Vježbe za treniranje ramenog obruča - deltoidni i trapezasti mišići - kod kuće. Ako se tehnika prati i redovito izvodi, formirat će se lijepa linija nadlaktica i leđa. Rezultati će se pojaviti za 3-4 tjedna. Kako...
Prehrana
Trodnevni program vježbanja u teretani za početnike
Ovaj osnovni program treninga lišen je svake individualnosti i osmišljen je za povećanje ukupne tjelesne težine. ne pruža. Shema se sastoji od tri ciklusa - snage, povećanja mase i oblikovanja i uglavnom uključuje samo...
Kako napumpati ruke tinejdžera: trening za mladiće
Objava koju je podijelio Igor Shishko?? (@antifit.ru) 16. veljače 2017. u 1:22 PST Ovo je uputa za tinejdžere i roditelje. Kako se brzo napumpati kod kuće, u dvorištu iu fitness klubu Kako vježbati kod kuće? Koje vježbe trebam raditi? Kako jesti da rasteš...
Program prehrane za dobivanje mišićne mase
Za svakog sportaša važno je ne samo odabrati pravi program treninga, već i odgovorno pristupiti prehrani. Dobivanje mišićne mase ne može se postići ako ne pazite što, kako i kada jedete prvo što bi svi trebali naučiti...
Program za učinkovito dobivanje mišićne mase Trening snage 4 dana
Brojni posjeti stranicama o bodybuildingu uvjeravaju me da su jedna od najrelevantnijih tema i predmet aktivnih rasprava o njima pitanja brzog debljanja i rasta mišića, koja se tiču ne samo početnika, već i...
Treninzi za dobivanje mišićne mase
Vjeruje se da uz pomoć joge možete poboljšati istezanje, smiriti živce, a ako asane izvodite dobrim tempom ili s utezima, možete smršaviti. Ali nedavne studije su pokazale da uz pomoć određenih poza možete poboljšati stanje...
Programi bodybuilding treninga Masovni trening 4 dana u tjednu
Program treninga predložen u članku usmjeren je na povećanje mišićne mase što je više moguće u 8 - 10 tjedana. Podjela treninga. Ponedjeljak – prsa/triceps Utorak – leđa/biceps Srijeda – odmor Četvrtak – ramena/podlaktice...
4-dnevni masovni split trening 4 dana u tjednu
Unatoč popularnosti treninga 3 puta tjedno, korištenje dodatnog četvrtog dana omogućuje vam optimalno opterećenje svih glavnih mišićnih skupina, razbijajući ih u parove. Jedina mana ovakvog pristupa treningu je...
Trening i prehrana za ektomorfa
Sportska prehrana za ljude različite građe je nešto drugačija. Postoje tri somatotipa tjelesnog tipa - ektomorf, mezomorf i endomorf. Razmotrimo kako bi ektomorf trebao jesti kako bi dobio na tjelesnoj težini kada se bavi sportom. Zašto ektomorf...
Dobivanje mišićne mase za ektomorfa: snažna prehrana i trening
Svi su ljudi individualni. Neki ljudi vrlo brzo i lako dobiju mišićnu masu, dok drugima to postaje pravi problem. A najčešće su to ektomorfi koji se "ne žure" da ozdrave. Međutim, nije sve loše. Stručnjaci kažu da ektomorfi...