Ինչպե՞ս ես, Ջեֆ Կավալյեն նորից քեզ հետ է, և այսօր ես կստիպեմ քո ուսերը տոնածառի պես լուսավորվել: Մարզասրահում ուսերի այս 3 րոպեանոց ինտենսիվ մարզումը պահանջում է ընդամենը մեկ զույգ համրերի օգտագործում: Եվ սա երևի թե...
Սկսնակների համար
Շրջանային մարզումներ մարզասրահում աղջիկների համար. կապանների առաջարկություններ և օրինակներ.
Որո՞նք են առավելությունները ժամանակակից աղջկա կյանքի ռիթմը պարտավորեցնում է նրան պատռվել աշխատանքի, ուսման, տնային գործերի, ընտանեկան և անձնական հարաբերությունների միջև։ Միևնույն ժամանակ, ձեր մարմինը լավ մարզավիճակում պահելը նույնպես անհրաժեշտ է մի քանի ժամ այցելելու համար։
Շաբաթական մարզումների պլան մարզասրահում աղջիկների համար
Բոլոր աղջիկները ցանկանում են լավ տեսք ունենալ, ունենալ լավ կազմվածք, առողջ մարմին։ Եվ բոլորը գիտեն, որ ձեր մարմինը կատարելագործելու ուղին անցնում է մարզասրահով: Բայց նրանցից շատերը, ովքեր որոշում են սկսել մարզվել, բախվում են ամենատարածված խնդրին....
Աղջիկների համար մարզասրահում մարզվելու ծրագրերի օրինակներ - երեք տարբերակ Աղջիկների համար մարմնի ընդհանուր պոմպում
Աղջիկների համար նախատեսված մարզասրահի ծրագրերը տարբերվում են տղամարդկանց մարզասրահներից: Կանանց համար դժվար է ֆիզիոլոգիայի պատճառով մկանների որոշակի խմբի հետ աշխատել մինչև հյուծվածության աստիճան: Սկզբունքը հավասարաչափ ծանրաբեռնվածություն է՝ բազմաթիվ կրկնություններով....
Քայլ առ քայլ վերապատրաստման ծրագիր սկսնակ աղջիկների համար Մարզասրահի մարզման ծրագիր աղջիկների համար
Մարզասրահը նպատակասլաց կանանց և աղջիկների կենտրոն է, որոնք ունեն երեք բոլորովին տարբեր նպատակներ՝ նիհարել, գիրանալ կամ պահպանել կազմվածքը: Ինչ էլ որ լինի աղջկա նպատակը, առանց վնասելու դրան հասնելու ամենահուսալի ճանապարհը...
Կանանց համար մարզադահլիճում սիմուլյատորների վրա վարժությունների մի շարք - վերապատրաստման ծրագիր ստեղծելը
Մարդկության ողջ գեղեցիկ կեսը երազում է գեղեցիկ կազմվածքի մասին։ Իսկ ձևը շտկելու «գործիքներից» մեկը մարզասրահն է։ Հիմնական բանը հստակ հասկանալն է, թե որ սիմուլյատորներին պետք է նայեք, որ ուղղությունների կարիքն ունեն, և ինչ...
Վարժություններ կրծքավանդակի մկանների համար աղջիկների համար տանը և մարզասրահում Վարժություններ կրծքավանդակի մկանները ձգելու համար
Գեղեցիկ կուրծքն ընդգծում է կազմվածքը և ինքնավստահություն հաղորդում, բայց ոչ ամեն աղջիկ ունի տոնավորված կիսանդրի։ Այնուամենայնիվ, կան բազմաթիվ բարդ վարժություններ կրծքավանդակի մկանների համար, որոնք հարմար են առաձգական և գրավիչ...
Աղջիկների համար մարզումների ժամանակ քաշի կորստի սնուցում. մենյու Մարզասրահի ընտրանքային մենյու
Եթե որոշել եք մարզասրահ գնալ՝ ձեր մարմինը պարզապես նորմալ վիճակի բերելու համար և չեք ակնկալում հսկայական ֆիզիկական ջանք, ապա մեծ հաշվով ստիպված չեք լինի մեծ փոփոխություններ կատարել ձեր սննդակարգում։ Այնուամենայնիվ, կա...
Մարզման ծրագրեր աղջիկների համար Ֆիթնես ծրագիր սկսնակ աղջիկների համար մարզասրահում
Մարդկության ողջ գեղեցիկ կեսը երազում է գեղեցիկ կազմվածքի մասին։ Իսկ ձևը շտկելու «գործիքներից» մեկը մարզասրահն է։ Հիմնական բանը հստակ հասկանալն է, թե որ սիմուլյատորներին պետք է նայեք, որ ուղղությունների կարիքն ունեն, և ինչ...
Triceps վարժություններ աղջիկների համար մարզասրահում
Յուրաքանչյուր կին երազում է ունենալ գեղեցիկ, տոնավորված ձեռքեր Եվ այս դեպքում խոսքը չի գնում երկգլուխ մկանների ծավալը մեծացնելու մասին, ինչպես դա տղամարդկանց դեպքում է։ Աղջիկները ձգտում են ազատվել ավելորդ կլորությունից, թուլությունից, ձեռքերն ավելի հստակ և առաձգական դարձնել...