Շրջանային պարապմունք մարզասրահում աղջիկների համար.առաջարկություններ և կապանների օրինակներ Մարզումներ աղջիկների համար տանը զրոյից.
Որո՞նք են առավելությունները Ժամանակակից աղջկա կյանքի ռիթմը պարտավորեցնում է նրան պատռվել աշխատանքի, ուսման, տնային գործերի, ընտանեկան ու անձնական հարաբերությունների միջև։ Միևնույն ժամանակ, ձեր մարմինը լավ վիճակում պահելը նույնպես անհրաժեշտ է: Գտեք մի քանի ժամ ֆիթնես ակումբ այցելելու համար:
Կանանց առասպելները կրծքավանդակի մարզման մասին Կրծքավանդակի վարժություններ կանանց համար
աղջկա և կնոջ հպարտությունն է։ Եթե երիտասարդության շրջանում կուրծքը բնական վիճակում է պահպանվում, ապա տարիքի հետ աստիճանաբար...
Արդյունավետ համալիր տանը կրծքավանդակի մկանները զարգացնելու համար
Ամենից հաճախ մարդու մկանայինությունը գնահատելիս ակամա ուշադրություն ենք դարձնում նրա ձեռքերին և կրծքին։ Մարմնի այս մասերը համեմատաբար...
Ինչպես կառուցել հզոր նախաբազուկներ - վարժություններ ծանրաձողերով և համրերով Ինչպես լավագույնս բարձրացնել ձեր նախաբազուկները և կրծքավանդակը
Այսօր ինտերնետում առկա են բազմաթիվ տեղեկություններ այն մասին, թե ինչպես բարձրացնել ձեր բիսեպսը կամ կրծքավանդակը: Բայց ահա թե ինչպես մեծացնել նախաբազուկների ծավալը...
Ինչպես արագ բարձրացնել ձեր կրծքավանդակը - արդյունավետ վարժություն ծրագիր
Տանը բարձրացրեք ձեր կուրծքը Միանգամայն բնական է, որ բոլոր կանայք նախընտրում են կյանքի զուգընկերոջ՝ ամուր, պոմպացված կրծքերով: Լայն կրծքավանդակը...
Առաջարկություններ կանգնած ծանրաձողով մինչև կզակի վարժությունների համար
Իմ հարգանքը, տիկնայք և պարոնայք: Այսօր մենք պարզելու ենք, թե արդյոք ծանրաձողի մաքրումն իսկապես լավագույն վարժությունն է...
Ի՞նչ մկաններ են աշխատում հրում վարժությունների և զուգահեռ ձողերի ժամանակ:
Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում 25 վարժությունների ընտրանի, որոնք թույլ կտան զգալիորեն դիվերսիֆիկացնել ձեր մարզումները և...
Ինչպես բարձրացնել կրծքավանդակի մկանները տանը
© WavebreakMediaMicro - stock.adobe.com Ցանկացած մարզում սկսվում է տաքացումից: Սա երկարաժամկետ առաջընթացի նախապայման է և...
Վերին ճախարակը դեպի կրծքավանդակը և գլխի հետևում Վերին ճախարակը, ինչ մկաններն են աշխատում
Սովորական վարժություն, ինչպիսին է lat pull-down-ը, նախատեսված է մեջքի մկանները աշխատելու համար: Իրականում դա մի փոքր ավելին է, քան...
Ուսի վարժություններ մարզադահլիճում աղջիկների համար - կանանց դելտոիդների մարզման հիմունքները Մի շարք վարժություններ մարզասրահում ուսերի համար
Ինչպե՞ս ես, Ջեֆ Կավալիերը նորից քեզ հետ է, և այսօր ես կստիպեմ քո ուսերը տոնածառի պես լուսավորվել: Այսպիսի ինտենսիվ 3...
Շաբաթական մարզումների պլան մարզասրահում աղջիկների համար
Բոլոր աղջիկները ցանկանում են լավ տեսք ունենալ, ունենալ լավ կազմվածք, առողջ մարմին։ Եվ բոլորը գիտեն, որ ձեր մարմնի կատարելության ճանապարհը...
Քայլ առ քայլ վերապատրաստման ծրագիր սկսնակ աղջիկների համար Մարզասրահի մարզման ծրագիր աղջիկների համար
Մարզասրահը նպատակասլաց կանանց և աղջիկների կենտրոն է՝ երեք բոլորովին տարբեր նպատակներով՝ նիհարել, գիրանալ...
Կանանց մարզասրահում մարզասարքերի վրա վարժությունների մի շարք՝ մարզումների ծրագիր ստեղծելը
Մարդկության ողջ գեղեցիկ կեսը երազում է գեղեցիկ կազմվածքի մասին։ Եվ ձեր ձևը շտկելու «գործիքներից» է...