh i strane? Da, ali da biste to učinili trebali biste trenirati na modelu s kuglicama za masažu. Morate biti oprezni, jer ako prekršite tehniku ​​rada, lako možete dobiti ogrebotine i modrice.

Kako pravilno vrtjeti hula hoop

Tehnika rotacije je jednostavna, ali za učinkovitu borbu protiv viška kilograma morate zapamtiti nekoliko pravila o tome kako koristiti korisnu opremu:

• Kada su noge uske, povećava se broj mišića uključenih u rad.
• Počnite s nogama u razini ramena, postupno smanjujući udaljenost, to će vam omogućiti da postignete najbolje rezultate u svojoj potrazi za vitkom figurom i lijepim držanjem.
• Pomaže li hulahop ukloniti trbuh i strane? Da, ali samo uz pravilno disanje. Ne možete zadržati dah; kisik mora ravnomjerno cirkulirati kroz tijelo.
• Pokreti trebaju biti energični, ruke spojene iza glave kako ne bi ometale ispravnu tehniku ​​izvođenja vježbi.

Vježbe

Da biste smršavili oko struka, možete učiniti sljedeće:

• Stavite noge zajedno, podignite ruke sa strane. Okrenite obruč različitim snagama, povremeno mijenjajući smjer.
• Okrenite ga mijenjajući noge ili hodajte po sobi.

Vježbe s obručem za skidanje sala na trbuhu izgledaju ovako:

• stavite stopala u razinu ramena, zakrenite hula hoop, podižući ga do struka, a zatim spuštajući do bokova;
• rotirajte obruč, naizmjenično polučučeći i uspravljajući se.

Ako pitanje kako ukloniti trbuh obručem, uzimajući u obzir sve uložene napore, ostaje relevantno, tada možete raditi pomoćne vježbe. Na primjer, kleknite i stavite hula hoop ispred sebe na duljinu ruke. Zatim sjednemo na lijevo bedro i kružimo obručem desno. Isto radimo s lijeve strane. Ovo uključuje mišiće iz drugog kuta.

Koliko dugo okretati hula hoop da biste se riješili sala s trbuha?

Hoće li hula hoop pomoći ukloniti trbuh i strane? Prilično, a to potvrđuju i rezultati mnogih žena. Vrijeme treninga izravno ovisi o cilju koji planirate postići. Minimalno dnevno vrijeme treninga je 15 minuta, bolje je raditi ovaj kompleks ujutro i navečer. Da biste započeli aktivan proces mršavljenja, trebali biste trenirati najmanje 20 minuta.

Obruč za smanjenje trbuha ili hula hoop je gimnastička sprava koja će pomoći da vaš struk bude tanji, a tijelo zategnuto. Koliko je učinkovit projektil i kako biste trebali okrenuti obruč da uklonite trbuh i strane?

Gimnastički obruč ili hula hoop izumili su proizvođači dječjih igračaka Arthur Melin i Richard Knerr u prošlom stoljeću.

Osobitost ove gimnastičke sprave je:

• Jednostavnost korištenja;
• Prikladno za žene, muškarce i djecu;
• mogućnost vođenja treninga u bilo koje prikladno vrijeme, kod kuće;
• veliki izbor materijala od kojih je izrađen obruč - plastika, aluminij, željezo, guma;
• oprema za vježbanje različitih težina - od svjetla do 2,5 kg;
• dodatne značajke, kao što su kuglice za masažu ili šiljci na hula hoopu, koji pomažu ne samo izgubiti težinu, već i zategnuti kožu;
• različite težine obruča omogućuju odabir optimalnog opterećenja;
• vježbe ne zahtijevaju posebne vještine i velika područja;
• proces se odvija bez nepotrebne buke, simulator je pogodan za majke s malom djecom;
• Kružne nastavu možete izvoditi čak i dok gledate svoju omiljenu TV seriju;
• niski novčani troškovi za kupnju simulatora.

Vježbe s obručem za skidanje sala s trbuha brzi su učinak uz minimalnu fizičku aktivnost.

Osim hula hoopa, trebali biste pratiti svoju prehranu, ravnotežu vode, vježbati sve mišićne skupine, a učinak vježbe neće dugo čekati.

Pomaže ukloniti strane i trbuh

Prije kupnje stroja, trebali biste shvatiti da obruč pomaže ukloniti trbuh i viseće strane samo uz sustavnu vježbu.

Pri radu s hula hoopom uključene su sve glavne mišićne skupine trupa, ruku i nogu. Osim toga, tijekom vježbanja razvija se osjećaj za ritam, poboljšava se cirkulacija krvi u problematičnim područjima, a vestibularni aparat radi. Obruči masažera dodatno razrađuju potkožne masne naslage, celulit i poboljšavaju trofiku tkiva.

Redoviti trening pomaže u vježbanju mekih tkiva trbuha i crijeva. Time se normalizira motorika i možete zaboraviti na probleme s pražnjenjem crijeva.

Neobične vježbe s obručima rade na kosim trbušnim mišićima. Oni su odgovorni za formiranje lijepog struka.

Pomaže li obruč ukloniti trbuh i strane? Pomaže! Ali samo uz redovitu tjelesnu aktivnost! Da biste smršavili i dobili ravne trbušnjake, trebali biste vježbati sa željeznim hula hoopom najmanje 15 minuta dnevno, 7 dana u tjednu!

Kontraindikacije za trening

Hula hoop vježbe su blagi oblik kardio vježbi, ali postoje brojne situacije u kojima hula hoop može uzrokovati više štete nego koristi.

Kontraindikacije za trening:

• trudnoća - hula hoop je potpuno zabranjen;
• nakon poroda 1,5–3 mjeseca - razgovarajte o početku treninga s ginekologom;
• porođaj carskim rezom - zahtijeva savjetovanje s liječnikom prije početka uporabe;
• neoplazme, savijanje maternice;
• bilo kakve patologije peritonealnih organa, epigastrične regije;
• upalne, degenerativne bolesti kralježnice;
• oštećenje kože, iritacija na mjestu kontakta obruča s kožom.

Ako osjetite neugodne simptome nakon hula-hoopinga, bolove u boku ili trbuhu, trebate se posavjetovati s liječnikom o preporučljivosti nastavka vježbanja.

Kako i koliko vježbati

Kako pravilno uvrnuti hulahub da biste uklonili trbuh i strane? Kako bi se kombinirao blagi režim i povećala učinkovitost treninga, razvijeni su sljedeći trikovi:

1. Obruč vrtite ili 2 sata nakon obroka ili 1 sat prije obroka. Time će se pokrenuti proces prerade masnih naslaga.
2. Postupno povećavajte trajanje treninga. Počnite s 10 minuta i povećajte na 30 minuta tijekom nekoliko tjedana.
3. Razmak između nogu u početnom treningu obično je jednak širini ramena. Postupno smanjite tu udaljenost. Ovo će dodati dobar trening trbušnim mišićima bez dodavanja mase u obruč.
4. Ne zadržavajte dah dok vrtite hula-hup.
5. Nemoj se opustiti. Tijekom izvođenja vježbi svi mišići trebaju biti napeti.

Nema potrebe za sportskim podvigom. Trening ne smije biti bolan, iritantan ili opterećujući. Čak i ako s obručem radite samo 10 minuta, tijelo će vam biti zahvalno.

Kada očekivati ​​rezultate

Učinkovitost treninga je individualna i ovisi o nizu faktora. To je dob djevojke, njezino fizičko stanje, količina viška masnoće na njezinim stranama, trajanje vježbanja, težina hula hoopa, prehrana i druga tjelesna aktivnost.

Fitness treneri jamče da će se prvi vidljivi rezultati pojaviti tek nakon 1,5 mjeseca svakodnevnog vježbanja u trajanju od najmanje 10 minuta. To ovisi o pridržavanju rasporeda, načela zdrave prehrane i kontroli količine unesenih kalorija. Ako povećate vrijeme gimnastike na 45 minuta, tada ćete u roku od mjesec dana zajamčeno izgubiti 3 kg. Promjene je bolje pratiti centimetrima nego vagama.

Što možete učiniti da poboljšate učinkovitost?

Rezultat vježbanja može se poboljšati diverzifikacijom kompleksa dodatnim vježbama ili povećanjem opterećenja vlastitim tijelom.

1. Okrećite hula hoop dok stojite sklopljenih nogu. U ovom slučaju, mišići tijela su prisiljeni raditi aktivnije nego u standardnom stavu "stopala u širini ramena".
2. Lagani aluminijski obruč promijenite u teži, glatki u obruč za masažu, plastični u metalni. Obratite pozornost na njegovu veličinu - šire je učinkovitije.
3. Dodajte aktivnost - dok se okrećete, napravite korak lijevo, desno, dodatno okrenite tijelo, uvucite trbuh.

Ovi dodaci su jednostavni i čini se da imaju mali učinak. Ali oni vam omogućuju korištenje mišićnih skupina koje nisu uključene u proces rotacije i držanja obruča na tijelu. Učinkovitost treninga u ovom slučaju se povećava. Kombinirajte s drugim aktivnostima - trčanje ili plivanje, skakanje užeta.

Pregled učinkovitih vježbi

Nakon što ste svladali osnovne vještine rada s hula hoopom, možete diverzificirati proces treninga. Sami osmislite shemu vježbanja ili gledajte tematske videozapise na internetu.

Za učinkovito mršavljenje koristite sljedeće vježbe:

1. Uvucite trbuh i, okrećući obruč na struku, ispružite ruke ispred sebe, prekrižite ih i raširite u različitim smjerovima.
2. Tijekom vježbanja krećite se bočno malim koracima. Pritisnite ruke na ramena.
3. Ruke u stranu, okrećući obruč, pomičite ga duž tijela od kukova do prsa.
4. Kombinirajte rotaciju s bočnim iskoracima ili čučnjevima.

Pozitivan rezultat ovisi samo o želji i skrupuloznom radu na sebi.

Pozdrav dragi moji čitatelji! Nedavno sam pisao o učinkovitim metodama. Odlučio sam pročitati više o nekima od njih na internetu. Jako sam se iznenadila kada sam saznala da top model Elle Macpherson voli vrtjeti hula hoop i. No, Australka je u pedesetima i ne prestaje svojom figurom oduševljavati cijeli planet. “Je li ovo stvarno moguće? Kako obruč pomaže ukloniti trbuh i bokove?”, pitate se. Doista, mršavljenje s obručem nije mit, a zvijezda modne piste osobnim primjerom dokazuje učinkovitost jednostavne opreme. Još uvijek sumnjate možete li obručem skinuti salo s trbuha? Zatim raščlanimo prednosti sprave i naučimo kako s njom izvoditi najučinkovitije vježbe za mršavljenje.

Unatoč brojnim informacijama o prednostima obruča, većina ljudi koji mršave i dalje ignoriraju ovu spravu za vježbanje. Neki takve vježbe smatraju zabavom za lijene. Doista, ako hula hoop usporedite s trčanjem, onda potonji ima prednost. Ipak, ne može svatko izdržati trčanje od 60 minuta, ali možete vrtjeti obruč u nedogled.

Istraživanja pokazuju da u 30 minuta vježbanja s obručem osoba izgubi 150-200 kalorija. Složene vježbe pomažu vam da se riješite 250-300 kalorija, a 0,6 mm se uklanja iz vašeg struka

Ne čini se puno. Zato treba uzeti u obzir da obruč u kombinaciji s drugim vježbama pomaže 100%. Ali morate negdje početi?!

Vaš rezultat ovisi isključivo o ispravnosti i intenzitetu korištenja. Bilo koja sprava za vježbanje skrivena u udaljenom kutu nema učinka. Budući da, na kraju krajeva, obruč pomaže ukloniti trbuh i strane:

• pri rotiranju obruča rade mišići trbuha, stražnjice, leđa, bedara i listova;
• masaža u području struka poboljšava mikrocirkulaciju i ubrzava protok limfe;
• koža postaje elastična;
• jačaju mišići kralježnice i poboljšava se držanje;
• srce trenira, stanice su aktivno zasićene kisikom;
• stimulira se rad želuca i crijeva;

Osim toga, trenira se vestibularni aparat. Sprava vas čini gipkim i spretnim, poboljšava koordinaciju. Kao što vidite, obruč ne samo da vam pomaže izgubiti težinu, već i sveobuhvatno razvija vaše tijelo.

Kako odabrati pravi obruč

Teško je ne primijetiti koliko su hulahopovi sada uspješni. Sigurno biste ga kupili i za sebe da znate koji je bolji. Usput, hula hoop i hoop su sinonimi. Dogodilo se da koristimo lukav naziv za posebne dizajne.

Glavni predstavnici vrste:

Tradicionalno(gimnastička) sprava promjera 90 cm, jednostavnog je dizajna i male težine. Prednosti takve željezne ili plastične opreme pri mršavljenju su minimalne. Međutim, stručnjaci savjetuju da počnete s njim, a zatim isprobate kompliciranije opcije.

Ponderirano. Teži 0,5-2 kg. Stvoren je posebno za povećanje opterećenja, aktivnu masažu bokova i struka. Neki ljudi sami režu i pune tradicionalne šuplje obruče pijeskom, rižom ili graškom. Dolaze s različitim debljinama cijevi. Udobnije je okretati obruč s debljom cijevi.

Evo primjera takvog obruča s punjenjem utega. Težina mu je sasvim pristojna - 1,3 kg.

U ovom ću članku jednom zauvijek razotkriti jedan od najpopularnijih/promoviranih mitova u području fitnessa, mršavljenja itd., reći vam pomaže li obruč pri mršavljenju, uklanja li vam trbuh/bokove itd. .

Obruč je bolna tema. U doslovnom smislu riječi... Kvragu, toliko je bolesna da to ne mogu ni opisati. Ne znam tko moraš biti da vjeruješ da možeš smršaviti s obručem. Štoviše, smršaviti u predjelu trbuha, maknuti bokove, zategnuti trbuh i sve to...

Nakon što progovorim, navalit će na mene gomila kanarinaca koji će tvrditi da je sve to sranje i da se uz pomoć obruča lako smršavi i tako to.

Ipak, djevojke, pozivam vas da ne nasjedate na sve ove laži.

Prodaja obruča je posao, potpuno isti posao kao i prodaja vibrirajućih sprava, nekakvih "simulatora" masaže i ostalih novonastalih beskorisnih stvari slične prirode koje se pričvršćuju na određene dijelove tijela (u trbuhu, na bedra i sl., a koji vam jamče sagorijevanje masnoće na tom mjestu, ležeći na kauču ne radeći ništa - s nogama do stropa).

Samo u našem slučaju s obručem - ne ležite na kauču - ne radite ništa - već ga vrtite, i zbog toga se stvara privid "aktivnosti / treninga". Ovome dodajte činjenicu da velika većina ljudi ne razumije kako pravilno smršaviti itd., DEZINFORMACIJE koje nas posvuda okružuju, te znanje i iskustvo trgovaca, kupljene recenzije koje jamče čudesne rezultate (s vizualnim fotografijama prekrasnih cure , uz ove kolutove, kako ih navodno vrte i kako su lijepi, sve...) i još puno, puno toga... i sve će vam biti jasno.

Pa, zamislite, kupili ste ovaj artikl za sebe, a kako bi on trebao pomoći u smanjenju masnih naslaga na vašem tijelu? Kako uzrokuje lipolizu? Ne znam, a ne zna ni itko od normalnih itd. ne zna, ali vjerojatno znaš ako ga izvrćeš. Želite li podijeliti tajnu?))

Masne naslage u vašem tijelu pojavljuju se kada jedete više ugljikohidrata (energije) nego što ih sagorijevate (koristite), uzrokujući povećanje vaše tjelesne težine.

Pa, samo da razumijete, salo se pojavljuje zbog loše prehrane i nedostatka fizičke aktivnosti.

A misliš li da pošto si kupio ovaj krug sa ovim tvrdim (ali ne uvijek) loptama, onda će ovi udarci, ove prokleto tvrde lopte utjecati na tvoje masne naslage, oko struka i na trbuhu? Oni. konkretno na ovom mjestu? Jesi li ozbiljan?!

Ako vjerujete u ovo, onda imam prijedlog. Zašto kupovati skupe obruče? Uzmite čekić ili, još bolje, jer će učinak biti veći, malj i lupkajte po ovom mjestu, jer je mehanički učinak u biti identičan rotaciji vašeg obruča. Što je to, ne, ne želite? Ahaha.

Ne, dobro, razumiješ li koliko ovo sve GLUPO i SMJEŠNO zvuči?))) a s obzirom da je ciljano smanjenje masnog tkiva na određenom mjestu tijela nemoguće, postaje dvostruko glupo, apsurdno i tužno..

Ukratko, mršavljenje na bilo kojem određenom mjestu (mnogi ljudi žele smršavjeti u području trbuha, ukloniti bokove i sl. bez dodirivanja drugih dijelova tijela) je nemoguće. NEMOGUĆE! ! !

Opet se sjećamo obruča. Vrti se u predjelu trbuha (naivne djevojke misle da se obruč vrti oko struka smanjuje, postaje tanji, ljepši, istaknutiji, općenito misle da sve rade kako treba, tj. da skidaju bokove, želudac će se stegnuti... ali to je istina!), ne smanjuje vam struk, niti smanjuje trbuh, a zapravo nema nikakve koristi, kao koza mlijeka.

Je li obruč potpuno beskoristan?

Svaka vježba donekle troši energiju! A obruč u tom pogledu nije iznimka. Međutim, potrošnja energije dok vrtite ovaj obruč (koliko god vam bilo teško, koliko god ga dugo vrtjeli) je MINIMALNA!!!

Toliko je sitan (malen) da bi bilo puno bolje ovo zamijeniti nekom energetski trošnijom vježbom (npr. čučnjevi, sklekovi, iskoraci, pa ne znam, ovo je primjer za kućne uvjete , u fitnes klubu općenito možete smisliti hrpu opcija). Da li razumiješ? Hoću reći da će se vaši rezultati u smislu mršavljenja (smanjenje struka, trbuha, bokova i ostalih dijelova tijela) dogoditi puno brže i bolje nego ako vrtite obruč.