Աղջիկների համար

Յուրաքանչյուր աղջիկ փորձում է հոգ տանել իր կազմվածքի մասին և ցանկանում է նիհարել։ Բայց կան նաեւ նիհար կանայք, որոնք, ընդհակառակը, ցանկանում են գիրանալ։ Պետք չէ այցելել թանկարժեք մարզասրահներ և բաժիններ. դա կարելի է անել առանց տանից դուրս գալու: Գոյություն ունի...

Գիտական ​​տեսանկյունից չափազանց նիհար լինելը նշանակում է թերքաշ լինել։ Սա համապատասխանում է 18,5-ից ցածր մարմնի զանգվածի ինդեքսին (BMI): BMI-ն հավասար է մարդու քաշին կիլոգրամներով բաժանված նրա հասակի քառակուսու վրա՝ մետրերով: Օրինակ՝ իմ հասակը 1,84 մետր է, իսկ իմ զանգվածը...

Գեղեցիկ, տոնավորված և քանդակված որովայնը շատերի երազանքն է՝ և՛ տղամարդկանց, և՛ կանանց: Այն ստանալն, իհարկե, այնքան էլ հեշտ չէ՝ պետք է փորձել, պետք է կանոնավոր մարզվել և սահմանափակվել սննդի մեջ, բայց եթե իսկապես ուզում ես ձեռք բերել թանկարժեք...

Սա հիմնական վարժություն է, որը գրեթե ամբողջությամբ ընդօրինակում է ձգումները: Իրականում սրանք «հակառակ ձգումներ» են. այս դեպքում ոչ թե դուք եք քաշվում դեպի ձողը, այլ ձողը (ավելի ճիշտ՝ վարժասարքի բռնակը) «ձգվում է» դեպի ձեզ։ Ի վերջո...

Squats-ը մեկն է: Քչերը գիտեն, որ բացի ավանդական squat-ից, կան դրա տասնյակ տարբերակներ, որոնք բազմապատիկ բարձրացնում են վարժությունների արդյունավետությունը: Մենք այսօր ձեզ ցույց կտանք դրանցից լավագույնները: Եկեք տեսնենք։ 1. Plie squat Սա...

Հոդվածում ես ձեզ կպատմեմ, թե ինչպես նիհարել և միաժամանակ բարձրացնել ձեր հետույքը.. և արդյոք դա հնարավոր է նույնիսկ անել :) Միաժամանակ քաշել և նիհարել = անհնար է։ Այո, եկեք անմիջապես անցնենք կետին)), ձեր տրամադրությունը երևի վատացել է)), բայց, ավաղ, սիրելիներս,...

12/28/2016 21:49 · Pavlofox · 5,270 Լավագույն ճարպ այրիչներ կանանց համար Մենք ընթերցողների ուշադրությանն ենք ներկայացնում կանանց համար լավագույն ճարպ այրիչները՝ լավագույն 10 արդյունավետ դեղամիջոցները, որոնք օգնում են նվազեցնել ենթամաշկային ճարպի քանակը: Սկսել...

2885 Դուք նկատե՞լ եք լրացուցիչ ծալքեր ձեր կողքերին և գոտկատեղին և չեք կարող կոճկել ձեր սիրած ջինսը: Ժամանակն է մարզավիճակ ձեռք բերել՝ կտրեք ձեր որովայնը և պայքարեք ավելորդ ճարպի դեմ: Ինչպես արագ կորցնել որովայնի ճարպը և կարճ ժամանակում դառնալ սեփականատեր...

Ոտքերի, ազդրերի և հետույքի նիհարելու համար պարզապես հետևեք այս հոդվածում տրված խորհուրդներին. Որպես կանոն, մարմնի ստորին հատվածը միշտ շատ ավելի դանդաղ է նիհարում, քան վերին մասը։

Այս վարժությունները տալիս են երկարատև էներգիա և ուժ, արյունը շրջանառում են ամբողջ մարմնում և սթրես են հաղորդում բոլոր մկաններին: Նիհարությունը ոչ միայն գեղեցկություն է, այլ նաև առողջություն։ Մեծ քանակությամբ անպիտան սնունդ, պասիվ ապրելակերպ և քնի պակաս...