Ուսուցում

Յուրաքանչյուր կին իր կյանքում, գոնե մեկ անգամ, դիետա է պահում, մարզում է որովայնը կամ յոգայով զբաղվում՝ կողքերից, գոտկատեղից կամ որովայնից ավելորդ կիլոգրամները հեռացնելու համար։ Բոլոր խիստ մոնոդիետաները, որպես կանոն, ավարտվում են 2-3 կիլոգրամ կորստով, իսկ դրանց ավարտից հետո...

Մկանային և հարմար տղամարդու մարմնի գեղեցկությունը գրավել են բազմաթիվ նկարիչներ և քանդակագործներ: Ապոլլոսի ամուր, առաձգական իրերը զարդարում են հնագույն շինությունները։ Ժամանակակից տղամարդիկ իրենց ապրուստը վաստակում են ոչ թե ֆիզիկական, այլ մտավոր աշխատանքով, որի արդյունքում...

Նախքան պարզել, թե ինչպես հեռացնել ճարպը որովայնից և կողքերից, դուք պետք է հասկանաք դրա տեսքի պատճառները: Հիմնականները հետեւյալն են՝ Ծննդաբերության հետեւանքները. Շատ երիտասարդ մայրեր երեխայի ծնվելուց հետո նկատում են որովայնի և գոտկատեղի ֆիզիկական վիճակի վատթարացում: ժամը...

2885 Դուք նկատե՞լ եք լրացուցիչ ծալքեր ձեր կողքերին և գոտկատեղին և չեք կարող կոճկել ձեր սիրած ջինսը: Ժամանակն է մարզավիճակ ձեռք բերել՝ կտրեք ձեր որովայնը և պայքարեք ավելորդ ճարպի դեմ: Ինչպես արագ կորցնել որովայնի ճարպը և կարճ ժամանակում դառնալ սեփականատեր...

Կանանց մարմինը շատ ավելի բարդ է, քան տղամարդու մարմինը: Ձեր մարզումները պլանավորելը և դրանք պլանավորելը պետք է կատարվի՝ հաշվի առնելով ձեր սեփական դաշտանային ցիկլը: Խորհուրդ չի տրվում ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվել դաշտանից մեկ օր առաջ՝ ընթացքում...

Վակուումային վարժությունը բոդիբիլդինգի հիասքանչ օրինակ է՝ փոխառելով տարրերը հնագույն յոգայի պրակտիկաներից: Դրա իրականացումը թույլ է տալիս ոչ միայն ձևավորել նեղ իրան և տոնավորված ստամոքս, այլ նաև բարելավել օրգանիզմի առողջությունը՝ կարգավորելով մարսողության գործընթացները և...

Հոդվածում քննարկվում են որովայնի և կողքերի ճարպակալման պատճառները, որովայնի մկանները մարզելիս թույլ տրված բնորոշ սխալները, ինչպես նաև խորհուրդներ են տրվում, թե ինչպես ճիշտ մղել որովայնը, որովայնից ճարպը հեռացնելու համար: Տեսանյութը պարզ է․․․

Ինչպես եք ուզում ունենալ գեղեցիկ քանդակված փոր և կողքեր առանց ճարպային ծալքերի։ Այստեղ հարց է առաջանում. հնարավո՞ր է որովայնի հատվածը բարձրացնելով կորցնել որովայնի ճարպը. Շատերը մաքրում են...

Առաջին հերթին մենք պետք է հասկանանք, թե կոնկրետ ինչ է տեղի ունենում ձեր մարմնի հետ, երբ դուք պտտում եք հուլա-հուպը: Օղակը գոտկատեղի շուրջը պտտելու համար ձեր մարմինն օգտագործում է ոչ միայն ստամոքսը, այլև մեջքը, ազդրերը, հետույքը և սրունքները: Պարզվում է, որ դու...

Օղակը ստամոքսի և կողքերի ճարպերից ազատվելու արդյունավետ միջոց է, ներառյալ այն դեպքերը, երբ դիետաները ցանկալի արդյունք չեն տալիս: Նրա օգնությամբ հնարավոր է նույնիսկ հաղթահարել ցելյուլիտը. Իրինա Պեգովան ցնցել է բոլորին...