Svaka se osoba rađa s određenim tipom tijela. Poznavajući svoj tip tijela, lako ćete dobiti potrebnu mišićnu masu ili se riješiti viška kilograma. U ovom članku ću vam reći kako to sami shvatiti...
Teorija
Tipovi tijela ili ogromna prevara: mezomorf, ektomorf i endomorf ne postoje
Kada se bavite sportom, a posebno bodybuildingom, vrlo je važno znati svoj tip tijela: mezomorf, endomorf, ektomorf ili mješoviti. Ovisno o tome treba izgraditi program treninga i sustav prehrane. Samo s obzirom na ove...
Mezomorf, endomorf, ektomorf
Može se podijeliti u tri vrste: mezomorf, endomorf, ektomorf. Ovo je jedna od najjednostavnijih i najopsežnijih klasifikacija koje trenutno postoje. Sheldon pokušava ne samo pronaći kriterije za opisivanje fizičkih parametara tijela, već i odrediti...
Vrste mišićnih vlakana i mikroperiodizacija
Razmotrite sportaša koji ima male mišiće koji postaju ograničavajući faktor. Primjerice, prvoklasni trkač koji je došao do granice svog razvoja ima mišiće, doduše male, ali aerobne, praktički se ne umara, ali razina...
Skijaški vezovi NNN i SNS: koje odabrati?
Danas postoje različite vrste nosača za skije za trčanje, među kojima je nekoliko osnovnih, o kojima ćemo vam govoriti u ovom članku. Na primjer, NNN i NIS sustave uglavnom koriste iskusni sportaši, ali su i...
Skijaški vez NN75, čelik Kako odabrati skijaške cipele za klasično skijanje
Nosač NN75 je standardni nosač NN75 (nordijska norma 75 mm) za Touring čizme. Dizajniran za amatersko skijanje. Posebnost su Glavne karakteristike: Sustav pričvršćivanja i1000506: NN75 Vrsta pričvršćivanja:...
Treniranje snage oksidativnih mišićnih vlakana Kako trenirati srednja mišićna vlakna
Malo je vjerojatno da će itko prigovoriti da trčanje na srednje i duge staze zahtijeva trening snage, koji ima svoje specifičnosti. Za pravilno izvođenje potrebno je uzeti u obzir prisutnost brzih i sporih vlakana u mišićima. Urednici nude...
Pojam tjelesne aktivnosti Opća tjelesna aktivnost
Da je kretanje život, čovječanstvo zna još od Aristotelova vremena. On je autor ove fraze koja je kasnije postala popularna. Svatko je nedvojbeno čuo za pozitivne učinke tjelesne aktivnosti na ljudski organizam. Ali...
Vježbe za povećanje panorame: tempo trčanje
Tempo trčanje jedan je od ključnih treninga s kojim možete povećati svoj anaerobni metabolički prag (ATT), glavni fiziološki pokazatelj koji određuje atletsku izvedbu u trčanju na srednje i duge staze. Kada...
Građa mišića i vrste mišićnih vlakana
Bilješke temeljene na “Otkucajima srca, laktatu i treningu izdržljivosti” (Jansen Peter) Mišić sadrži različite vrste mišićnih vlakana. Mišićna vlakna se razlikuju po svojim funkcijama. Svaka vrsta mišićnih vlakana trenira se na specifičan način. Mišićni...