живлення

Вправи для тренування плечового пояса - дельтоподібних та трапецієподібних м'язів - у домашніх умовах. При дотриманні техніки та регулярному виконанні формують гарну лінію верхньої частини рук та спини. Результати виявляться через 3-4 тижні. Як...

Ця базова програма тренувань позбавлена ​​будь-якої індивідуальності та призначена для набору загальної маси тіла. вона не передбачає. Схема складається з трьох циклів – силового, масонабірного і формуючого і включає в себе тільки...

A post shared by Ігор Шишко? (@antifit.ru) on Feb 16, 2017 at 1:22am PST Це інструкція для підлітків та батьків. Як швидко накачатися вдома, у дворі та у фітнес клубі Як займатися вдома? Які вправи робити? Як треба їсти, щоб росли...

Кожному спортсмену важливо не лише підібрати правильну програму тренувань, а й відповідально підійти до питань харчування. Набору м'язової маси не досягти, якщо не стежити за тим, що, як і коли ви їсте. Перше, що варто засвоїти всім.

Численні ходіння по сайтам тематики бодібілдингу переконують мене, що одна з найактуальніших тем і предмет активних обговорень на них – це питання швидкого набору маси та зростання мускулатури, які хвилюють не лише початківців, але й...

Вважається, що за допомогою йоги можна поліпшити розтяжку, заспокоїти нерви, а якщо виконувати асани в хорошому темпі або з обтяженням, то і схуднути. Але нещодавні дослідження показали, що за допомогою деяких поз можна покращити стан самої...

Запропонована у статті тренувальна програма, спрямована на максимально можливе збільшення м'язової маси за 8 – 10 тижнів. Тренувальний спліт. Понеділок – груди/трицепс Вівторок – спина/біцепс Середа – відпочинок Четвер – плечі/передпліччя...

Незважаючи на популярність тренувань тричі на тиждень, використання додаткового четвертого дня дозволяє оптимально навантажити всі основні групи м'язів, розбивши їх на пари. Єдиним недоліком такого підходу до тренувань є...

Спортивне харчування для людей різної будови дещо відрізняється. Розрізняють три соматотипи статури - ектоморф, мезоморф та ендоморф. Розглянемо, як слід харчуватися ектоморф, щоб набрати масу тіла при заняттях спортом. Чому ектоморфу...

Усі люди – індивідуальні. Одні дуже швидко та легко набирають м'язову масу, для інших це стає справжньою проблемою. І найчастіше «не поспішають» одужувати саме ектоморфи. Однак не все так погано. Фахівці стверджують, що ектоморфи...