آموزش دایره ای در باشگاه برای دختران: توصیه ها و نمونه هایی از رباط ها
ارباب کل سایت و مربی تناسب اندام | جزئیات بیشتر >> Rod. 1984 آموزش دیده از 1999 آموزش از سال 2007. کاندیدای کارشناسی ارشد پاورلیفتینگ. قهرمان روسیه و روسیه جنوبی از نظر AWPC. قهرمان منطقه کراسنودار طبق IPF. دسته اول وزنه برداری 2 برابر
چگونه سایز ران را در خانه کوچک کنیم؟
رسوبات چربی در بدن زن عمدتاً روی باسن و ران ها جمع می شوند. این کاملا قابل درک است...
تمرینات شکمی: در مسیر رسیدن به شکم کامل از کجا شروع کنیم
هر دختری آرزوی داشتن شکمی صاف و جذاب را دارد که توجه دیگران را به خود جلب کند. چیزهای مثبت خیلی زیباترند...
تمرینات عضلات سه سر برای دختران در باشگاه
هر زنی آرزوی داشتن بازوهای زیبا و خوش حالت را دارد و در این مورد صحبت از افزایش حجم عضلات دوسر بازویی نیست، همانطور که در مورد ...
تمرینات قدرتی را برای چربی سوزی انتخاب کنید، این موثرترین تمرینات قدرتی است که چربی نمی سوزاند
در این مقاله می توانید با ویژگی های اصلی فرآیند چربی سوزی در بدن انسان آشنا شوید و یاد بگیرید که چگونه...
بهترین تمرینات برای خشک کردن پا در باشگاه و در خانه خشک کردن پا برای دختران در خانه
شکل پاها و باسن نشان دهنده تمایلات جنسی و سلامتی عالی است. مطمئناً هر شخصی حداقل یک بار در زندگی خود به این فکر کرده است که ...
دختران چگونه باید تمرین کشش عمودی را به درستی و با چه وزنه هایی انجام دهند؟
این یک تمرین اساسی است که تقریباً به طور کامل کشش را تقلید می کند. در واقع، اینها "کشش های معکوس" هستند: در این ...
دکتر Bubnovsky - تمرینات برای کاهش وزن مجموعه ای از تمرینات با توجه به Bubnovsky برای کاهش وزن
شرایط مد مدرن روندهای خود را دیکته می کند. هر دوره از هر دوره با ویژگی های خاصی مشخص می شد ...
چه ماهیچه هایی در حین حرکت های فشاری و میله های موازی کار می کنند؟
ما مجموعه ای از 25 تمرین را به شما ارائه می دهیم که به شما امکان می دهد به طور قابل توجهی تمرینات خود را متنوع کنید و ...
چگونه ماهیچه های سینه ای خود را در خانه پمپاژ کنیم؟
© WavebreakMediaMicro - stock.adobe.com هر تمرینی با گرم کردن شروع می شود. این پیش نیاز پیشرفت بلندمدت و ...
قرقره بالایی به سینه و پشت سر قرقره بالایی چه ماهیچه هایی کار می کنند
یک تمرین معمولی مانند کشش لت برای کار کردن عضلات پشت طراحی شده است. در واقع چیزی بیشتر از ...
مزومورف، اندومورف، اکتومورف
را می توان به سه نوع تقسیم کرد: مزومورف، اندومورف، اکتومورف. این یکی از ساده ترین و جامع ترین طبقه بندی های امروزی است...
ورزش هایی برای کاهش وزن بعد از زایمان - یا چگونه بدن یک زن را لاغر کنیم
به عنوان یک قاعده، پس از زایمان، هر زن دچار اضافه وزن می شود. و برای اینکه اندام خود را خوش فرم کنید، فقط به یک ...
آموزش
برای مبتدی ها
